0001風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:21:59.87ID:ZEO6KE680NIKU
ランニング辞めるしかないんか
0002風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:22:55.47ID:5ka11X7SaNIKU
健康選ぶかデカイ筋肉選ぶかやな
0003風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:23:31.75ID:ZEO6KE680NIKU
健康でデカイ体になりたい
0004風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:23:41.07ID:LBYEzaWC0NIKU
才能がない
ランニングやめるしかないわ
0005風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:23:50.83ID:ZEO6KE680NIKU
健康重視だからバク食いとかしたくない
0006風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:24:05.92ID:dcGxujNsdNIKU
筋トレの負荷あげろ
0007風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:24:08.26ID:ZEO6KE680NIKU
0008風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:24:31.88ID:KV6pWOeG0NIKU
ササミ食いまくってればでかくなるよ
0009風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:24:33.17ID:brZZIoKI0NIKU
短距離なら筋トレになるやろ
0010風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:24:58.91ID:ZEO6KE680NIKU
>>6
自宅トレだから限界がある
いま10kg背負って懸垂７回３セットとかや
これでもくそきつい ステロイドでもキメない限り痩せたままでかくなる事は出来ません
まずデブになれ
話はそれからだ
0012風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:25:26.43ID:JbuBI4ks0NIKU
ベンチプレス60キロあがるけどどう？
0013風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:25:29.14ID:ZEO6KE680NIKU
0014風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:25:29.31ID:dcGxujNsdNIKU
0015風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:26:13.46ID:ZEO6KE680NIKU
>>11
でぶるの難しいんやが
日常的に走ってるからか全然太れん 0016風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:26:44.55ID:GbJLpdTMdNIKU
身長は？
男で180㎝すらないなら筋トレ辞めた方がいい
0017風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:27:49.53ID:ODOJncVs0NIKU
タンパク質を体重×3食え
ガワの筋肉だけ付けたいなら筋トレしてプロテイン飲めとしか言えんわ
それ以外ならアメリカ人みたいな食生活しろと
0019風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:31:28.92ID:fmkxllt10NIKU
筋トレなんて何年もかけてでかくするもんやろ？
ランニングは続けたほうがいいで
ランニングやめた結果ただ太っただけのがワイや
0021風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:35:37.39ID:yfOGWr7r0NIKU
重量上げて糖質食いまくれ
ささみとか食わんでいいわ
0022風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:36:45.61ID:brZZIoKI0NIKU
>>13
それじゃあダメ
あと単純に食う量足りてない 0023風吹けば名無し2022/10/29(土) 19:39:29.77ID:eV+snYU40NIKU
有酸素運動はカロリー消費激しいから筋肥大目的なら止めた方がええ