筋トレマンきて　懸垂が一回もできない

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:34:09.19

どこ鍛えるべき？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:34:45.67

懸垂のtipsとかフォームとかダメな例いい例みたいな動画でYouTubeで勉強してるけどできない

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:34:53.27

体重と身長なんぼ？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:34:57.69

体重は？
BMI25よりあるならまず痩せろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:34:58.49

みんなスイスイやれててすごいンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:35:36.46

筋力よりまず体の使い方やろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:35:40.39

体重54くらい　bmiは27？
最近電池なくて測ってない

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:36:03.09

^_^もう1度目から腕が上がらないンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:36:15.58

背筋が圧倒的に足りてないぞ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:36:45.27

>>9
なるほどラットプルやりまくるしかないんか

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:37:06.56

斜め懸垂とか情けなくてできない😞🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:37:25.56

公園の鉄バーでたまにやるけと

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:37:30.96

>>7
そのサイズでできんのはなかなか
やばいな

180cm 100kgとかなら
まあしゃあないなと思うけど

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:37:46.94

ジムやと19キロくらいでアシスト付きで10回死にそうになる

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:37:49.82

>>11
それはあかんで
頑張りを恥のように扱ってはいけない

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:38:07.05

>>13
フォームが悪いんやろなやっぱ😭

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:38:21.06

>>7
54kgでそのbmiってクソチビやんけ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:38:26.45

>>15
ううっ🥺💦そうやねんけおな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:38:41.12

正しいフォームはどうでもいいからまず数をこなせ、ずるしてもいい

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:38:44.43

165や

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:39:00.77

できる必要ないやろ
ありのままの自分を認めて受け入れる
それこそが本当に必要なことちゃうんか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:39:01.60

>>19
わかりました🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:39:09.71

ダンベル買ったらええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:39:26.58

>>21
ゴミレスはいらないんで🥺✋

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:39:40.58

>>23
ジムでトレーニングしとるんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:40:11.60

机の下に潜って机にしがみつく感じでやるとええとか

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:40:40.28

>>24
認めようやありのままの自分を
そしてそんな自分に胸を張っていこうやないの

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:41:42.40

>>27
🥺👊

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:42:00.39

アシスト付きで徐々にやってくわ
ンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:42:19.72

>>27
胸張って生きられねぇから筋トレしてんだろ？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:42:40.18

この米兵さんみたいにええ体になれるよう頑張る
https://youtube.com/shorts/O_tbDkoKE88?feature=share

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:43:21.41

>>30
それは自分を受け入れられてないからや
懸垂ができなくてもイッチはイッチなんやで
他人の真似なんてしなくてええんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:44:31.69

>>32
君もうええで帰って

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:44:34.20

>>29
カマホモか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:44:43.90

>>32
受け入れられてないのはお前やんけ
お前が自分を受け入れろ，筋トレしろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:44:52.34

>>34
初心者や🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:44:58.10

勢いつけてやってればそのうち慣れてくるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:45:39.10

ジャンプして掴まってゆっくりおろせ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:46:09.53

>>37
>>38
なるほろやってみる三月

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:46:30.35

懸垂したいなんて中高生かな？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:46:49.86

>>40
心は中高生や

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:47:16.48

>>35
ワイは20キロ加重しても懸垂できるで
でもイッチはそうではないねん
まずはありのまま自分を認めて受け入れることをしなあかん

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:47:43.70

>>40
懸垂はええトレーニングなんやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:48:27.91

飯ガンガン食わんと筋肉付かんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:48:48.76

俺も一回も出来ない
身長169で体重45なにがあかん？体は軽いはずなんだが

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:49:31.51

>>45
できる必要ないねん
できなくても生きていけるんやから不向きなことに労力使うのはやめようや

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:49:38.86

>>43
ズレとる
トレーニングしたいんやなくて懸垂したいやんこいつ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:50:00.95

>>45
フォームや
大抵腕の力しか使えてない

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:50:22.43

>>45
多分フォームがあかんねんわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:50:39.15

懸垂用のゴムかうかな
3600円くらいするんや高いわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:50:40.03

懸垂って意外と大変やからな
マシンやと自分の体重をある程度カバーしてくれるやつあるんやが
ジムとかいかんのか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:50:50.43

>>48
ワイこれや🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:51:21.80

朝に公園で棒にいきなり飛びついてウッホウッホって懸垂5回くらいしてから飛び降りて颯爽と出勤するみたいなことやりたい

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:51:35.92

ワイも懸垂できんで困ったるわ握力100㎏あるから余裕やと思ったんやがな
ちな187㎝109㎏や
重すぎるのかなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:51:37.54

