0001風吹けば名無し2022/10/29(土) 15:45:44.64ID:9RTsLMu40NIKU
おデブや
0017風吹けば名無し2022/10/29(土) 15:55:49.87ID:DqF60KwaaNIKU
>>14
ワイはとりあえずビタミンB群CDE鉄分とってる 0018風吹けば名無し2022/10/29(土) 15:56:23.02ID:9RTsLMu40NIKU
0019風吹けば名無し2022/10/29(土) 15:56:43.52ID:FKSY6axB0NIKU
僕も筋トレやって体脂肪率15%にしたけどお腹周り変わらんわ
猫背が原因やと思う
0020風吹けば名無し2022/10/29(土) 15:57:25.62ID:9RTsLMu40NIKU
>>19
猫背なおさんとなぁ
おなか出てるのはダサすぎるわ 0021風吹けば名無し2022/10/29(土) 15:57:55.86ID:brZZIoKI0NIKU
>>16
元が軽いんかな
ワイは食事変えたら2～3週間で5kg減ったわ 0022風吹けば名無し2022/10/29(土) 15:58:26.56ID:DqF60KwaaNIKU
0023風吹けば名無し2022/10/29(土) 15:58:57.80ID:FKSY6axB0NIKU
>>20
猫背、背筋腹筋なんぼ鍛えても改善せんわ
やっぱ整体行かなでしょうな 0024風吹けば名無し2022/10/29(土) 15:59:02.96ID:9RTsLMu40NIKU
>>21
162cmの78キロや
85あったのを半年位で78に持っていった 0025風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:00:00.49ID:brZZIoKI0NIKU
>>24
うーんそれならちょっと遅すぎるな
半年やったんなら20kgは落とせるで普通 0026風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:00:12.94ID:9RTsLMu40NIKU
>>22
亜鉛は味覚にええよ なんかご飯うまく感じる 0027風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:01:13.85ID:9RTsLMu40NIKU
0028風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:02:17.11ID:DqF60KwaaNIKU
>>26
亜鉛は一時期とってたけど特に変化がわからなかったのでサプリはやめて食事でなるべくとるようになった 0029風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:02:47.96ID:9RTsLMu40NIKU
>>25
どんな食事制限なんや
ワイよく考えたらあまりちゃんと食事制限はしてないな 夜に少なめにして炭水化物取らないようにしてるくらいか だからこんなもんしか痩せないんだと思う
半年で20キロ痩せるってどんな食事制限や？ 0030風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:02:53.72ID:JczySNYt0NIKU
電動じゃない自転車でフードデリバリーやれ
小遣いも稼げるし一石二鳥や
0031風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:03:46.14ID:9RTsLMu40NIKU
ただの運動不足と食べ過ぎなんだろ
ちゃんとカロリー計算とPFCバランス気にしろ
0033風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:04:16.33ID:9RTsLMu40NIKU
0034風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:04:43.64ID:DqF60KwaaNIKU
0035風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:05:01.17ID:9RTsLMu40NIKU
>>32
運動不足はあるやろなぁ 運動嫌いなんや
ただ最近はブルブルマシーンとラジオ体操1.2くらいはやってる 結構疲れるよね 0036風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:05:29.55ID:9RTsLMu40NIKU
>>34
それならワイもそこそこ飲んでるな インスタントやけど 0037風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:05:38.43ID:JczySNYt0NIKU
>>33
イッチの県で一番栄えてるところまで自転車で行ってやるんや 0038風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:05:58.77ID:DqF60KwaaNIKU
0039風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:06:05.09ID:9RTsLMu40NIKU
0041風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:07:34.37ID:9RTsLMu40NIKU
>>38
インスタント最高や しかも安い 味噌買って味噌汁作るのとどっちが安いんやろ 0042風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:08:27.27ID:9RTsLMu40NIKU
>>40
家が大金持ちなら家にプール作るわ
現実的なのだとジムでプールか？プールは全身運動でええらしいな 0043風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:08:37.07ID:vDt5J0ac0NIKU
