0001風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:41:11.87ID:ymN1yheM0
なんで…🥺
0032風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:59:26.68ID:Z7pmSpQ70
カロリー計算してる？
タンパク質も食べまくると太るで
0033風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:59:45.98ID:ymN1yheM0
>>29 それで痩せるの？🥺カロリーどのくらい目安？ 0034風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:00:19.48ID:4WBHeehld
やってる気になってるだけで糖質制限も食事制限も運動もたいしてやってないパターンやろ
0035風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:00:20.18ID:CYxXLjnf0
>>30
走っても筋力付くで
筋トレと有酸素運動を両方できる体力作るのが早道やと思うが 0036風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:00:34.15ID:ymN1yheM0
>>32 あすけんってアプリで毎日今日もカロリー不足してましたね…って言われるくらいには🥺 0037風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:00:47.39ID:/eVrOmCU0
100g5kcalの神の食べ物こんにゃくだけ食べろって何度も言ったよね😡
何で守らないの😡
0038風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:02:06.17ID:2nRcTU3D0
どうせ糖質制限出来てないってオチ
昨日食ったもの全て書き出してみ
マジレスすると糖質制限は痩せない
今は糖質摂取してタンパク質を減らす時代
0040風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:02:24.36ID:HHsr9gRN0
糖質制限は頭悪いやつには無理やろ
0041風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:02:41.97ID:ymN1yheM0
>>35 有酸素はフィットボクシングじゃダメなの？🥺 0042風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:03:22.65ID:qud3OU29a
>>33
1500超えないようにしてたやで
でもそれだけやと嫌になるから時々、2週間に1度くらい普通にむしゃむしゃ食べてた
お散歩が効いたんやと思う
ジムとか以外に体動かしとる？ 0043風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:03:45.72ID:Y6biuRtka
糖質制限と有酸素運動同時にやっちゃいけないっていう基本中の基本すら知らんのか…呆
0044風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:04:12.25ID:CYxXLjnf0
0045風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:05:03.59ID:ZDLqvkDja
一年で25kg痩せたけど糖質制限でも痩せるよ
俺もそれで最初の15kg落とした
でも今もう一度デブから痩せろと言われたら絶対脂質制限で痩せる
0046風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:05:39.05ID:ymN1yheM0
>>42 1,500以下に抑えるのはすごいねぇ…1,500-1,600のレンジが割とギリギリ🥺ジムとか以外では特に動かしてないけど、一日400-500カロリー目安で体動かしてる🥺 0047風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:05:59.83ID:+tULuS2Aa
半年続けてから言え
0048風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:07:00.95ID:2nRcTU3D0
な？食ったもの言えないやろ
どうせ隠れてか知らずにか知らんが糖質食ってる
1日10g以下を最低2週間続けないと体がケトン体質に切り替わらないから意味なし
0049風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:07:14.68ID:ymN1yheM0
以前まで毎日Uberだったのを我慢してるのに全然痩せなくて悲しいよほんと🥺
0050風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:07:58.01ID:CYxXLjnf0
0051風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:08:04.90ID:WHtZYteV0
PFCバランスが大事やろ
Pを増やしてFを抑えるCは調整弁
筋トレでアナボリックにしたらなんとかなるなる
0052風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:08:13.40ID:ymN1yheM0
>>48 君糖質制限を全部ケトジェニック以外効果なしと思ってるタイプ？🥺 0053風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:08:33.43ID:2nRcTU3D0
痩せなくてよくね？
どうせ痩せても見せる相手いないっしょ？
0055風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:08:54.89ID:WHtZYteV0
