15kg痩せたワイになんでも聞いてや
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>>3
朝1食を納豆キムチ
他の昼食や夜食は1食700kcal以下を続ける >>6
絶対にジュースを飲まない
肌と減量に悪い
お茶か水で済ます >>9
1日の食生活をアプリなどで毎食記録する
それで1日の摂取カロリーを1400以内におさめる 20kg落とした
精神やられて寝込んで食わなくなっただけ 摂取カロリーをドレッシングや調味料まで余さず記録するだけでもう痩せるよな
まともな脳みそしてたらその数字減らそうという方向へ動き出すから ブラックコーヒーと白モンスター好きなんやがあかんか?
他は炭酸水と無塩トマトジュースしか飲まん そもそも自己管理ができなくて太ったやつの言葉なんか聞く必要ない
太らないやつの方が為になる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています