0018風吹けば名無し垢版 | 大砲2023/01/20(金) 09:02:27.64ID:xiTfeChb0 >>3 せやで できれば運動の消費カロリーを計算しないで基礎代謝と摂取カロリーの二つだけで計算するとダイエットは効果すぐ出るで やけど筋肉量も減少しやすいから細マッチョとかになりたいならオススメできんから そのプランでとりあえずやって負荷を増やしていく感じでええやろ