なんjダイエット部

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:14:49.02

頑張ってるか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:15:08.71

来月健康診断やから今日から始めた

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:15:35.38

>>2
ワイは先週からや
頑張ろうな👍

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:16:19.57

頑張るも何も運動と食事制限するだけだよ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:16:22.88

高カロリーのもの美味すぎるのが悪い

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:17:03.46

>>4
それだけのことが大変なんや

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:17:08.44

9月の末からやっとるで
体重4キロ落としつつ筋肉も付いてきていい感じや
器具なし自重でやってるけどリングフィット取り入れたら効率良くなったわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:17:17.61

この時期は飲み会増えるからな

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:17:40.64

>>7
ワイもそこそこ落としたら筋トレ始めるで！

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:18:08.45

>>8
酒飲めないのにデブとかいう本当頭おかしいワイや

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:18:50.60

背中と肩、胸と腕、脚に分けて毎日筋トレした後に有酸素1時間やってゆ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:19:18.27

>>11
めちゃくちゃすごい！
頑張ってるなぁ
見習わねば

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:19:58.46

>>9
筋トレすると自信つくからええで！
落としすぎると負荷減ってまうから見極めが大事やな

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:20:09.03

>>12
めっちゃ痩せるで！！
もう既に15kg落とした

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:20:59.25

>>13
自信欲しいなぁ
マジで筋トレ頑張ろう
>>14
15kg！
すごいなぁ
ワイはまだ4kgや😭

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:21:50.20

焼きそば食べたーい

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:21:54.05

絶賛リバウンド中や
過食の翌日絶食その翌日過食の負のループから抜け出せん
助けてくり

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:23:16.57

>>17
ワイも一度ダイエット成功してリバウンドして今この有様や
一緒に頑張ろうぜ

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:23:44.15

食生活変わってうんこが出なくなった

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:24:27.97

>>19
食生活変えてからずっと下痢ピーや

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:26:00.37

空腹って慣れることないのが辛い

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:26:31.84

>>18
リバウンドほんま一瞬よな
ここ10日間の不摂生で7kg太ったわ😭

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:27:03.39

デブってそんなに仕事忙しいのか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:27:04.24

なんで太れるのか逆にわからん
ジュースやお菓子揚げ物に炭水化物あんまり食わなきゃ自然に痩せるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:27:08.35

割と楽に痩せる体になる方法教えたろか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:27:10.94

>>22
マジで痩せるのは難しいのに太るのは簡単
みんなよくスリムで居られるよなあ

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:27:53.22

>>24
ジュースはあまり飲まないがそれ以外は大好物なんですわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:29:26.80

今回は絶対成功させるで

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:30:57.25

ワイは自分に勝つんや

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:31:20.90

煽りじゃなく興味本位の質問なんだが
今日は食べ過ぎたから明日は控えるとかそういう考えはないんか？
自分の体だとどれくらい食べたら摂取カロリーの方が上回ってるとかそういう感覚わからない？

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:31:49.32

運動はあんま効果ないよ、食事制限が一番やせる

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:32:17.51

>>31
運動も大事だがやっぱ食事制限が一番やね

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:33:25.52

デブは運動すると膝壊れるしな

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:33:31.87

>>30
きんにくんもいっとるが食いすぎの翌日全く食わないのがいかんのよな
つぎの過食を引き起こしてまう
まあ結局自分の甘さが原因なんやが

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:36:21.53

無理はしない継続する

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:36:32.80

>>34
あー控えたら次の過食に繋がるのか…食欲旺盛やな
エネルギーは足りてるのに食欲旺盛過ぎるのはストレスが大きいんやないかね

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:38:12.21

胃袋って小さくならんのか

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:42:45.92

【逆流性食道炎予防の八箇条】
食の欧米化やストレス社会により新たな国民病となりつつある逆流性食道炎をみんなで予防しましょう

其の1：食べすぎないよう腹八分目
其の2：消化のよい食事を心がける
其の3：ゆっくりよく噛んで食べる
其の4：就寝前の食事は避ける（就寝前2～3時間）
其の5：食後すぐに横にならない（逆流を防ぐ）
其の6：肥満に気をつける
其の7：アルコール・甘い炭酸飲料を控える
其の8：喫煙を控える

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:45:46.04

>>37
なるよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:52:36.24

リバウンドしたくないなら筋トレするべき

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:54:10.47

基本だけど飯の前に炭酸水飲むのめちゃくちゃええよな
食い過ぎ防止に役立ちまくる

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:56:36.70

腹へった
この時間ならまだラーメン屋が空いてるからなかなか迷う時間だ

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:57:09.09

>>40
筋トレ大事よね

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:57:56.12

>>41
炭酸水はめちゃくちゃいいね
箱買いしてる

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:58:38.34

ここ二ヶ月で腹筋割れたわ
コンテストレベルまであと二、三ヶ月でもってきたいけどローファットの減り遅すぎ
ケトにあんま頼りたくないねんな

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:58:48.07

デブの教育部兼人事部と話したことあるけど何言っててもデブが何言ってんだって思ってしまう
私は口ではいい事言ってても自分の管理も出来ない無能ですって名刺翳してるのと一緒

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 18:59:23.05

>>45
腹筋割りたいなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 19:00:06.37

>>46
本当それよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 19:00:21.39

>>47
ケトやればすぐやで
切り替え時に糖質戻すの少しずつにしないとリバウンドしてまうが

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 19:02:27.76

>>49
ケトジェニックというダイエット法もあるんやねえ

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 19:03:08.54

ダイエットに９回成功してるけど何か質問あるか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 19:04:16.93

>>51
減量方法を教えてください！

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 19:05:03.90

酒と間食やめたらみるみる減った

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 19:06:04.29

せっかく毎日やってきたのにコロナで３日停滞
これがきっかけでやめてしまわないか不安で仕方ない

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 19:06:35.75

>>54
ここが踏ん張りどころ！
頑張ろうぜ！

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 19:10:50.93

やっぱりたんぱく質重要やな
炭水化物中心やと過食スイッチ入るわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/12(土) 19:13:19.09

ワイはお菓子少し減らした🥺