1ヶ月で10キロ痩せるにはどうしたらええ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:20:48.81

痩ぜだい！！！

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:21:00.45

一ヶ月じゃ無理

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:21:25.60

>>2
5キロでもええ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:21:30.59

水抜けば余裕や

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:21:41.28

3桁あるなら余裕

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:21:53.43

>>4
ちゃんと脂肪を落としたいンゴねぇ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:02.12

>>5
78キロや

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:05.74

ワイが実現した時は、昼600kcal夜400kcalで毎日13キロ走ってた

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:28.46

>>6
脂肪10キロ落としたところでそのうち水分は6キロやで

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:34.76

糖質10g以下に抑えたら一気に痩せるで

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:37.70

1日15キロ走ってたらそれくらい痩せたぞ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:39.09

>>8
すごいねぇ最近は寒くて無理や

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:45.37

食わない

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:23:00.39

>>9
はぇ～

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:23:05.70

コロナになってひと月で8kg痩せたわ
食欲無くなったのがデカい

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:23:13.10

1日1000〜1500kcal
毎日30分走る

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:23:23.05

>>10
糖質制限するかぁ

ご飯食べれないのつらすぎる

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:23:54.65

こんにゃくを主食にする

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:24:21.90

1日1500キロカロリー以内にして脂質は取らない
週6筋トレと有酸素
これで余裕

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:25:20.80

一ヶ月10kg痩せるのは普通の方法じゃ無理
飯も水も断って完全に絶食しつつ毎日10kmくらい走っても厳しい

よっぽどのデブなら行けるかもしれんが

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:25:30.22

水だけで余裕

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:25:57.58

片腕無くせばそれぐらいだろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:26:28.12

>>11
15キロとか何時間走るんや

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:26:40.14

断食やな

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:27:05.16

>>13
食わないようにするわ
でもお腹すいちゃうよ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:27:13.64

>>15
すごい

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:27:28.79

>>16
運動きついなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:27:41.91

毎日チャリを10キロ
これでヶ月で20キロ痩せた

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:27:52.41

>>18
0キロカロリーのこんにゃく買ってきた
夜ご飯は豆腐にしたし

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:27:54.48

リングフィットアドベンチャーを高負荷でやれば普段運動してないやつなら1ヶ月で5は楽に落ちるで

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:28:13.11

>>19
運動出来たら苦労しないなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:28:55.65

>>20
月3キロくらいでもええかもね 3ヶ月で9キロも痩せたらもうすごい

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:29:07.45

>>21
お腹すいちゃうよォ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:29:21.21

>>24
やっぱり食わんのがええか