うんちおしっこして体重が減ったと思わんことだな
0056風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:09:02.18ID:cdYKZ9+Za
>>46
ジム以外はデスクワーク的な生活か
ワイジブルーワーカーやし 痩せたきゃもっと体動かしたらええやないかな 難しいこと考えずに平日食べていいのは夕食だけ、その代わり何食べても良い
休日は普通に食べる日作ってもいい
サプリドーピング必須ではあるけどこれで楽勝
早寝早起き、朝の散歩を行うと良いスパイラルが生まれてよりスムーズ
0058風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:09:42.68ID:ymN1yheM0
>>53 えぇ…n=1の話で議論する人か🥺ごめんねごめんね怒らないで？🥺🫶 0059風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:09:49.68ID:A36bgNCua
>>58
いいから食ったもの全部書け
じゃないとアドバイスなんてできないぞ 0061風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:11:11.03ID:ymN1yheM0111111
>>56 なるほど。確かに他の人が言うように散歩とか体を動かす癖はつけた方がいいよね🥺ありがとう 0062風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:11:12.18ID:cdYKZ9+Za
朝はおむすびかコンビニのサンドイッチ 350kcal
お昼はおむすびかコンビニのサンドイッチ350kcal
夜はコンビニカツ丼 800kcal
これで1500や
元々ジュース一切飲まんタイプやったし お酒やらんから余裕✌
0063風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:12:31.13ID:ymN1yheM0
糖質制限って体重を増やさない効果はあるけど
脂肪を減らす効果は無い
0065風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:14:43.64ID:CYxXLjnf0
有酸素運動は走る方がええ
1番でかい足の筋肉使うからカロリー消費がええ
筋トレしても直接ダイエットにはならん
筋トレ中に使われるエネルギーは筋肉に貯めてるエネルギーを使うから脂肪は燃焼されない
0067風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:17:06.42ID:cdYKZ9+Za
>>63
朝昼合体させて減らしたら夜に唐揚げ大盛りもイケる😙 3ヶ月は続けろ
今までと食生活を変えても身体はエネルギーを消費しにくくしてしまうからすぐに体重がどんどん落ちていくわけじゃない
脂肪が消費されて排出されるのもタイムラグがある
3ヶ月低カロリーで運動しても痩せなければ何かが間違ってるからそれから考えても遅くない
0069風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:20:02.87ID:Io7kJ/Dm0
食べなきゃ痩せる
血中の糖や脂肪なら1日で消費されて排出されるけど内臓脂肪ならもう少しかかるやろうし皮下脂肪ならもっとかかる
3週間あれば少しは落ちてもおかしくないけど目に見えて変わるほどではないから気長に頑張れ
3週間で大きく体重が落ちてもそれは水分が減っただけや
0071風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:20:53.02ID:ymN1yheM0
>>68 ありがとう！確かに継続して続けることが重要だよね🥺 0072風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:21:42.20ID:ymN1yheM0
>>70 お医者さんに内臓脂肪めっちゃあるって言われたら、やはり時間がかかるのかな…🥺 0073風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:22:48.39ID:Om4sTxn0d
0074風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:23:24.75ID:oYdIUwgc0
🥺💥👊😄テメーがバカだからだろ❗❗wwwwwwwwwwwwwwww
0075風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:24:14.44ID:0+0vH7Cxd
体重が落ちるのは1ヶ月1キロが理想
>>72
内臓脂肪型なら総カロリーと同時に食事時間も見直したほうがいい
内臓脂肪の多くは肝臓に貯まるんや
これは寝てるときに起きやすくて寝る前に栄養が体にパンパンやと身体は肝臓にグリコーゲンを貯蔵してしまう
だから寝る前にはなるべく食べないことや
お腹が空いている状態で寝ればむしろ低血糖を避けるために肝臓のグリコーゲンが消費される 0078風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:26:31.00ID:ymN1yheM0
>>76 ありがとう！夜遅くに食べるのはダメなのは何となく知ってたから最近なるべく早めに食べるようにしてる🥺 0079風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:26:49.28ID:RQaz7YJl0
ぐだぐだカロリーだの脂質だの考えたって全く意味ないで
食事なんか関係ない
ただひたすら走る、これしかないんや
0081風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:29:56.44ID:GlEqqNFI0
体脂肪率で語れ
0082風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:40:26.52ID:9bKoSOSA0
内臓脂肪がないんやろ
内臓脂肪が多ければその生活3週間もやってれば減りを実感できる