ワイ筋トレ四ヶ月目くらい、なんかめんどくさくなる

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:37:51.04

腕はええけど腹筋ダルいわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:39:13.63

腹筋なんかせんでええやろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:39:22.93

腹筋とかする？

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:40:17.15

でかくしたいからイヤイヤやる

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:40:35.45

斜腹筋鍛えたいやろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:41:24.78

コロコロでええやろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:41:28.69

背中一番だるない？

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:42:01.63

適度に自分を許すのが、長続きのコツやぞ

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:42:10.20

下半身がいちばんキライ

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:42:15.46

背中はだるいけどまだ新鮮味あるからいける

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:43:27.22

ブルーカラーやから脚サボりがち

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:43:42.44

上半身ウエイト
下半身有酸素でやってるんだがワイガイジか？

脚はランニングとかサイクリングの力付けたくない？

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:43:57.48

腹筋ってコスパ悪くない？

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:44:52.53

>>12
ワイかな
スクワットやるより走ってた方が気持ちいいしな

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:45:47.02

>>12
誰もトレーニングの仕方くらいでお前を否定せんから大丈夫や
ワイはダンベル持ってスクワットやけど

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:46:35.69

そのまま4年くらいやればただの習慣になるよ

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:47:04.34

腹筋だけやめればええやん

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:47:42.76

腹筋はトレーニングの締めに軽くハンギングレッグレイズやるだけでいいよ

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:48:16.91

腹筋とかわざわざやらんわエアプ

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:49:14.03

>>12
別にトレーニングは自由だけどスクワット気持ちええよ

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:49:40.54

腕トレとかスクワットでも割と腹筋に負担かかってる気がするし一回やめよかな

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:50:17.34

睡眠不足は免疫力を大幅に下げる

免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。　

・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう　

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE　
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/　
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ　
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/

**風吹けば名無し** · 2023/03/20(月) 23:50:35.14

ランニングってスクワットより筋肉付くんか？