お腹へっこますにはどうしたらええんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:45:44.64

おデブや

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:47:00.68

痩せろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:47:30.25

痩せろ肥満

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:47:50.29

食べる量を減らす

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:48:08.78

>>2
>>3
どうやって痩せるのがええんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:48:42.89

>>4
減らしてるめちゃくちゃ少しずつだが減っているな
ただ栄養が足りなくなりそうどういうの食えばいいんだ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:52:00.31

あすけんみたい食事管理アプリを使う
整体に行って骨格直してもらう
体幹を鍛えて姿勢を改善する

これて絶対に治る

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:52:01.50

半年位でゆっくり7キロは痩せたかなこれを続ければええんかなぁ
マジで食べてない

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:52:38.10

>>7
猫背はあかんな意識せんと

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:52:39.24

プランクしろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:52:51.45

>>6
サプリメントとれば？

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:53:12.70

半年で7kgは遅すぎるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:54:10.44

>>10
プランクかぁ効いてる感じがあまりしないんよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:54:49.67

>>11
必要な栄養素とかってなるとかなり飲まなきゃないんやない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:55:07.29

>>13
体重にもよるけどフォームちゃんとすれば2分でもキツいもんやで

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:55:22.87

>>12
でも7kgって結構減った感じするわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:55:49.87

>>14
ワイはとりあえずビタミンB群CDE鉄分とってる

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:56:23.02

>>17
ワイは亜鉛とマカ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:56:43.52

僕も筋トレやって体脂肪率15%にしたけどお腹周り変わらんわ
猫背が原因やと思う

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:57:25.62

>>19
猫背なおさんとなぁ

おなか出てるのはダサすぎるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:57:55.86

>>16
元が軽いんかな
ワイは食事変えたら2～3週間で5kg減ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:58:26.56

>>18
精力増進やな😳

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:58:57.80

>>20
猫背、背筋腹筋なんぼ鍛えても改善せんわ
やっぱ整体行かなでしょうな

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 15:59:02.96

>>21
162cmの78キロや
85あったのを半年位で78に持っていった

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:00:00.49

>>24
うーんそれならちょっと遅すぎるな
半年やったんなら20kgは落とせるで普通

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:00:12.94

>>22
亜鉛は味覚にええよなんかご飯うまく感じる

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:01:13.85

>>23
整体かぁ行ってみようかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:02:17.11

>>26
亜鉛は一時期とってたけど特に変化がわからなかったのでサプリはやめて食事でなるべくとるようになった

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:02:47.96

>>25
どんな食事制限なんや

ワイよく考えたらあまりちゃんと食事制限はしてないな夜に少なめにして炭水化物取らないようにしてるくらいかだからこんなもんしか痩せないんだと思う
半年で20キロ痩せるってどんな食事制限や？

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:02:53.72

電動じゃない自転車でフードデリバリーやれ
小遣いも稼げるし一石二鳥や

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:03:46.14

>>28
食事で取れるか？亜鉛

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:03:50.35

ただの運動不足と食べ過ぎなんだろ
ちゃんとカロリー計算とPFCバランス気にしろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:04:16.33

>>30
クソ田舎や

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:04:43.64

>>31
しじみとかあさりの味噌汁とか…

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:05:01.17

>>32
運動不足はあるやろなぁ運動嫌いなんや
ただ最近はブルブルマシーンとラジオ体操1.2くらいはやってる結構疲れるよね

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:05:29.55

>>34
それならワイもそこそこ飲んでるなインスタントやけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:05:38.43

>>33
イッチの県で一番栄えてるところまで自転車で行ってやるんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:05:58.77

>>36
ワイもインスタントや😅

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:06:05.09

>>37
70kmくらいあるな

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:06:25.14

>>35
走る😠それかプール😠

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:07:34.37

>>38
インスタント最高やしかも安い味噌買って味噌汁作るのとどっちが安いんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:08:27.27

>>40
家が大金持ちなら家にプール作るわ

現実的なのだとジムでプールか？プールは全身運動でええらしいな

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:08:37.07

医者に相談しなきゃいけないってくらい真剣に自分の体質を改善しようとした人は
きちんと栄養素だけはサプリメントで取ってそれ以外は水だけの変則的な断食やってた人居たな
あれしてみたいわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:08:37.74

>>41
一人暮らしならインスタントやろ
作るの面倒だし

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:09:12.25

>>43
お腹すいちゃうよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:10:02.21

>>44
業務スーパーの100食入りインスタントシジミ味噌汁飲んでる😊

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:10:42.69

>>46
ええな😊

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:10:43.10

お腹ぽっこりは猫背というか反り腰やね

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:11:25.11

>>45
その人は「それ以外何やっても駄目だったこのままじゃ死ぬ」ってくらい覚悟決まってた人だったから……
他の方法に絶望したらで良いよね

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:11:35.33

>>48
反り腰を治すにはどうしたら？

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:12:04.00

>>49
そんなにかぁそこまででは無いなまだ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:12:14.31

フィットネスバイクで脚鍛えながら鶏胸肉食うやで～

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:13:29.94

とりあえず今日はパッパにご飯誘われたから行くで～～

こういうのがあかんのやろな

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:14:11.44

>>52
自転車は楽しそうやなぁと思ってる

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:14:55.91

ご飯何食べよう中華とか寿司がいいってパッパは言ってたな

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:15:43.81

とりあえず日課のブルブルマシーンとラジオ体操はやっとくか

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:21:44.57

こういうやつは結局は楽な運動しないから意味ないんよね
ちゃんと負荷かけろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:22:20.55

腹出てるやつって姿勢悪いのと腹筋弱ってるやつがほとんどやぞ
姿勢良くすると腹も後ろに引っ張られてへこむ
ほんとにデブなら知らん

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:22:46.76

肉喰って寝ておけば痩せるらしい
基礎代謝１３００キロカロリーぐらいやろから
そのぐらい肉メインの食事して運動せずに痩せる
余計なことすると食欲が増してしまう

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:23:13.39

>>29
たんぱく質増やして炭水化物は摂らないのが一番やな
後は有酸素運動
水泳が一番やけど家でできるダンスみたいなエクササイズでもいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:23:15.25

半年で7キロって普通にいいペースやろ
急に落とすとあんまりいいことないし

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:25:41.72

１年で２５ｋｇ落としたら（８４ｋｇ→５９ｋｇ）血液検査でも引っかからなくなった

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:26:05.59

まず第一に部分痩せってのは無理や
お腹を優先的に引っこませるとか無理なんや
逆に言うと「お腹が出てる」って事は「体全体的にデブってる」ってことや

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:26:09.80

>>62
やるやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:30:07.35

途中でバカ食いしたくなる時があるから、
食いたいときは多少多めに食べて、その分他の日に減らすようにしてた
バカ食いしすぎると後で辛くなるから自然にリミッターかかる

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:30:34.77

ワイ元々73あって半年で今ちょうど63まで落としたけどまだお腹ぽっこりしてるわ
適性体重よりちょい下くらいまで落とさなあかんのやろな

**風吹けば名無し** · 2022/10/29(土) 16:36:28.28

>>63
内臓脂肪と皮下脂肪は別やろ
あとよく動かす手足は脂肪少ないぞ