ヒョロガリワイの筋トレメニューを評価してクレメンス!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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腕→腕立て伏せ、グリップ握り
背中→懸垂
腹→クランチ、レッグレイズ
足→全力疾走、バーピージャンプ、連続立ち幅跳び
ちなスペックは178cm/61kgや
どうや?? >>4
すまん。回数とか数えてないんや
限界までやるだけや >>6
スクワットするよりも走ったり跳んだりする方がはるかに良くね?って思った >>8
逃げるというかやる必要ないと思ったんや
スクワットどれだけやっても足速くもならんし、ジャンプ力もつかんし、疲れにくい足にもならんやろ >>12
スクワットの効果なんやねん
足速くなんのか?
ジャンプ力つくんか?
疲れにくくなるんか? >>10
両方やるんだよ
スクワットで効率よく筋力つけてそれを実際動かして動ける筋肉にチューンナップしていくんや >>15
なるだろ
筋肉つくから地面蹴ったときの威力強なってジャンプ力も走力も上がるし、
スクワットって足以外にも聞くんだぞ スクワットってケツにも効いてる?
ちょっとプリケツになってきた気がするんやが お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる?アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』
https://melos.media/wellness/21641/
お酒で筋肉が壊れる?でも飲みたい!筋トレとアルコールの話|ネットのくすり屋さん
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php >>17-18
よくわからん
スクワットやりまくってるマッチョが足速いイメージとか全くないんだけど
実際には速くなるのか >>19
多少きいとる
ブルガリアンスクワットにすればもっと効く >>21やり過ぎたら筋肉が重くなって遅くなるかもっていうだけで只のヒョロガリがする筋トレでそんな事無い 【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
>お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
>飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
>筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。
https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/ >>19
太もも前の筋肉鍛えてると思わせてハムストリングも鍛えてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています