筋トレJ民来て！

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:48:26.85

筋トレ週何日すればええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:49:21.41

初心者なら最低3日はやってね

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:50:09.84

やりたいときやりゃええのよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:50:52.38

毎日やるつもりでやらんといつか辞める

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:51:01.35

筋トレ5ヶ月のワイは週7なんやが合ってるかわからん

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:51:09.90

まあ週にが妥当だろうね🥺

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:51:42.66

毎日やれ
それ以外は怠け者の戯言だぞｗ

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:51:50.61

体型維持の軽い筋トレなら毎日
ガチムチ目指すなら2日の筋肉休暇を入れるスケジュールや

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:53:01.12

ワイも教えてほしいわ

胸→脚→肩→休み→背中→ランニング→胸…

って感じなんやけどどうなんでしょうか

腕の疲労が抜けないからランニングと胸の間に1日休み入れようか悩んでる

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:54:01.30

週4,5がスタンダードやろ
週3以下は筋肉うんぬんよりジムの会費がもったいない

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:56:33.50

ワイは
胸→胸→胸→胸→胸→胸→胸
肩背脚腕懸肩

やわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:56:37.04

ダブルスプリットで毎日やれば週14いける

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:58:07.37

3日って言われたら全身ピンピンしとっても3日しかやらんのか？
基本自分との対話やぞ？トライアンドエラーも学べるいい機会やと思って4なない範囲で何でもやってみ？

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:59:01.30

>>13
毎日やってるで

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 18:59:44.35

>>11
草
どんだけ豊胸したいんや君

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 19:01:10.48

ベンチの日→懸垂の日→スクワットの日→休みのループに落ち着いたよ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 19:02:33.40

>>16
BIG3教えて

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 19:03:40.19

ステやってないでハードにやるならせいぜい週4くらい
ぶっ壊れる

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 19:04:14.27

>>17
ベンチ105キロスクワット140キロや🥺
デッドリフトはやったことないからわからん🥺

**風吹けば名無し** · 2022/11/01(火) 19:05:23.52

>>19
脚強すぎンゴ…
ワイベンチ100未満やから雑魚やわ