0001風吹けば名無し2023/04/13(木) 21:41:16.98ID:on9qCUoS0
教えてきんに君
0027風吹けば名無し2023/04/13(木) 21:51:14.48ID:KNYnPgu+0
懸垂機とダンベルとベンチがあれば家トレは余裕よ。いきなりジムとかいかんでええ
0028風吹けば名無し2023/04/13(木) 21:51:43.46ID:KNYnPgu+0
無酸素運動からの有酸素運動は基本
0029風吹けば名無し2023/04/13(木) 21:51:59.73ID:xzkS3H540
もう本当にやめてくれ
俺が何したって言うんだよ
わざわざ筋トレがどうこうでスレッドまで立ててさ
なんなんだよマジで
筋トレしてることで職場の人に馬鹿にされて笑われて生きて来たのに、俺が何したんだよ
もう許してくれよ
本当に頭がおかしくなりそうなんだよ
頼むからこれ以上俺を否定しないでくれ俺を責めないでくれ
0030風吹けば名無し2023/04/13(木) 21:52:07.76ID:A2HgEuhT0
ディップスも懸垂もアシスト無いと初心者には無理や
スミスのベンチプレスとラットプルダウンとブルガリアンスクワットの3種目を覚えて重量伸ばせ
>>15
EAAは情弱が買うものやろ……
プロテイン、マルチビタミン、クレアチンだけでええ 0032風吹けば名無し2023/04/13(木) 21:53:11.37ID:KNYnPgu+0
0033風吹けば名無し2023/04/13(木) 21:53:38.16ID:7cLAoHVs0
ダンベルつかってるけど肩だけは筋肉つきやすい気がする
0034風吹けば名無し2023/04/13(木) 21:53:41.86ID:ifKB7ZBs0
>>25
足はマシンで
腕立てもしなくていいよ
ダンベルベンチプレスで
要はジム行け 腹筋ローラーで体の前面はOK
体の裏側はデッドリフトが良いね
0036風吹けば名無し2023/04/13(木) 21:54:08.89ID:eXlJEIRDM
>>31
情弱と言われても海澤さんのREYS EAA飲むわ
美味しいもん 0038風吹けば名無し2023/04/13(木) 21:55:38.28ID:cgCV1XKQa
eaaって情弱なん？根拠教えて
家トレなら腕立て、懸垂だけで割と未経験なら変わる
ムキムキになりたいならダンベルとか揃えるかジム行くしか無い
0040風吹けば名無し2023/04/13(木) 21:57:36.36ID:on9qCUoS0
>>34
ジム行く時間とお金がないから出来るだけ自己完結したい😭 >>38
プロテインでええ
吸収が早いってだけでアミノ酸としてはプロテインと変わらん
なら必要なタイミングの1時間前のプロテインで済む話 0042風吹けば名無し2023/04/13(木) 21:58:05.08ID:on9qCUoS0
0043風吹けば名無し2023/04/13(木) 21:58:39.03ID:7cLAoHVs0
柔軟もしたほうええで
とくに足回りはやわらかいにこしたことない
>>40
100均でプッシュアップバー買ってきて腕立て死ぬ気で
頑丈そうなドアあるならそこで懸垂、無ければ公園の鉄棒で
足は筋肥大したいなら諦めて上2個死ぬ気でやれば上半身はそれなりになる 0045風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:00:03.62ID:Mgtx2/c/0
ワイ身長188の90kgの胴長短足デブなんやが腕立て10回で腕が悲鳴をあげるわ
ようこんなん毎日続くな
0046風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:00:13.17ID:on9qCUoS0
>>40
あとジュース買ってる金はプロテインにまわそう
他のサプリは要らんがプロテインだけはコスパええから飲んだ方がええ
一回30g1日3回朝昼晩ご飯の間食に 0048風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:01:25.29ID:gAUnnXcE0
目的は見た目だけだろ？自重で1,2ヶ月サボらず続けられたらウエイトやったらいいよ
ユーチューブにある自重トレの上級者編とかいうのを各部位3セットくらいの量で二ヶ月ほどやってるんやが
痩せもせんし体脂肪も減ってない
0050風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:08:47.05ID:GGbRKfIC0
腹筋とか腕立てとか軽い運動から始めろ
0051風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:09:48.88ID:GhAEreuk0
サイドレイズ
0052風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:10:54.85ID:ifKB7ZBs0
>>40
お部屋にダンベルやら揃えたら数万円
ジムにとりあえず行くなら数百円
公園で懸垂他自重でもいいけど
育つの遅いよ 0053風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:14:23.93ID:nhS9PcFJ0
1日目 ディップス→腕立て→膝つき腕立て
2日目 懸垂かネガティブ懸垂(ジャンプして下ろすとこだけ)→斜め懸垂
3日目 ブルガリアンスクワット→スクワット
筋肉がおさまるまで休んで1日目に戻る
全部限界まで3セットで
