>>25
あとは水分やな
一気飲みは身体に悪いから1日中こまめに摂り続けるとええで

それともちろん他栄養素も大事やで
ちゃんと野菜いっぱい食べて水いっぱい飲んで💩いっぱいするとええ
それと一人暮らしで自炊してるなら米にもち麦混ぜるとええで😆もち麦さんは万能や😤