0001風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:27:38.24ID:g0lwyqHgM
腕→腕立て伏せ、グリップ握り
背中→懸垂
腹→クランチ、レッグレイズ
足→全力疾走、バーピージャンプ、連続立ち幅跳び
ちなスペックは178cm/61kgや
どうや？？
0002風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:28:03.96ID:Zg7EghUYM
ベンチは？
0003風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:28:38.64ID:g0lwyqHgM
0004風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:29:33.86ID:hBCuwfBn0
回数とかかくだろjk
0005風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:30:12.02ID:g0lwyqHgM
>>4
すまん。回数とか数えてないんや
限界までやるだけや 0006風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:30:38.76ID:GFwTktcb0
スクワットしないんか
0007風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:30:42.90ID:hBCuwfBn0
0008風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:31:01.63ID:lQM9YKPb0
スクワットから逃げるな😡
0009風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:31:37.23ID:g0lwyqHgM
>>6
スクワットするよりも走ったり跳んだりする方がはるかに良くね？って思った 0010風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:32:17.66ID:g0lwyqHgM
>>8
逃げるというかやる必要ないと思ったんや
スクワットどれだけやっても足速くもならんし、ジャンプ力もつかんし、疲れにくい足にもならんやろ 0011風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:32:17.94ID:Q+CRsb4I0
体見せて😡
0012風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:32:26.57ID:hBCuwfBn0
0013風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:32:32.41ID:g0lwyqHgM
0014風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:32:43.46ID:Yrxxzrof0
懸垂できるのすごい
0015風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:33:03.25ID:g0lwyqHgM
>>12
スクワットの効果なんやねん
足速くなんのか？
ジャンプ力つくんか？
疲れにくくなるんか？ 0016風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:33:34.53ID:g0lwyqHgM
0017風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:33:52.93ID:lQM9YKPb0
>>10
両方やるんだよ
スクワットで効率よく筋力つけてそれを実際動かして動ける筋肉にチューンナップしていくんや 0018風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:34:01.42ID:hBCuwfBn0
>>15
なるだろ
筋肉つくから地面蹴ったときの威力強なってジャンプ力も走力も上がるし、
スクワットって足以外にも聞くんだぞ 0019風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:34:21.19ID:Yrxxzrof0
スクワットってケツにも効いてる？
ちょっとプリケツになってきた気がするんやが
0020風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:34:47.26ID:1VN8+yVl0
0021風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:35:25.57ID:g0lwyqHgM
>>17-18
よくわからん
スクワットやりまくってるマッチョが足速いイメージとか全くないんだけど
実際には速くなるのか 0022風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:35:32.25ID:lQM9YKPb0
>>19
多少きいとる
ブルガリアンスクワットにすればもっと効く 0023風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:36:15.38ID:hBCuwfBn0
>>21やり過ぎたら筋肉が重くなって遅くなるかもっていうだけで只のヒョロガリがする筋トレでそんな事無い 0024風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:36:50.12ID:bMEq0moZM
健康維持程度にしかならんで
0025風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:37:16.66ID:wn4k/7kl0
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。
https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/ 0026風吹けば名無し2022/12/10(土) 19:37:42.58ID:tN/FcYx90
>>19
太もも前の筋肉鍛えてると思わせてハムストリングも鍛えてる