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悲報　ワイ筋トレ1年するも前より体型悪くなる
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0058風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:38:54.52ID:+uk3NQ810
>>53
それはあるかもな
家トレやから甘えの部分もでとるやろし

でも家計圧迫したらそれは家族に迷惑かけるからあかんのや
自分の身体も大事やけど、他にも守らなあかんもんがあるし

太った理由とかある程度わかったから
今年は頑張る
0059風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:39:21.25ID:c0sUs+Vl0
>>47
ダンベルでビッグ3はやってるんか？
トレーニングボリュームがあれば筋肉痛なんかなくても筋肥大はするから固執する必要ないで
0060風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:39:36.60ID:zLtfIaU90
ワイは何も知らん素人やけどやり方が間違ってるだろ
0061風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:39:54.96ID:+uk3NQ810
>>55
140gぐらいしかとってない

1食で30gぐらいしか、九州できひんってきいてから

プロテイン入れてもそれくらいしかとれてない
0063風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:40:59.45ID:B88FqicN0
>>62
腎臓も痛めそうやな
0064風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:41:00.33ID:W2F3A4y3M
肌が汚くなってるの良くない理由や
0065風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:41:17.67ID:+uk3NQ810
>>57
家トレでダンベル10キロ前後でひいひいいうてるからなあ
月5000円は家族にもうしわけない
>>59
ダンベルでできる種目は一通りやってるやで
0066風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:41:47.54ID:bRmrsEdY0
運動後に牛乳というかグルタミン取るの大事やで
これをおろそかにするとワイみたいに風邪ひいたりコロナになるで
ワイ大体筋トレ頑張った後に牛乳飲み忘れると風邪ひいて熱出すねん
0067風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:41:56.08ID:+uk3NQ810
>>64
脂質が20~30ぐらいしか、とってないからなあ
ダイエットのとき
0068風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:42:10.10ID:ssuSS2pX0
>>46
キモ過ぎて草
0070風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:43:31.02ID:QfNufwJE0
そもそも引き締めたいのかデカくしたいのかがよくわからん
デカくしたいなら負荷が足りてない
引き締めたいなら食う量が多い
0071風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:44:17.37ID:2QfYZxBG0
増量してそれなら成功では？
絞ったら普通にスタイルいいかもしれん
0072風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:45:50.27ID:dFzk4Jgjd
胸板どんなかんじや？
0073風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:46:17.93ID:ztfbH2I5M
筋肉はついてるけど脂肪に包まれてるからよう分からん感じなんやろな

有酸素運動に切り替えていけ
脂肪落としたらまたウェイトやろう
0074風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:46:22.16ID:+uk3NQ810
>>70
最初は引き締めたいからはじまった
あと内臓脂肪多いなあとおもって

でも筋肉系ゆうちゅーばーみたら、でかくしたいなとも思ったんよね

だからある程度痩せたら増量してみよ！って思ってやってたらもとに戻ったンゴ

とりあえず今は夏の健康診断までは月2kgぐらいで痩せさせるつもり

筋トレしながら
0075風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:47:57.22ID:+uk3NQ810
>>71
自分でも筋肉ついたかわからんから
とりあえず腹筋見えるくらいまでは痩せてみようと思って今ダイエット中よ


>>72
形見るには変わってない…
意図的に動かせれるようになった
まあでも何もしてないお乳よりかは力いれたらぼこってしてるなあって思えるようにはなったきがする
0076風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:48:14.79ID:OfRJDMpc0
ケトジェニックダメなんか？
絞りつつ増量行けるやろ
0078風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:49:45.03ID:+uk3NQ810
>>76
無理や…魚はホッケと鮭しか食べれんし
アボカドとかたべれんし
なにより、お金が目茶かかるから
家族に迷惑かけれん
0079風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:49:45.88ID:SPPa8/XFr
4ヶ月増量2ヶ月減量くらいのペース？
増量はダーティバルクじゃなくてクリーンバルクの方が無駄な脂肪はつかないんやが
0080風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:49:48.71ID:dFzk4Jgjd
とりあえず背中鍛えようぜ
今の体型でも背中広かったら
らしくは見えるし、かっこいいと思う
0081風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:50:59.29ID:tTXePVlip
>>35
これ
0082風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:52:49.76ID:+uk3NQ810
>>79
増量はあんまきめてへんとやり始めたんよ

去年6月半ばにスタートから8キロ痩せて
健康診断終えてから、増量や！って思って9月の半ばで75キロになってた

でも体変わんねえ！と先生から増量とか減量とか筋トレ自体やめましょうって言われてなんか腹立ってそこから2ヶ月位なんもせんと食うてたら

77キロになってた
0083風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:54:22.94ID:+uk3NQ810
はあー溜め込んでたものがでて楽になったわ
これからがんばるやで
0084風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:55:45.04ID:+uk3NQ810
>>80
懸垂がなあまじで広背筋に効かせられん

胸はって胸をバーに近づけたりしてるんやけどな

ゴムチューブ買って負荷弱くしてコツつかめるまでやってみるわ
0085風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:57:53.93ID:2QfYZxBG0
>>84
懸垂で広背筋に効かせるには
胸を寄せるっていうか
体を弓なりにして膝を曲げると意識しやすいで
0086風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:58:57.59ID:QQhAE0ODa
懸垂むずいよな
パワーグリップ使っとるか？
0087風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:59:01.59ID:+uk3NQ810
>>85
足は後ろにして組んでるんよな
1回はじめの方に首もそらしながらあげようとしたせいで1ヶ月以上寝違えたみたいになってやばいことになったわ
0089風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 14:59:53.61ID:+uk3NQ810
筋トレフォームとか見てもらいたいときってどうしたらええんや？

何Jではどうがあげれんもんな
0090風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:00:43.15ID:QQhAE0ODa
>>89
パーソナルかジムで誰かに見てもらうのが最高なんやけどな
ワイは毎回撮影して自己評価やわ
0091風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:01:54.59ID:+uk3NQ810
>>90
ジムは行きたいんやけどなほんま

でもさん交代勤務でなかなか毎日は行けへんからホームジム作るかって色々買い集めた
0092風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:03:43.62ID:X/Lhp/9Za
>>91
ワイも去年がっちり家に揃えてめっちゃ快適やわ
40万かかったけどやな
0093風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:04:47.52ID:ixl0P+660
もしかして筋トレってやりすぎると体に悪いんちゃうか？
0094風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:05:06.45ID:WFB4ZZw20
>>88
ワイの持論やが荷重なしのプルアップにパワーグリップいるのは少しバランスが悪い気がするわ
0095風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:05:21.77ID:BZYH7Xsi0
>>93
せやで
オーバーワークギリギリ手前にいかに出来るかや
0096風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:06:03.36ID:BZYH7Xsi0
>>94
ワイパラレルのときはグリップ使って
オーバーハンドは素手でやっとる
理由は何となくや
0099風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:08:01.33ID:+uk3NQ810
パラレルのが気持ちやりやすいんやけど
ワイドの順手のほうがええんかな

肘がないてんやかがいてんやらよくわからんのや

ぱられるやと素直に上に引き上げたらええやってなってそっちやってまう

でもパラレルやと肩幅かほんまちょっと気持ち広いくらいやから狭いんかなって
0100風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:08:04.17ID:BZYH7Xsi0
減量停滞してしゃーないわ
0102風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:08:56.40ID:BZYH7Xsi0
>>99
別モンやと思って交互にやっとるわ
0103風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:11:13.74ID:+uk3NQ810
>>102
スタミナばけもんやな
>>101
今の食事は

ご飯180g
鶏胸肉を150g　焼いて食べたりミンチにしてハンバーグにしたり
油はつことらん

これにビタミンサプリ
足りないなって思ったら
きのこと玉ねぎとキャベツともやしとか使って野菜炒めたべよふ

減量めしや
2000カロリーくらいとって
工場勤務から仕事でカロリー消費したり筋トレとエアロバイクでカロリー消費して
1800カロリーくらいちゃうか
0104風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:12:20.00ID:BZYH7Xsi0
>>103
交互って週にパラレルの日と順手の日を作っとる感じやで
0106風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:13:51.90ID:BZYH7Xsi0
あと1年目やと上半身下半身の分割でええやろ
上半身、下半身、休み、上半身、下半身、休み、
で脳死でこなしてく感じで
0107風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:16:34.31ID:HSgI7rwdd
>>106
1時間くらいしか集中力もたんのと筋肉痛で同じ部位できひんから
5分割が性に合ってる気がするんやけどあかんのかな？
0108風吹けば名無し
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2023/01/14(土) 15:17:21.12ID:HWKVu1mH0
何も変わってないやん
追い込まない筋トレじゃ何も変わらんで
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