助けて！ランニングと並行して筋トレもしてるが中々でかくなれないの！(T_T)

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:21:59.87

ランニング辞めるしかないんか

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:22:55.47

健康選ぶかデカイ筋肉選ぶかやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:23:31.75

健康でデカイ体になりたい

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:23:41.07

才能がない
ランニングやめるしかないわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:23:50.83

健康重視だからバク食いとかしたくない

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:24:05.92

筋トレの負荷あげろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:24:08.26

>>4
ランニング好きだからやめたくないんやが

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:24:31.88

ササミ食いまくってればでかくなるよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:24:33.17

短距離なら筋トレになるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:24:58.91

>>6
自宅トレだから限界がある
いま10kg背負って懸垂７回３セットとかや
これでもくそきつい

2022/10/29(土) 19:25:07.67

ステロイドでもキメない限り痩せたままでかくなる事は出来ません
まずデブになれ
話はそれからだ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:25:26.43

ベンチプレス60キロあがるけどどう？

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:25:29.14

>>8
食ってるで
>>9
中距離や　5kmとか10km

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:25:29.31

>>10
筋肉でかくしたいならジム行けしか言えん

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:26:13.46

>>11
でぶるの難しいんやが
日常的に走ってるからか全然太れん

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:26:44.55

身長は？
男で180㎝すらないなら筋トレ辞めた方がいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:27:49.53

タンパク質を体重×3食え

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:28:58.39

ガワの筋肉だけ付けたいなら筋トレしてプロテイン飲めとしか言えんわ
それ以外ならアメリカ人みたいな食生活しろと

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:31:28.92

筋トレなんて何年もかけてでかくするもんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:32:06.74

ランニングは続けたほうがいいで
ランニングやめた結果ただ太っただけのがワイや

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:35:37.39

重量上げて糖質食いまくれ
ささみとか食わんでいいわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:36:45.61

>>13
それじゃあダメ
あと単純に食う量足りてない

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 19:39:29.77

有酸素運動はカロリー消費激しいから筋肥大目的なら止めた方がええ