酒とタバコとギャンブルはやめられた　けどダイエットがキツイ

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:03:15.37

食わないと頭痛してつらいわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:03:38.69

十分やろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:03:51.29

食わないだけの簡単なお仕事です🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:04:00.07

食うとすぐ太るし

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:04:28.74

きみ、金持ちか？
食わんかったら勝手に痩せていくの知らんか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:04:37.98

頭痛どうやって緩和したらええの
食わずにバファリン飲めばええんか

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:05:02.72

食いたくなったらタバコでごまかすんや
ヤニクラ起こせば食う気なんて起きないぞ

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:05:20.91

じゃあガッツリ食ってその分動けばええやろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:06:12.20

動くのはキツイ
ちょっとした筋トレでもキツイんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:06:13.91

白米を玄米に変えたりしてGI値の低い食事にしてみたらどうや？頭痛の原因がわからんが低血糖なら血糖値の変動を緩やかにしたらマシになるかもしれんで

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:06:44.30

動かなきゃアカンのはわかってるんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:07:11.46

ブロッコリーとささみ食え

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:07:52.26

低血糖なら血糖値の変動を緩やかにしたら……

それそれ　低血糖って書いてあったきがする
緩やかにするにはどうしたらええ？牛乳でええか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:08:51.65

ブロッコリーとささみかぁ
完全にキン肉マンの食事やん

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:09:40.43

ブロッコリーとほうれん草の冷食にはお世話になっています

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:11:53.14

風呂入ったり睡眠導入剤飲んで寝たらいいんじゃない？

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:11:55.34

>>13
GI値でググるとわかるけど食べ物によって血糖の上がりやすさに違いがあるんや
GI値が高いと食後急激に血糖値が上がるから、体が「めっちゃ血糖値上がるやんけ急いで下げなあかん！」ってインスリンドバドバ出して一気に下げようとするんよ
下がったぶんの血糖は脂肪になるから太りやすくなる上に低血糖症状出るんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:12:24.35

>>6
ロキソニン飲め

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:13:10.81

もう病気になってんじゃないの
ちょっとの空腹で不調になるとか

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:14:29.78

食わないんじゃなくて量を減らすことはできんのか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:14:54.38

>>13
食事の最初に野菜を食うとか言うやろ？基本的に食物繊維を多めに取った方がええ
白米とか小麦粉は精製する時に表面を削るから食物繊維が削ぎ落とされてるから血糖値上がりやすいで
血糖値が上がりにくい食べ物ならかぼちゃ、さつまいも、玄米、全粒粉の小麦製品（全粒粉パスタとかパン）、蕎麦とかや

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:17:29.61

なるほどなーGI値か
調べた

乳製品ありみたいやね

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:18:45.31

>>22
わいもGI値に気をつけてダイエット成功したから頑張ってな

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:19:52.00

量を減らすかー
ついつい食っちゃうんだよね一回なにかくちにいれたり買ってきたりすると

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:20:36.86

ただ一定期間食わないのはダイエットとはいわん　ただの我慢
生活習慣をかえて運動してりゃ痩せる

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:20:45.87

わかる

ワイもタバコやギャンブルは辞めたけどダイエットは無理
ワイの人生から食を取ったら生きる楽しみが無くなってしまう

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:21:07.92

血糖値まぁまぁ状態にすることね
やっぱ食べ物に気を使わなきゃな

あと運動か……俺の苦手分野

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:21:31.14

｢寝不足の人｣が太りやすくなる3つのワケ　その脂肪､睡眠不足が原因かもしれません | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/177098

睡眠不足が「内臓脂肪型肥満」の引き金に　睡眠を回復しても短期では元に戻らない | ニュース | 保健指導リソースガイド
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2022/011226.php

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:21:37.73

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:21:39.93

食べ過ぎたらあかんけどおしゃぶり昆布とか食べるやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:21:48.78

【寝不足による睡眠負債が頭痛を引き起こす】

「日中に眠気や疲れが残っている」「頭痛や吐き気などの体調不良を感じる」という場合は、「睡眠負債」が溜まっている可能性があります。

また、肩や首の筋肉が凝り固まっていることも頭痛の原因として挙げられます。睡眠不足の状態が続くと、頭のまわりや肩、首の筋肉がこわばり、頭痛を引き起こすことがあります。

【医師監修】寝不足と頭痛の関係性は？｜WENELL（ウィーネル）
https://nell.life/wenell/1915/

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:22:43.06

>>26
一緒にやせようぜ

俺１８４の８９や　スペック教えて

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:22:43.11

>>27
ドラクエウォークとかしながら歩くのオススメや

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:23:39.94

>>32
172/73や
今日もラーメン大盛り食べちゃった

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:26:25.85

食った分運動すれば？
身体が引き締まってくればモチベーションも上がるっしょ

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:26:31.55

食事の量半分にして食後にプロテイン飲め
食っても食っても食い足りないのは大体がタンパク質不足のせい

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:28:34.05

>>36
まじで
今まで筋トレ後に飲んでたわ
これからは食事減らしてのむか

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:30:22.48

>>37
筋トレ後も飲んだ方がええで

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:31:16.96

いきなり炭水化物抜くと過食に陥る事もあるから最初の数ヶ月は毎日100グラム位は米で摂ってや

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:31:26.70

デブに運動を基準とした痩せ方はどうせ無理や、それができるならデブにはならん
とにかく一つ一つ食うものを減らしていくことからや　ついつい食べちゃうのは禁物

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:32:47.23

この間初めて禁煙したら腹減ってないのに口寂しい感じがすごくてやばかったわ
腹減ってないから案の定食ってもうまくないし、禁煙したら太るってこういうことかってなったンゴねぇ…

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:33:35.88

ピザ、カツ丼、中華まん、ハーゲンダッツ、フライドチキン、カレーライス……じゅるり

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:34:35.73

>>42
考えてはダメや
冷蔵庫に「摂生」てでかく書いて貼っとき

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:34:37.18

何かに集中してると空腹まぎれる

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:35:46.71

白米を多く摂る
それ以外は減らす

長いスパンならコレが1番痩せる
間食も減る

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:36:26.56

間食が1番太る原因

**風吹けば名無し** · 2023/04/07(金) 21:38:48.97

なんかKFG1だのなんだのっていう医療ダイエットはどうなん？
注射か飲み薬選べるやつ

あと脂肪吸引とあとYou Tubeで宣伝してる怪しい薬とか