>>50
買う必要ないねん
できないんやからそれを受け入れて生きていこうやないの
短所より長所を伸ばしていこうや

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:51:41.26

>>51
2月からジム通ってるんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:52:07.37

>>54
それはちよい重いんちゃう

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:52:17.29

>>55
君はもうええって😡👊

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:52:53.92

生まれつきできたから克服の仕方がわからん

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:53:13.36

>>56
おお
ジムにチンニングのマシンないか？

台座みたいなのついてるやつ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:53:13.37

標準体重より１０キロ重いけど
一回も懸垂できなかったけど諦めず毎日ぶら下ってたらある日突然できるようになったわ
一回できたら１０回までは早かった

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:53:32.94

>>56
通う必要ないねん
自分を認められてないから背伸びしてしまったんやな
でもそんなんせんでもええんやで
ありのままの自分を認めてあげようやないの

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:53:38.09

>>60
それいつもやってるで
19キロに設定して10回ギリギリ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:53:58.00

30キロ果汁で出来るわ😤
自重で一回も出来んとか恥ずかしくないのか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:54:14.48

>>61
へえええ
！！！君のレス保存するワンご！やる気てるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:54:19.38

>>63
それでも着実にできるようになってるんちゃうかな
あとは背中の力で引っ張る意識とか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:54:48.97

>>62
キミはなんなんや👊🥺🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:55:00.51

斜め懸垂

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:55:07.30

>>64
恥ずかしいンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:55:13.65

心を鍛えろ、したら一回ぐらいは気合いでいける
筋トレはな、本当に限界ってところまできてからの一回が真に価値があるんや、それまでのは前座に過ぎん

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:55:16.78

>>66
それやろな
腕でやってたわいつも

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:55:29.91

>>70
なるほろ😳😳😳

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:55:59.87

>>69
恥ずかしがる必要ないんやで
それが本来のイッチなんやから
人はみんな違うんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:56:36.66

>>73
キミはヤギさんと牧場でデートでもしてきなさい

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:56:42.12

大和魂を鍛えろ，男なら気合と根性があれば懸垂程度可能や

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:56:57.18

握力強化
両手を天に突き出してグーパー40回

腕立て姿勢維持（半端な腕立て姿勢維持デモ可）

こっから始めてみ？そのうち懸垂できるようになるで？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:57:18.69

>>73
ワイは恥ずかしいやつやと思うけどな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:57:40.11

>>76
ええなやるわ
良さそう

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:57:52.29

思うんやけど腕の力だけでやっとらん？
猫背やとそうなるキチンと胸を張れば背筋使って引っ張れるようになる
ソースはワイ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:58:18.43

>>77
人には向き不向きがあんねん
イッチは懸垂ができなくても他に才能あるんや
その才能を伸ばしていくべきや

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:58:22.44

ボクシングしとった時毎回サンドバッグ打ちまくってたらいつのまにか懸垂できるようになってたな
ヒッティングマッスルってやっぱ背中なんやと思った記憶あるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:58:34.95

ラットプルがちょっと重いのでできるようになったからすこしは進展してると思いたいわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:58:57.75

ジム行ってるならラットプルとかローイングでポジティブ効かして
チンスタはジャンプして最大到達点からネガティブに効かそう

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:58:58.65

腕使っても別に構わんで
最初から背筋で引ける感覚なんて分からんやろうし
大事なのはフォームやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:59:12.99

>>79
それやねん、
腕だけでやってたわ
ほんでせなかまるめとったし
肩もすくめてたわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 18:59:47.58

>>83
サンガツ参考にするわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:00:14.61

ちんすたは引き上げる時頑張ってたけど下がる時にゆっくりせなあかんのか

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:01:12.77

背中は基本ネガティブ動作をしっかりすればいいイメージ
そもそも背中狙うの難しい

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:01:21.91

ラットプルダウンから始めるといいかもしれないよ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:01:52.47

>>87
当たり前やん
トレーニングやるのはええけどさ、そのトレーニングの目的意識とかちゃんとしてからやったほうがええで
効率悪すぎるから

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:01:52.73

懸垂できる男ってかっこいいよな
モテそうな気がする

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:01:58.87

>>88
ネガティヴか
ワイはそれあまり意識してなかったわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:02:23.76

>>89
ラットフルはいつも背中の日やっとるで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:02:30.26

178/82で加重懸垂20kg22回って強いほう？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:02:42.17

>>92
アホやん
何も意識できてなさそう
今までもこれからも

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:02:45.69

>>92
アホやん
何も意識できてなさそう
今までもこれからも

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:02:49.74

ジャンプして懸垂で身体を引いた体勢になってから、ゆっくり下ろすのが効くぞ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:02:52.79

>>90
ってかどの動作が大切かって基本すらわかってなかったわ💦🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:03:09.19

前腕と二頭鍛えて飛び上がり懸垂をやり込め
ラットプルやっても懸垂はできるようにならんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:03:12.06

