毎日結構運動してるのに痩せないんやが

[0001 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:07:57.39 ID:NC9URS3u0]

食事に問題があるんか？😭

[0002 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:08:24.23 ID:xgUo98vc0]

はい

[0003 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:09:05.87 ID:NC9URS3u0]

>>2
でもお腹いっぱい食べたいやん

[0004 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:09:40.74 ID:n7gcM+FR0]

結構→フォーム適当回数適当の筋トレとかじゃないよな？後食事

[0005 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:09:52.81 ID:zMubFmis0]

🍙一個のカロリー消費するのに何十キロもランニングせなあかんらしいやん🤣

[0006 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:11:04.77 ID:rTOuQS4J0]

筋トレだけやっても腹筋は割れへんで
食事制限せなあかん

[0007 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:11:16.81 ID:NC9URS3u0]

>>5
そう考えると絶対無理よな
みんな断食しとるんか

[0008 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:11:54.24 ID:NC9URS3u0]

>>6
食事制限ってどれくらい制限すればええんや

[0009 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:12:06.13 ID:mn9dKthSr]

腹いっぱい食って死ぬほど運動すればいいだろ

[0010 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:12:15.87 ID:MRAS35uNa]

バカ「痩せたい！筋トレしよｗ」

あのさ、走れや😅

[0011 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:12:18.00 ID:C/RdY1WqM]

いや運動が足りてないだけやで

[0012 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:12:58.14 ID:29BZTuaE0]

>>8
常人の食事量を真似するだけや

[0013 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:13:45.77 ID:UrD/MKG70]

>>10
これ　

[0014 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:14:24.27 ID:rTOuQS4J0]

>>8
米をいつもの７割くらいに減らせ
間食はやめろ
あとよく噛んで食べろ
腹減ったら水飲むか豆腐とかのカロリー低いやつ食べろ

[0015 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:15:06.79 ID:hEUTPGD30]

脂肪あると筋肉付きやすいし筋肉あるとカロリー消費上がって痩せるから間違ってはない

[0016 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:15:34.16 ID:NC9URS3u0]

>>10
走ってるとうわあこいつ走ってるって思われそうやん😡
走るのはあかん😡

[0017 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:16:03.42 ID:UrD/MKG70]

>>16
自意識過剰きしょ

[0018 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:16:36.45 ID:O43yZs/ya]

>>5
なん十キロも走ったら普通に1000は超えるぞ
だいたい体重✕走ったキロ数が目安や
おにぎりデカすぎや

[0019 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:17:15.68 ID:rTOuQS4J0]

走るの嫌ならバービージャンプおすすめやで
なお騒音

[0020 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:17:23.54 ID:bKHp55tY0]

ワイが半年で70から15キロ痩せた時、昼にしか炭水化物食ってなくて、一日で計1000ちょいカロリーしか取ってなかったんや。代謝増やす為筋トレしとったが、有酸素運動はやんなかったな

[0021 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:17:36.39 ID:OGTdH6SY0]

一番簡単なのは一日一食にすることやで
というか24時間のうち16時間は食べない時間を作る
食べてもいい時間は夜にするのがオススメ
慣れてくると満腹の状態を不快に感じるようになる
サプリでドーピングは必須

[0022 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:18:47.89 ID:NC9URS3u0]

コーンフレークとかって食べたらあかんの？

[0023 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:19:22.59 ID:bKHp55tY0]

空腹に慣れるのが辛いんよな

[0024 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:22:19.68 ID:+hVRa0IQa]

食事の満足感高めるようにすれば食べる量は減る
香りと味を楽しめ

[0025 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:23:10.33 ID:JnTJ2wUC0]

何食ってんだ？

[0026 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:25:15.60 ID:+4Ulj76PM]

5km走ってもカロリー消費的にはご飯一杯分やしな

[0027 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:25:59.50 ID:bKHp55tY0]

白米の代わりにオートミールいいぞ。

[0028 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:27:10.75 ID:j8D/FaXP0]

実はデブっても胃袋の量ってそんな変わらんらしいで
やから普通の食事に加えて水を十分飲めば満腹なるはずや

[0029 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:29:39.84 ID:SwhFkhQr0]

>>22
糖質の塊

[0030 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:36:39.68 ID:0Igv/zon0]

カロリー収支の問題なんやから最低限痩せる生活の感覚を掴むまでは食べたものを記録しろ

[0031 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:42:23.68 ID:LaLh87/6a]

疲れやすいんやない？

[0032 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:48:07.01 ID:k6ItbxnDM]

ボディコンテスト出ろ
痩せなきゃ恥かくだけやから必死で痩せるぞそれでワイは入賞までいったし
始めはマッスルゲートでええから出ろ

[0033 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:51:24.87 ID:5/eHL2+/0]

空腹に慣れるだけやぞ
中毒になってるんや

[0034 風吹けば名無し 2023/04/02(日) 09:54:43.33 ID:c+dicv9O0]

筋トレって負荷かかれば効果あるんちゃうの？
要はフォーム適当だろうと疲れるなら筋肉つかんなんてことはないと思うんだけど
多少効率に差はあれども