糖質制限して運動もしてるのに痩せない🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:41:11.87

なんで…🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:41:41.79

素質ないよ🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:41:50.11

ワイもプランクしたりしてる

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:42:24.06

🥺💥👊

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:43:17.40

>>2 お腹に素質がいっぱいあるよ🥺🫶

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:43:39.14

摂取カロリーは？

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:45:14.59

>>6 1,500-1,600にしてるよ🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:46:15.59

>>7
それで痩せないならもともと身体が小さいのでは？🤔

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:47:20.22

>>8 173cm, 83kgです🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:48:14.13

3週間この生活続けて1kgしか減ってない🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:48:28.75

運動って何してるん？

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:48:44.51

体動かさないデスクワークなら1500カロリーでも摂りすぎだろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:49:49.01

脂質制限した方がいい

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:50:14.29

>>11 フィットボクシングを40分、ジムで30-40分を週3-4くらい🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:50:14.55

>>10
普通に痩せてるやん。

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:51:00.95

>>13 脂質制限の方がいいの？🥺調べる

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:51:23.35

>>14
ジムもボクシングしてんの？

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:51:32.43

>>15 1-2kgは誤差の範囲だと思う🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:51:58.36

>>17 してない🥺ジムは筋トレだけ

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:52:41.07

>>19
有酸素運動せんの？

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:52:50.32

腿と尻と背中の筋肉を重点的に筋トレすると良いよ
糖質制限すれば週一キロで痩せてく

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:54:24.18

>>20 ボクシングやるか筋トレやるか、1日に両方はきつい🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:55:04.72

まず体型見せてよ、筋肉ダルマかもしれんし

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:55:06.01

>>21 本当は1ヶ月で4-5kgは痩せたかった…もう無理だあ🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:55:25.56

>>22
減量したいなら有酸素運動の方が効果あると思うが

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:55:34.42

もうピザ頼んで良い？🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:56:25.15

ジムとボクシング両方やめてお散歩40分×2にした方がええやろ
あとはそれ以外に普通に体動かしとけ
175cm85kgからこれで半年で15kg落ちたやで

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:56:31.07

>>10
継続は力なり

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:57:33.51

>>26
ええでワイはカロリー制限はしてたけど食物制限しないで痩せてったやで
ピザもラーメンもカツ丼も食ってた

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:58:28.58

>>25 リバウンドも考えて基礎代謝が上がる筋肉もつけときたい🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:59:03.48

>>23 紛う事なき腹だけデブ野郎ですよ🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:59:26.68

カロリー計算してる？
タンパク質も食べまくると太るで

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 10:59:45.98

>>29 それで痩せるの？🥺カロリーどのくらい目安？

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:00:19.48

やってる気になってるだけで糖質制限も食事制限も運動もたいしてやってないパターンやろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:00:20.18

>>30
走っても筋力付くで
筋トレと有酸素運動を両方できる体力作るのが早道やと思うが

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:00:34.15

>>32 あすけんってアプリで毎日今日もカロリー不足してましたね…って言われるくらいには🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:00:47.39

100g5kcalの神の食べ物こんにゃくだけ食べろって何度も言ったよね😡
何で守らないの😡

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:02:06.17

どうせ糖質制限出来てないってオチ
昨日食ったもの全て書き出してみ

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:02:07.71

マジレスすると糖質制限は痩せない
今は糖質摂取してタンパク質を減らす時代

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:02:24.36

糖質制限は頭悪いやつには無理やろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:02:41.97

>>35 有酸素はフィットボクシングじゃダメなの？🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:03:22.65

>>33
1500超えないようにしてたやで
でもそれだけやと嫌になるから時々、2週間に1度くらい普通にむしゃむしゃ食べてた
お散歩が効いたんやと思う
ジムとか以外に体動かしとる？

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:03:45.72

糖質制限と有酸素運動同時にやっちゃいけないっていう基本中の基本すら知らんのか…呆

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:04:12.25

>>41
それで何カロリー消費されるん？

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:05:03.59

一年で25kg痩せたけど糖質制限でも痩せるよ
俺もそれで最初の15kg落とした
でも今もう一度デブから痩せろと言われたら絶対脂質制限で痩せる

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:05:39.05

>>42 1,500以下に抑えるのはすごいねぇ…1,500-1,600のレンジが割とギリギリ🥺ジムとか以外では特に動かしてないけど、一日400-500カロリー目安で体動かしてる🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:05:59.83

半年続けてから言え

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:07:00.95

な？食ったもの言えないやろ
どうせ隠れてか知らずにか知らんが糖質食ってる
1日10g以下を最低2週間続けないと体がケトン体質に切り替わらないから意味なし

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:07:14.68

以前まで毎日Uberだったのを我慢してるのに全然痩せなくて悲しいよほんと🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:07:58.01