医者に相談しなきゃいけないってくらい真剣に自分の体質を改善しようとした人は
きちんと栄養素だけはサプリメントで取ってそれ以外は水だけの変則的な断食やってた人居たな
あれしてみたいわ
0044風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:08:37.74ID:DqF60KwaaNIKU
>>41
一人暮らしならインスタントやろ
作るの面倒だし 0045風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:09:12.25ID:9RTsLMu40NIKU
0046風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:10:02.21ID:9RTsLMu40NIKU
>>44
業務スーパーの100食入りインスタントシジミ味噌汁飲んでる😊 0047風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:10:42.69ID:DqF60KwaaNIKU
0049風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:11:25.11ID:vDt5J0ac0NIKU
>>45
その人は「それ以外何やっても駄目だったこのままじゃ死ぬ」ってくらい覚悟決まってた人だったから……
他の方法に絶望したらで良いよね 0050風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:11:35.33ID:9RTsLMu40NIKU
0051風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:12:04.00ID:9RTsLMu40NIKU
0052風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:12:14.31ID:5catBj6O0NIKU
フィットネスバイクで脚鍛えながら鶏胸肉食うやで～
0053風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:13:29.94ID:9RTsLMu40NIKU
とりあえず今日はパッパにご飯誘われたから行くで～～
こういうのがあかんのやろな
0054風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:14:11.44ID:9RTsLMu40NIKU
0055風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:14:55.91ID:9RTsLMu40NIKU
ご飯何食べよう 中華とか寿司がいいってパッパは言ってたな
0056風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:15:43.81ID:9RTsLMu40NIKU
とりあえず日課のブルブルマシーンとラジオ体操はやっとくか
0057風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:21:44.57ID:oRk7vQ8D0NIKU
こういうやつは結局は楽な運動しないから意味ないんよね
ちゃんと負荷かけろ
0058風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:22:20.55ID:l6PvL0Yl0NIKU
腹出てるやつって姿勢悪いのと腹筋弱ってるやつがほとんどやぞ
姿勢良くすると腹も後ろに引っ張られてへこむ
ほんとにデブなら知らん
肉喰って寝ておけば痩せるらしい
基礎代謝１３００キロカロリーぐらいやろから
そのぐらい肉メインの食事して運動せずに痩せる
余計なことすると食欲が増してしまう
0060風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:23:13.39ID:brZZIoKI0NIKU
>>29
たんぱく質増やして炭水化物は摂らないのが一番やな
後は有酸素運動
水泳が一番やけど家でできるダンスみたいなエクササイズでもいい 0061風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:23:15.25ID:aH+nCW8EdNIKU
半年で7キロって普通にいいペースやろ
急に落とすとあんまりいいことないし
１年で２５ｋｇ落としたら（８４ｋｇ→５９ｋｇ）血液検査でも引っかからなくなった
0063風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:26:05.59ID:ypxeVPL30NIKU
まず第一に部分痩せってのは無理や
お腹を優先的に引っこませるとか無理なんや
逆に言うと「お腹が出てる」って事は「体全体的にデブってる」ってことや
0064風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:26:09.80ID:l6PvL0Yl0NIKU
途中でバカ食いしたくなる時があるから、
食いたいときは多少多めに食べて、その分他の日に減らすようにしてた
バカ食いしすぎると後で辛くなるから自然にリミッターかかる
0066風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:30:34.77ID:d4w/jfabMNIKU
ワイ元々73あって半年で今ちょうど63まで落としたけどまだお腹ぽっこりしてるわ
適性体重よりちょい下くらいまで落とさなあかんのやろな
0067風吹けば名無し2022/10/29(土) 16:36:28.28ID:c2NB9vcK0NIKU
>>63
内臓脂肪と皮下脂肪は別やろ
あとよく動かす手足は脂肪少ないぞ