誰かワイの1日の消費カロリー計算して

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 16:57:19.04

8時　起床
プロテインとおにぎり食べる
子供を学校へ送る

9時前　胸の筋トレ
55kgベンチプレス　3セット（4-6回）
13kg ダンベルフライ　3セット（7-9回）
13kgインクラインダンベルフライ　3セット（7-9回）
ディップス　3セット（4-8回）

10時ちょい終わり
朝ご飯食べてベッドへ
横になってネトフリ

12:00~16:00まで睡眠

16:00
起きて、鶏胸肉調理40分たちっぱ

17:00ベッドへ
21:30までベッドで過ごす

21:30から晩飯調理

22:20出勤
23:00夜勤開始
工場勤務製造業　
1時間おきに30分ほどの歩いたり重量物押したり引いたり

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 16:58:11.77

あ、ワイの体重
74kg
179cm
体脂肪20%くらい

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 16:58:15.88

これだけでは消費カロリーは計算できないが頭が悪いことは分かった

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 16:59:12.82

夜勤は朝7時まで

これで摂取カロリー2000ぐらいで過ごしてる

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 16:59:24.59

子供学校に送ったら後は放置か～い！！！👆💦

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 16:59:48.93

>>3
あとなんの情報がいるん？
消費カロリーの計算難しくないか？

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 17:00:29.35

>>5

>夜勤やから妻が気を遣ってくれてる

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 17:01:51.53

消費カロリーってまじでわからん
どれぐらい摂取カロリーしていいかわからんまじで

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 17:02:19.69

まじで毎日同じような生活してるわけでもないしダイエットむずい

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 17:04:18.46

誰か計算のプロおらんか？

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 17:05:42.61

頼む

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 17:08:39.61

とりあたまみたい

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 17:10:24.09

900やな

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 17:11:18.46

>>13
2ヶ月位で100kgいきそうやな、草

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 17:13:50.83

>>4
そんで体脂肪率20のデブか飯減らせよ
糖質50グラム削れ

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 17:15:50.22

>>15
痩せてはいってるやで
ただある程度は食べながら痩せたいからな

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 17:17:33.54

>>16
なら今のままでええやん

**風吹けば名無し** · 2023/02/13(月) 17:20:55.01

>>17
活動量が少ないときの消費カロリーしっとかんとなあっておもて