0001風吹けば名無し
2023/01/20(金) 08:50:31.46ID:mmGONP6Y0毎日1900カロリーに設定してるんだけどこれで痩せるんか?
このカロリーは運動してるカロリー分引いてこれだから、摂取は2100~2200カロリーくらい
運動は筋トレ(ウェイト)
重たさは6~20キロの間で全身の日もあったり部位別の日もあったり
15セットくらいで一時間位
あとは朝起きてすぐにエアロバイク30~40分漕いでる
仕事も製造業でよく立って歩いたり重たいもの持ったり押したりしてる
これを4ヶ月から5ヶ月くらい続けるつもり