https://i.imgur.com/D5pmcvr.jpg
白米と味噌と熱湯を混ぜた奴と卵2個をレンチンして醤油を掛けた奴

味噌と醤油で発酵食品ばっちり
米でエネルギーばっちり
卵でタンパク質とその他諸々の栄養ばっちり