毎日結構運動してるのに痩せないんやが
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結構→フォーム適当回数適当の筋トレとかじゃないよな?後食事 🍙一個のカロリー消費するのに何十キロもランニングせなあかんらしいやん🤣 筋トレだけやっても腹筋は割れへんで
食事制限せなあかん >>5
そう考えると絶対無理よな
みんな断食しとるんか >>8
米をいつもの7割くらいに減らせ
間食はやめろ
あとよく噛んで食べろ
腹減ったら水飲むか豆腐とかのカロリー低いやつ食べろ 脂肪あると筋肉付きやすいし筋肉あるとカロリー消費上がって痩せるから間違ってはない >>10
走ってるとうわあこいつ走ってるって思われそうやん😡
走るのはあかん😡 >>5
なん十キロも走ったら普通に1000は超えるぞ
だいたい体重✕走ったキロ数が目安や
おにぎりデカすぎや 走るの嫌ならバービージャンプおすすめやで
なお騒音 ワイが半年で70から15キロ痩せた時、昼にしか炭水化物食ってなくて、一日で計1000ちょいカロリーしか取ってなかったんや。代謝増やす為筋トレしとったが、有酸素運動はやんなかったな 一番簡単なのは一日一食にすることやで
というか24時間のうち16時間は食べない時間を作る
食べてもいい時間は夜にするのがオススメ
慣れてくると満腹の状態を不快に感じるようになる
サプリでドーピングは必須 食事の満足感高めるようにすれば食べる量は減る
香りと味を楽しめ 実はデブっても胃袋の量ってそんな変わらんらしいで
やから普通の食事に加えて水を十分飲めば満腹なるはずや カロリー収支の問題なんやから最低限痩せる生活の感覚を掴むまでは食べたものを記録しろ ボディコンテスト出ろ
痩せなきゃ恥かくだけやから必死で痩せるぞそれでワイは入賞までいったし
始めはマッスルゲートでええから出ろ 筋トレって負荷かかれば効果あるんちゃうの?
要はフォーム適当だろうと疲れるなら筋肉つかんなんてことはないと思うんだけど
多少効率に差はあれども ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています