0001風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:12:15.30ID:LThyXpMfd
毎日筋トレさせて地獄見せてやりたいわ
0024風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:22:08.20ID:iqWyi1paa
>>22
余程暴飲暴食してないならスクワットだけやってたらええで 0025風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:22:14.70ID:LThyXpMfd
0026風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:22:30.09ID:WbAi82VF0
今日ジムいって
ほとんどのマシンを15×3ずつやってきたやで
けっこうキツかったわ
0027風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:22:58.77ID:LThyXpMfd
てか意外にレスきたな 皆危機感だけはあるんやな
0028風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:23:23.78ID:LThyXpMfd
0029風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:24:14.14ID:uff6Qx0s0
毎月300km以上走ってるけど高校生の頃より体重少ないわ
毎日2500キロカロリー近くは好きなもの食っててこれだからストレスゼロや
0030風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:25:22.12ID:ksfC7aCIp
筋トレは習慣になれば楽になる
腕立ての日なら腕立てだけで十分、1日10分を年単位で続けりゃいい
0031風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:25:26.04ID:LThyXpMfd
0032風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:26:41.44ID:WbAi82VF0
>>30
どれくらいで基礎代謝上がるようになるの? 0033風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:27:47.40ID:kORt4ZUq0
筋トレと食事制限じゃ腹の肉減らない?
0034風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:28:20.02ID:5vrZMh2U0
腹凹ますなら食事改善した方が早いぞ
0035風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:28:49.25ID:hTU6c6J90
一万円払ってまでぶら下がり棒買う価値ある?
0036風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:28:58.45ID:LThyXpMfd
0037風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:29:00.39ID:WW7cFp0c0
ワイも危ないかもなと思って腹筋やってるけど減っこまずに内なる筋肉だけついてきてるわ
0038風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:29:26.34ID:LThyXpMfd
てか皆体重何キロよわし53
0039風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:30:11.51ID:WbAi82VF0
0040風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:30:33.89ID:uff6Qx0s0
>>31
脚はムキムキやな
腕とかはひょろひょろだけど体幹のためにクランプと腹筋ローラーもしてるから腹筋は割れてるわ 0041風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:31:16.38ID:ksfC7aCIp
>>32
今以上に太らない為に筋トレ始めたからそこ考えた事なかったな 0042風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:33:27.90ID:5vrZMh2U0
とりあえず、足と背中と胸鍛えときゃええんやろ?
0043風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:35:01.13ID:fms2fDfbM
腹は最後に凹む言うけどいつ凹むんやろ
身長165で73→62まで減らしたけどまだぽっこりや
0044風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:36:19.10ID:LThyXpMfd
>>43
腹は恥ずかしがり屋やからな 努力せなあかん もっと頑張れ 0045風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:37:35.57ID:5vrZMh2U0
>>43
体脂肪量を6キロくらいにすれば腹筋割れるぞ 0046風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:38:05.30ID:XontVCPM0
腕立て思ってるよりきついわ
10*3も出来ん
0047風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:39:10.74ID:NLep9wo7p
>>35
続けれる性格ならアリでしょ
補助アリでも懸垂はいいよ真面目に追い込めば5分でクタクタだし時間的にも美味しい 0048風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:40:22.20ID:LThyXpMfd
0049風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:41:42.00ID:fms2fDfbM
0050風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:41:49.39ID:5vrZMh2U0
懸垂やるなら公園とかでええけど
リストストラップだけは用意した方がええわ
0052風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:43:37.34ID:5vrZMh2U0
>>49
低脂肪、高タンパク意識して食事してれば普通に減る
あと筋トレやるなら、炭水化物はしっかり摂る 0053風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:44:19.03ID:R3CvQppe0
お菓子やめるなんてむりむりむりのかたつむり
0054風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:44:50.34ID:LThyXpMfd
明日の朝起きれたら筋トレ板開いて筋トレするわ、誰か来てくれるか?
0055風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:45:02.97ID:5vrZMh2U0
>>51
腹回りの皮下脂肪と筋肉じゃぜんぜん大きさが違う 0056風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:45:48.52ID:LThyXpMfd
>>53
3週間に一回程度でいいから しないとチビデブハゲおっさんなんて嫌だろ 0057風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:46:51.39ID:5vrZMh2U0
>>53
和菓子なら揚げもん除いて食い放題だぞ
大福とかおはぎとかどら焼きとか 0058風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:49:03.13ID:LThyXpMfd
>>57
えっそうなの?和菓子好きだからうれしいわ 程々にするけどさ 0059風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:50:12.51ID:fms2fDfbM
>>52
今食事そんな感じで体重は月2キロくらい減ってるんやけど続ければええんやな?
信じるで 0060風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:51:02.63ID:5vrZMh2U0
>>58
そのかわりバターや生クリーム、ポテチみたいな揚げもんはやめとけよ。
脂質はガチで太るから 0061風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:53:17.07ID:5vrZMh2U0
>>59
長期的に健康的に痩せるにはそれが一番ええ
筋肉も低糖質ダイエットより落ちないし
あとタンパク質は摂りすぎると、腸内環境悪なるから、食物繊維と整腸剤はちゃんととれよ 0062風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:53:53.17ID:LThyXpMfd
0063風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:56:12.00ID:fms2fDfbM
>>61
ほぼ毎日袋の千切りキャベツ1袋をMCTオイルのドレッシングで食ってるけど食物繊維はこれでええんか?
あと米はアイリスオーヤマのもち麦パックご飯やし 0064風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:56:48.38ID:c8NngB380
出た腹は腹筋より歩いたり走ったりしたほうが引っ込むぞ
0065風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:57:38.49ID:c8NngB380
0066風吹けば名無し2022/11/14(月) 23:59:46.03ID:UxZq1korp
脂肪を減らすだけなら結局有酸素運動よな
筋肉があればその効率がいいのとモチベ
0067風吹けば名無し2022/11/15(火) 00:03:20.61ID:4D0X3htY0
>>63
生野菜だけより、きのこや豆類、
オクラやブロッコリーも食べた方がええんちゃうか?
あとMCTオイルもええけど、個人的には
アマニ油のドレッシングもおすすめや 0068風吹けば名無し2022/11/15(火) 00:05:49.77ID:jbbj11t40
ガリがいい気になるなよ
一昨日から腹筋ローラー始めた10回で毎日筋肉痛や
見事なビール原をへこますんだ
0070風吹けば名無し2022/11/15(火) 00:09:36.58ID:4D0X3htY0
>>66
食事改善が主で有酸素は補助的なもんというイメージや 0071風吹けば名無し2022/11/15(火) 00:10:05.38ID:Lveqkvay0
>>71
まだそのレベルじゃない
とにかく膝ついて行ける範囲でコロット10回やってるだけや 0073風吹けば名無し2022/11/15(火) 00:12:19.00ID:Lveqkvay0
0074風吹けば名無し2022/11/15(火) 00:12:38.06ID:+Gf6TqhWp
>>70
食事改善で痩せれる生活してたなら効果デカそう
個人的な話だと最後に行き着くのが運動だった