今年中に10キロやせたい

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:41:20.35

1日一食にしたらいけるか？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:41:40.35

>>1
雪降る地域？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:41:40.32

切り落とせ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:41:49.42

～よく噛んで食べることの8つのメリット～

☆ダイエット効果（糖尿病予防にも）
☆小顔効果（表情筋や口輪筋の発達）
☆脳の活性化（認知機能向上）
☆虫歯予防（唾液の分泌による歯の再石灰化）
☆歯並びや発音が良くなる（舌や顎の筋肉、顎の骨の発達）
☆口内の味覚や触覚の発達
☆ガン予防（ペルオキシターゼという酵素の効果）
☆胃腸の働きを助ける

食べ物をよく噛むことで得られる８つの効果とは！ | 都賀デンタルクリニック
https://kaiseikai-tsuga.jp/post-2211/

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:41:55.61

腕もいだら？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:41:59.27

それ逆効果
お相撲さんもそれで太ってる

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:42:13.16

元の体重にも寄るけど飯食わなかったら余裕

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:42:31.43

ランニング初めて2か月くらいたってから
急にメチャクソ気持ちよくなってきた
これがランナーズハイってやつか病みつきになるのもわかるわこれぇ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:43:10.50

わいも痩せたい

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:43:52.69

>>6
なんで逆なん?

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:44:38.39

>>1
ちなみに今ナンキロなん？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:44:41.19

とりあえず甘いものは禁止にするわ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:44:58.70

>>11
75のデブ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:45:14.74

ワイ北海道民だから今は無理だけど、夏にちょうど1ヶ月で10キロ痩せたよ。
・一日一食（お昼だけ）
・水を2リットル飲む
・8キロラン（最初はキツかったら半分でもい。最終的には息上がらなくなる。）
・ランニング終わって風呂入ったら軽くストレッチ（むくみ取り狙い）

これでちゃうど10キロ痩せたよ。

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:45:32.46

>>8
調べたらランナーズハイじゃなくてセカンドウェインドってやつだったわ
こりゃ奥が深ぇわ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:45:48.75

あと10キロ太ってから考えようぜ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:46:09.49

>>14
最初はなかなか落ちなくて疑心暗鬼になってたけど2週間目くらいから2日に1回で1キロ落ちるようになってモチベ爆上がりで頑張れたわ。

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:46:21.32

ワイなんて83あるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:50:59.58

ワイは水風呂と極寒法で運動せずに落としてる

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:53:42.89

https://i.imgur.com/JVdKE6M.png

ワイはカロリー制限やわ
夜は寝るだけやしほとんど食わない

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:54:46.90

痩せる以前にまずガチガチになった筋膜をリリースしたほうがええで
実はこれだけで新陳代謝がバチクソアップするから

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 23:57:40.31

>>20
その体重でダイエットとか人権なさそう

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 00:02:12.39

マッサージやストレッチはくっそ大事
これやらずに筋トレやってると故障しやすい体になる

**風吹けば名無し** · 2022/12/04(日) 00:08:31.79

飲み物は冷たい物を飲む
胃で温めるときにカロリー消化するらしいで