お前らのでた腹を引っ込ませたい

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:12:15.30

毎日筋トレさせて地獄見せてやりたいわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:44:50.34

明日の朝起きれたら筋トレ板開いて筋トレするわ、誰か来てくれるか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:45:02.97

>>51
腹回りの皮下脂肪と筋肉じゃぜんぜん大きさが違う

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:45:48.52

>>53
3週間に一回程度でいいから　しないとチビデブハゲおっさんなんて嫌だろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:46:51.39

>>53
和菓子なら揚げもん除いて食い放題だぞ
大福とかおはぎとかどら焼きとか

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:49:03.13

>>57
えっそうなの？和菓子好きだからうれしいわ　程々にするけどさ

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:50:12.51

>>52
今食事そんな感じで体重は月2キロくらい減ってるんやけど続ければええんやな？
信じるで

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:51:02.63

>>58
そのかわりバターや生クリーム、ポテチみたいな揚げもんはやめとけよ。
脂質はガチで太るから

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:53:17.07

>>59
長期的に健康的に痩せるにはそれが一番ええ
筋肉も低糖質ダイエットより落ちないし
あとタンパク質は摂りすぎると、腸内環境悪なるから、食物繊維と整腸剤はちゃんととれよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:53:53.17

>>60
わかった欲頑張っておさえるわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:56:12.00

>>61
ほぼ毎日袋の千切りキャベツ1袋をMCTオイルのドレッシングで食ってるけど食物繊維はこれでええんか？
あと米はアイリスオーヤマのもち麦パックご飯やし

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:56:48.38

出た腹は腹筋より歩いたり走ったりしたほうが引っ込むぞ

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:57:38.49

**風吹けば名無し** · 2022/11/14(月) 23:59:46.03

脂肪を減らすだけなら結局有酸素運動よな
筋肉があればその効率がいいのとモチベ

**風吹けば名無し** · 2022/11/15(火) 00:03:20.61

>>63
生野菜だけより、きのこや豆類、
オクラやブロッコリーも食べた方がええんちゃうか？
あとMCTオイルもええけど、個人的には
アマニ油のドレッシングもおすすめや

**風吹けば名無し** · 2022/11/15(火) 00:05:49.77

ガリがいい気になるなよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/15(火) 00:08:54.04

一昨日から腹筋ローラー始めた１０回で毎日筋肉痛や

見事なビール原をへこますんだ

**風吹けば名無し** · 2022/11/15(火) 00:09:36.58

>>66
食事改善が主で有酸素は補助的なもんというイメージや

**風吹けば名無し** · 2022/11/15(火) 00:10:05.38

>>69
下っ腹意識するんやで

**風吹けば名無し** · 2022/11/15(火) 00:11:14.99

>>71
まだそのレベルじゃない
とにかく膝ついて行ける範囲でコロット１０回やってるだけや

**風吹けば名無し** · 2022/11/15(火) 00:12:19.00

>>72
いや意識することでめっちゃ変わるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/11/15(火) 00:12:38.06

>>70
食事改善で痩せれる生活してたなら効果デカそう
個人的な話だと最後に行き着くのが運動だった