>>48
やる気も無さそうだしな

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:08:04.90

PFCバランスが大事やろ
Pを増やしてFを抑えるCは調整弁
筋トレでアナボリックにしたらなんとかなるなる

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:08:13.40

>>48 君糖質制限を全部ケトジェニック以外効果なしと思ってるタイプ？🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:08:33.43

>>52
おまえ実際効果出てないやんアホか？

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:08:38.70

痩せなくてよくね？
どうせ痩せても見せる相手いないっしょ？

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:08:54.89

うんちおしっこして体重が減ったと思わんことだな

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:09:02.18

>>46
ジム以外はデスクワーク的な生活か
ワイジブルーワーカーやし痩せたきゃもっと体動かしたらええやないかな

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:09:18.11

難しいこと考えずに平日食べていいのは夕食だけ、その代わり何食べても良い
休日は普通に食べる日作ってもいい
サプリドーピング必須ではあるけどこれで楽勝
早寝早起き、朝の散歩を行うと良いスパイラルが生まれてよりスムーズ

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:09:42.68

>>53 えぇ…n=1の話で議論する人か🥺ごめんねごめんね怒らないで？🥺🫶

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:09:49.68

>>54
それは末尾Mだけや

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:10:20.49

>>58
いいから食ったもの全部書け
じゃないとアドバイスなんてできないぞ

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:11:11.03

>>56 なるほど。確かに他の人が言うように散歩とか体を動かす癖はつけた方がいいよね🥺ありがとう

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:11:12.18

朝はおむすびかコンビニのサンドイッチ 350kcal
お昼はおむすびかコンビニのサンドイッチ350kcal
夜はコンビニカツ丼 800kcal
これで1500や
元々ジュース一切飲まんタイプやったしお酒やらんから余裕✌

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:12:31.13

>>62 それで1500ってなんだか凄いね！？🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:12:59.44

糖質制限って体重を増やさない効果はあるけど
脂肪を減らす効果は無い

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:14:43.64

有酸素運動は走る方がええ
1番でかい足の筋肉使うからカロリー消費がええ

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:16:01.19

筋トレしても直接ダイエットにはならん

筋トレ中に使われるエネルギーは筋肉に貯めてるエネルギーを使うから脂肪は燃焼されない

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:17:06.42

>>63
朝昼合体させて減らしたら夜に唐揚げ大盛りもイケる😙

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:18:24.22

3ヶ月は続けろ
今までと食生活を変えても身体はエネルギーを消費しにくくしてしまうからすぐに体重がどんどん落ちていくわけじゃない

脂肪が消費されて排出されるのもタイムラグがある

3ヶ月低カロリーで運動しても痩せなければ何かが間違ってるからそれから考えても遅くない

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:20:02.87

食べなきゃ痩せる

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:20:40.25

血中の糖や脂肪なら1日で消費されて排出されるけど内臓脂肪ならもう少しかかるやろうし皮下脂肪ならもっとかかる

3週間あれば少しは落ちてもおかしくないけど目に見えて変わるほどではないから気長に頑張れ
3週間で大きく体重が落ちてもそれは水分が減っただけや

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:20:53.02

>>68 ありがとう！確かに継続して続けることが重要だよね🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:21:42.20

>>70 お医者さんに内臓脂肪めっちゃあるって言われたら、やはり時間がかかるのかな…🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:22:48.39

>>71
継続して続かんやん
根性なし

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:23:24.75

🥺💥👊😄テメーがバカだからだろ❗❗wwwwwwwwwwwwwwww

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:24:14.44

体重が落ちるのは1ヶ月1キロが理想

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:24:49.05

>>72
内臓脂肪型なら総カロリーと同時に食事時間も見直したほうがいい

内臓脂肪の多くは肝臓に貯まるんや
これは寝てるときに起きやすくて寝る前に栄養が体にパンパンやと身体は肝臓にグリコーゲンを貯蔵してしまう

だから寝る前にはなるべく食べないことや
お腹が空いている状態で寝ればむしろ低血糖を避けるために肝臓のグリコーゲンが消費される

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:25:11.51

諦めて筋肉太らせる方向に切り替えていけ

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:26:31.00

>>76 ありがとう！夜遅くに食べるのはダメなのは何となく知ってたから最近なるべく早めに食べるようにしてる🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:26:49.28

ぐだぐだカロリーだの脂質だの考えたって全く意味ないで
食事なんか関係ない
ただひたすら走る、これしかないんや

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:28:07.36

骨がでかいんじゃない？

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:29:56.44

体脂肪率で語れ

**風吹けば名無し** · 2023/01/22(日) 11:40:26.52

内臓脂肪がないんやろ
内臓脂肪が多ければその生活3週間もやってれば減りを実感できる