0001風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:07:57.39ID:NC9URS3u0
食事に問題があるんか？😭
0002風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:08:24.23ID:xgUo98vc0
はい
0003風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:09:05.87ID:NC9URS3u0
結構→フォーム適当回数適当の筋トレとかじゃないよな？後食事
0005風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:09:52.81ID:zMubFmis0
🍙一個のカロリー消費するのに何十キロもランニングせなあかんらしいやん🤣
0006風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:11:04.77ID:rTOuQS4J0
筋トレだけやっても腹筋は割れへんで
食事制限せなあかん
0007風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:11:16.81ID:NC9URS3u0
>>5
そう考えると絶対無理よな
みんな断食しとるんか 0008風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:11:54.24ID:NC9URS3u0
0009風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:12:06.13ID:mn9dKthSr
腹いっぱい食って死ぬほど運動すればいいだろ
0010風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:12:15.87ID:MRAS35uNa
バカ「痩せたい！筋トレしよｗ」
あのさ、走れや😅
0012風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:12:58.14ID:29BZTuaE0
0013風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:13:45.77ID:UrD/MKG70
0014風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:14:24.27ID:rTOuQS4J0
>>8
米をいつもの７割くらいに減らせ
間食はやめろ
あとよく噛んで食べろ
腹減ったら水飲むか豆腐とかのカロリー低いやつ食べろ 脂肪あると筋肉付きやすいし筋肉あるとカロリー消費上がって痩せるから間違ってはない
0016風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:15:34.16ID:NC9URS3u0
>>10
走ってるとうわあこいつ走ってるって思われそうやん😡
走るのはあかん😡 0017風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:16:03.42ID:UrD/MKG70
>>5
なん十キロも走ったら普通に1000は超えるぞ
だいたい体重✕走ったキロ数が目安や
おにぎりデカすぎや 0019風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:17:15.68ID:rTOuQS4J0
走るの嫌ならバービージャンプおすすめやで
なお騒音
0020風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:17:23.54ID:bKHp55tY0
ワイが半年で70から15キロ痩せた時、昼にしか炭水化物食ってなくて、一日で計1000ちょいカロリーしか取ってなかったんや。代謝増やす為筋トレしとったが、有酸素運動はやんなかったな
一番簡単なのは一日一食にすることやで
というか24時間のうち16時間は食べない時間を作る
食べてもいい時間は夜にするのがオススメ
慣れてくると満腹の状態を不快に感じるようになる
サプリでドーピングは必須
0022風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:18:47.89ID:NC9URS3u0
コーンフレークとかって食べたらあかんの？
0023風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:19:22.59ID:bKHp55tY0
空腹に慣れるのが辛いんよな
0024風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:22:19.68ID:+hVRa0IQa
食事の満足感高めるようにすれば食べる量は減る
香りと味を楽しめ
0025風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:23:10.33ID:JnTJ2wUC0
何食ってんだ？
0026風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:25:15.60ID:+4Ulj76PM
5km走ってもカロリー消費的にはご飯一杯分やしな
0027風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:25:59.50ID:bKHp55tY0
白米の代わりにオートミールいいぞ。
0028風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:27:10.75ID:j8D/FaXP0
実はデブっても胃袋の量ってそんな変わらんらしいで
やから普通の食事に加えて水を十分飲めば満腹なるはずや
0030風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:36:39.68ID:0Igv/zon0
カロリー収支の問題なんやから最低限痩せる生活の感覚を掴むまでは食べたものを記録しろ
0032風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:48:07.01ID:k6ItbxnDM
ボディコンテスト出ろ
痩せなきゃ恥かくだけやから必死で痩せるぞそれでワイは入賞までいったし
始めはマッスルゲートでええから出ろ
0033風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:51:24.87ID:5/eHL2+/0
空腹に慣れるだけやぞ
中毒になってるんや
0034風吹けば名無し2023/04/02(日) 09:54:43.33ID:c+dicv9O0
筋トレって負荷かかれば効果あるんちゃうの？
要はフォーム適当だろうと疲れるなら筋肉つかんなんてことはないと思うんだけど
多少効率に差はあれども