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22歳健康を意識してるワイがやってることｗｗｗｗ
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0001風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:15:01.23ID:kLrEr5y60
週4で筋トレ
腕立て腹筋背筋100回 懸垂50回 5km 25分
タバコ禁止
酒ジュースお菓子は付き合い以外禁止(お菓子は一部可)
24時までには寝て8時に起きる
朝の柔軟体操で180度開脚
0002風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:15:48.70ID:W6HQUPjIM
なお継続期間は1週間
0003風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:16:09.55ID:6jJ44BbUp
で？
0006風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:20:51.82ID:wrZRXPGZ0
【毎日の健康の強力な味方！アブラナ科の野菜を食べよう】

〈アブラナ科ってどんな野菜？〉
キャベツ、ブロッコリー、大根、白菜、ブロッコリースプラウト、ワサビ、
カリフラワー、ルッコラ、ケール、小松菜、水菜、チンゲン菜など、スーパーで手に入る身近な野菜です。

〈どんな効果があるの？〉
イソチオシアネートという成分と抗酸化性ビタミンの働きにより、以下の効果が期待できます。
☆今の時期に嬉しい「免疫力アップ」
☆老廃物を排出「デトックス効果」
☆老化と生活習慣病を防ぐ「抗酸化」
☆肌や粘膜の荒れにも◎「抗炎症」
☆にんにくに並ぶ予防効果！「抗がん作用」
0007風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:21:38.57ID:Y/KRCiGzM
筋トレしててよかったと思うことある？
0008風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:21:43.12ID:PyGIMLlt0
ええな
20代の頃の積み重ねで今後数十年のQOLガラッと変わるからな
0010風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:23:46.05ID:ilYSzuYu0
まいにちしこってそう
0011風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:24:35.09ID:kLrEr5y60
>>7
自信がついた
寝付けがいい
疲れにくい
急いで走っても息切れしない
筋トレ後のご飯が美味しい
0012風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:25:13.99ID:d3ZM92HY0
えらい
あとは5chやめれば完璧
0015風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:27:41.44ID:Y/KRCiGzM
>>11
サンガツ
寝付き悪くてメンタル弱いからやった方がええかもな
0016風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:27:56.50ID:kLrEr5y60
リンゴ、キウイ、バナナ、グレープフルーツなんかの果物は毎日食ってる
0017風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:28:17.39ID:TjFlUCcL0
180度開脚ってすごいな
みせてよ
0019風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:28:50.70ID:kLrEr5y60
>>12
5chはやめられん...
ジュースより依存性ある
0020風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:30:08.05ID:25tbUhmj0
タバコはマジでやらない方がええで百害あって一利なしや
0021風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:30:09.18ID:kLrEr5y60
>>18
20→15→10→5でやれば余裕
0022風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:30:55.11ID:Y/KRCiGzM
ネットだちしたらマジで刑務所と変わらない生活になりそう
0023風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:31:36.37ID:+zfjHlMFa
身体見せて
0024風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:32:27.54ID:kLrEr5y60
>>15
気分は晴れるから筋トレはええよー
ランニング後のただの水がすごく美味い
0026風吹けば名無し
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2023/03/27(月) 14:36:06.75ID:kLrEr5y60
>>23
自重トレーニングばっかなのでマッチョではない
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