ワイ、筋トレを始めることを決意するも何からしたらいいのか分からない

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:41:16.98

教えてきんに君

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:42:48.80

メスイキ

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:43:07.00

>>2
済です

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:43:56.11

まず体重を90kgオーバーにする

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:44:24.85

>>4
そんなん無理やって

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:44:30.01

スクワット　クランチ　プッシュアップを10×3とかでいいんじゃないか？
やり方はYouTubeとかで調べてくれ

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:44:50.25

>>6
やっぱ基本的な所からやるべきなのか
寝る前とかにやって見るか

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:45:45.28

体重いくつ？

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:45:45.92

>>7
できれば寝る2時間以上前がいいよ
交感神経刺激しちゃって眠りが悪くなるからね

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:46:37.87

腕立てと懸垂だけでいい
腹筋は腕立てでつく
脚は走れ

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:47:02.81

足
背中
腕
を1日ごとにループでいいと思う。
案外背中鍛えるとき腕使うこと多いから背中->腕の順番がワイのおすすめやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:47:06.30

>>8
70

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:47:19.69

>>9
いいこときいた
ありがとう

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:47:23.96

身長は？

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:47:31.08

まずはプロテインとeaaを買うんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:47:47.04

懸垂

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:48:00.68

>>10
何だかんだで走るのが1番キツそう😭

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:48:25.11

>>11
順番とかあるん！？色々あるんやね😳

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:48:30.16

ブルガリアンスクワットやり始めたけど超キツいなこれ
めっちゃ効いてる気はするけど筋肉になってるのかはわからん

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:48:36.29

>>14
175

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:49:09.24

>>5
無理とかやる気ないやろ70kgもあるんやから90目指せや

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:49:10.05

なんJで聞くの間違いやぞ
ここにはデブとガリガリしかおらん

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:49:56.13

>>21
筋肉だけで20キロも増えるの？

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:50:06.39

>>17
走らないのがいいよ

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:50:33.76

>>24
足はどうすんの！？🙀

**風吹けば名無し** · 2023/04/13(木) 21:50:35.59

とりあえず腕立て腹筋スクワットや