ワイ168cm78kgチビデブ、糖質制限&スクワット&散歩で減量に成功

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:08:54.42

2ヶ月でマイナス13の64kgへ
58kgまで頑張るで

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:09:27.26

マイナス14やった

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:10:33.46

減りすぎてて心配になる

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:11:35.80

すごいな
ジョギングで2ヶ月で7キロくらいやわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:13:13.91

>>3
無理なダイエットしてるつもりはないけど、こんだけ減ると確かにリバウンドが怖い
対策として自重だけの軽い筋トレはしてるんだが

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:14:27.07

>>4
有酸素は散歩だけや。疲れて続かなくなるのが怖いから
ランニング継続できるの羨ましい

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:15:04.56

ようやっとる

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:15:35.78

>>7
ありがとうやで。もう少しがんばる

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:16:04.73

糖質どんぐらいとってるんや？

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:16:46.94

おめやね
継続してや

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:17:22.80

>>9
30～40くらいかな？
脂質とタンパク質はクッソ摂ってる

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:18:13.69

毎日5時間歩いても1日200グラムずつくらいしか落ちないで

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:18:25.04

>>10
ありがとう。
便秘以外は辛い要素ないから、まだまだ頑張るで！

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:18:31.87

PFCとかカロリー計算してやってるのか
基礎代謝なんぼで1日の摂取カロリーどのくらいに設定しとるんや？
ちょっと減りすぎ感があるな

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:18:50.85

嘘やろ？　それだけで痩せられるとは思えへん

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:19:19.16

ワイ188cm95キロやったけど去年の健康診断で肥満引っかかって
食事制限だけで現在83キロやわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:19:22.27

>>13
それはあかん
食物繊維は絶対取らなあかんよ
難消化性デキストリン使った方がええ

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:20:01.65

>>12
あくまで有酸素運動は脂肪を燃やしやすくするきっかけみたいやしね
やっぱり食事制限が何よりも重要なんかなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:20:41.99

流石に2ヶ月でそれは痩せすぎやろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/05(水) 12:21:25.14

完全断糖せん限り長続きせんよ
リバウンド確定やね