0001風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:08:54.42ID:F+kw7xEA0
2ヶ月でマイナス13の64kgへ
58kgまで頑張るで
0002風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:09:27.26ID:F+kw7xEA0
マイナス14やった
0003風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:10:33.46ID:WsqiD4xcM
減りすぎてて心配になる
0004風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:11:35.80ID:km7fNG1Cp
すごいな
ジョギングで2ヶ月で7キロくらいやわ
0005風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:13:13.91ID:F+kw7xEA0
>>3
無理なダイエットしてるつもりはないけど、こんだけ減ると確かにリバウンドが怖い
対策として自重だけの軽い筋トレはしてるんだが 0006風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:14:27.07ID:F+kw7xEA0
>>4
有酸素は散歩だけや。疲れて続かなくなるのが怖いから
ランニング継続できるの羨ましい 0007風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:15:04.56ID:K85wrjC00
ようやっとる
0008風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:15:35.78ID:F+kw7xEA0
0009風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:16:04.73ID:6b69Nmix0
糖質どんぐらいとってるんや？
0010風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:16:46.94ID:Q8VAqREjr
おめやね
継続してや
0011風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:17:22.80ID:F+kw7xEA0
>>9
30〜40くらいかな？
脂質とタンパク質はクッソ摂ってる 0012風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:18:13.69ID:L5gpi+Edd
毎日5時間歩いても1日200グラムずつくらいしか落ちないで
0013風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:18:25.04ID:F+kw7xEA0
>>10
ありがとう。
便秘以外は辛い要素ないから、まだまだ頑張るで！ 0014風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:18:31.87ID:PJJrNf6cM
PFCとかカロリー計算してやってるのか
基礎代謝なんぼで1日の摂取カロリーどのくらいに設定しとるんや？
ちょっと減りすぎ感があるな
0015風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:18:50.85ID:TZEZwSzX0
嘘やろ？ それだけで痩せられるとは思えへん
0016風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:19:19.16ID:Q8VAqREjr
ワイ188cm95キロやったけど去年の健康診断で肥満引っかかって
食事制限だけで現在83キロやわ
0017風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:19:22.27ID:PJJrNf6cM
>>13
それはあかん
食物繊維は絶対取らなあかんよ
難消化性デキストリン使った方がええ 0018風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:20:01.65ID:F+kw7xEA0
>>12
あくまで有酸素運動は脂肪を燃やしやすくするきっかけみたいやしね
やっぱり食事制限が何よりも重要なんかなぁ 0019風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:20:41.99ID:mj7k8Kr9a
流石に2ヶ月でそれは痩せすぎやろ
0020風吹けば名無し2023/04/05(水) 12:21:25.14ID:e/BTzuLBa
完全断糖せん限り長続きせんよ
リバウンド確定やね