>>96
🥺💦ええもんアホやし

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:03:24.70

>>97
ありがとうやるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:03:46.23

ラットプルって懸垂と同じ動作やけど実は補助種目にはならないってなんかで見たな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:03:53.16

>>99
腕も鍛えとるから続けるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:04:22.30

ラットプルはきんにくんのやり方動画参考にしたわ
めっちゃタメになった

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:04:29.32

筋トレのどこにどうやって刺激与えてるのかとか考えないで筋トレしてる奴らってなんなんやろな
ガチで普段から何も考えずに生活してんのかな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:05:25.42

懸垂って一回上がるか上がらないかで一つ山があるイメージやわ
一回上がれば二回はすぐ行ける

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:05:52.87

そうなんや
ワイラットプルから始めて今15回できるようになったからさ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:05:59.56

今ベンチ115スクワット140デッドリフト170くらいなんやがいつからベルトとかのギア使い始めたらええんや
今のとこ必要性を感じないんやが

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:06:18.08

>>86
懸垂って結構レベル高い筋トレなんやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:07:19.81

>>105
いうてコンパウンド種目は重量上がることを考えるのが一番な所はある
懸垂はその上で意識しないと腕とかに入るから難しいと思う

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:07:33.09

皆ありがとう
ワイは晩御飯のタイムやからこの辺で✈😙👄チュッ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:08:03.56

みんなのレスあとで読み直すんごサンガツ👄

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:08:21.01

器械体操のトレーニング取り入れたら出来るようになったわ
優れた自重トレの種目いっぱいあるのにほとんど一般のトレーニーに知られてないのは勿体無いと思った

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:08:24.83

>>108
ワイもそれくらいやが手袋とパワーグリップは必要じゃない？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:08:29.03

チビが使う足台持ってきて顎がバーの上からスタート
ゆっくり腕を伸ばして降りてくる練習や

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:08:52.50

>>108
バケモンやな✨✨♥

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:09:19.39

初心者でジム行けるの堂々としとってええな
ワイ今年入ってから筋トレし出してまだ恥ずかしくて行けないわ
家にグッズ揃えてやってるけど懸垂用の器具は置くスペースなくてできんねんな
…

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:09:27.19

痩せろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:09:59.28

懸垂って棒の上に顎が完全に出ればokだよね？
棒を前回り出来そうな腰のあたりまで持っていくとかじゃないよね？
小学生低学年から普通に出来てたのでやり方違うのかとか思うわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:15:39.61

>>108
めぐたい

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:16:07.60

>>119
同じような考えの奴が懸垂くらいちょっとは出来るだろって思ってるけど
実際にやらせたら社会人は懸垂1回すら出来ない奴が大多数だぞ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:17:25.35

懸垂はとにかく最初は斜め懸垂からやれよ
それでなれてから普通のやるんだよ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:18:09.74

https://i.imgur.com/8T0mKD3.jpg
https://i.imgur.com/xw5tmZ0.jpg
https://i.imgur.com/6qibM87.jpg
https://i.imgur.com/WbQNtG4.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:19:40.72

>>121
登れそうなところはよじ登ったるみたいな野生児やったからかな
鍛えるより筋肉の使い方ちゃうかなと思うわ
昔から腕立ての方が辛い

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:20:53.62

>>123
これと比べると刃牙の懸垂ほんまにシュールやな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:22:35.74

中学生の頃懸垂は体育ではかったので２５回だったな
中学生の頃は毎日腕立て１００回腹筋２５０回はやってた
大人になって筋トレの本物の懸垂やろうとしたけどできなかったな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:22:58.75

懸垂は自重の重さもあるから

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:24:05.30

筋トレでやる背筋で上げる懸垂と腕の力で上げる懸垂とちょっと違うよな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:24:22.22

既出かもしれんがネガティヴ懸垂すればええで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:26:22.23

筋トレ初期はできなかったけどずっとやれば１０回はできるようになったな
何故かそれから伸びないんだわ
体重は８０キロはそこまでおもくないんだがな
ベンチブレスは１４０キロはいけるけど怪我してから軽いのしかやってないわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:26:55.45

今じゃ70キロ加重でできるけどそういやワイも1回もできんかったわ
飛びつきネガティブと二頭強化して逆手からやってたらいつの間にやれるようになったような記憶あるわ
ラットはたぶんいらん
無駄とはいわんがおそらく現時点じゃ基本的な筋力や背中の使い方がなってないと思うから

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:27:20.12

まず握力鍛えたら

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:29:51.60

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 19:29:59.06

筋トレでいう「効かせる」ってのはわざと効率の悪い体の使い方をするってことだから訓練を積まないとできない
普通の人間はどうしても無意識に効率よく使ってしまう