0054風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:15:24.44ID:boBnVrYK0
ワンパンマンチャレンジしよう
0055風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:16:10.17ID:cZK+/v9L0
自重トレーニング+終わったらプロテイン。デブならウォーキングから
0057風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:16:45.24ID:cgCV1XKQa
マルチビタミンってdhcのやつでええか？
0058風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:16:58.58ID:iIBRk8V/0
初心者が最初から気張っても三日坊主で終わるから腕立てだけしとけ
0059風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:19:26.84ID:9SkbRgla0
>>57
日本で売ってるものならなんでもええと思うよ
ただDHCのは成分少なめな記憶なので1日1粒なら朝晩の2回は取りたいかな 0061風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:22:16.22ID:J6oZx4Am0
valx胡散臭くて嫌い
ザバスとかDNSのが信用できる
0062風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:23:48.30ID:lROUrOyFd
ジムなんて月1万もあれば余裕やろ
効率ええし結局安く済みそう
0063風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:24:45.47ID:BPGKDoQGd
ワイも決意してる
>>62
遠回りして自分で気づいてこそって所もあるしな……
そりゃ最速最高効率はステロイドって話になってまうし 0065風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:26:02.96ID:cgCV1XKQa
0066風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:27:18.03ID:PoqwQvwG0
EAAが情弱ならペプチドワイも情弱になるんか？
0067風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:27:34.51ID:tIWYz01P0
懸垂やっとけ高負荷でしかも肩凝りと眼精疲労から解放される
0068風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:30:04.07ID:PoqwQvwG0
>>57
たっかいネイチャーメイドのマルチビタミンと内容成分そんな変わらんからDHCでいいよ 0069風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:33:22.34ID:Uv0H9i9L0
クランプ
0070風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:33:38.00ID:Uv0H9i9L0
プランクだっま
>>66
意図して飲んでるなら別にEAAもペプチドもええと思うけど
筋トレ初心者にオススメするものでは無いわなw
つかEAAも加水分解も結局プロテイン飲んだら体内で起こせる合成分解を外部でしておいてるだけやし、飲むタイミングさえ間違えなきゃプロテインでええって結論やわ 0072風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:34:38.14ID:gAUnnXcE0
サプリメントなんてあとでええで
きちんと続けられるようになってから
プロテインもいらん減量でなきゃバランス気にしてきちんとメシ食え
ワイもヒョロヒョロ50キロから80キロまでドラッグフリーで行ったからな
頑張れ
0073風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:34:54.55ID:WYp5TsEdd
なにからはじめればいいのか
わからないままときはながれて
0074風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:35:44.83ID:Uv0H9i9L0
初音ミクのプロテイン出てたぞ
お前ら買えよ
0075風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:36:36.25ID:PoqwQvwG0
>>71
体内で起こす消化が実際どれくらい身体に負担かけてるかなんて自分でもわからんからな
ただ飯バカ食いした直後の筋トレは確実に気持ち悪くなるからそれに基づいてトレ中はプロテイン控えてる 0076風吹けば名無し2023/04/13(木) 22:39:02.44ID:gAUnnXcE0
習慣化して色気付いてきたらサプリ色々試したらええ
円安の時代に無駄銭やと思うけど
己の体質やほとんどが無駄なセールストークに気づくで
>>75
俺もトレ中はプロテイン取らないけどトレ前1時間前に飲んでおけばよくねってなるんよな
まあ仕事とかあるやろしタイミング厳しいならそういう選択肢は賢いと思う