寿命が十年延びて人生が豊かになる健康的で効率的な食生活を教える

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:35:44.43

ご飯は大豆配合オートミールにしなさい
満足感があって糖質を抑えられて栄養価が高い
血糖値を乱高下させる白米は健康に悪いどころか作業効率を落とす
ものによっては未調理で間食に使えるので、小腹が空いたときの健全な栄養補給にもなる

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:36:23.55

肉は鶏肉と魚を選びなさい
楽に摂取したいなら鯖缶やサラダチキンがいい
加工肉は添加物の健康被害があり、牛や豚の肉も現実的なラインの摂取量で人体の健康被害と相関があることが示されている

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:37:26.33

こんな時間に起きてるやつになんの説得力があるのか

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:37:51.11

ストレス溜まってそう
早死するよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:37:55.45

>>3
つよい

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:38:05.54

オートミールシャリの寿司という究極の食べ物

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:39:35.59

酒やめるだけでええで

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:39:58.15

>>3
この切り返し力はすげえ

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:40:11.68

お酒はやめない🥺

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:41:21.12

>>3でイッチ消えて草

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:41:27.43

ワイが教えてやるうんこ食ったら長生きできる

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:43:58.77

他にいいのは卵、トマトジュース、納豆、ブロッコリー、味噌汁
この辺りの食品は飛び抜けて栄養価が高い
常に冷蔵庫に常備しておきなさい

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:52:06.12

そして最後に、程ほどに好きなものを食べなさい
栄養素には未解明なものも多い
ビタミンだけでも数えきれない種類があるし、酵素やアミノ酸なんかの話にもなってくる
わかりやすい栄養素しか抑えていないサプリに頼っていたらダメっていうのはよく聞く話だよね
食事は習慣だから週に一度、よくないものを大量に食べたってそれでどうにかなるわけじゃない
人生の彩にもなる
散々書いた牛や豚の肉だって、毎日３００ｇ食べていたら統計的によくない数字が出る、くらいの話
基本的に健康的で効率的な食生活を目指しながら、適度に羽目を外しなさい

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 03:52:22.20

今結構人気の松葉茶やスギナ茶にはどう思う？

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 04:09:38.35

人に好き嫌いがあるのは味覚がどうたらではなくその食材からその人の身体が欠乏しがちな栄養素を摂取してるのを脳が無意識に記憶して欠乏し始めにまた食べたいって信号だすらしいよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 04:11:30.37

>>15
バカじゃねえの

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 04:13:01.85

>>15
たとえば塩、油、炭水化物
これらは人類が長らく不足がちな栄養だったから、過剰に溜めておけばその内不足するので食べれるときにあるだけ食べるのが旧時代の健康だった
今は飽食の時代なので本能に従えば病気になってしまう

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 04:13:37.32

>>3
やるやん