自重筋トレに自信ニキ来て
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初心者なんやが回数決めてやるのか限界までやるのかどっちがええんや 自分のペースで限界くらいまでやったらええやろ
まだ器具はいらん >>14
こういう反論できないのに悔しいからレス返す奴嫌い >>16
そやな、ダンベル20×2でもだいぶ鍛えられるで
あとはスペースに余裕があればチンニングスタンドやね
あれは最高の自重トレよ >>16
ダンベルくらいはある方が選択肢広がるし楽しいで >>11
懸垂やったら限界までやって3分休憩懸垂の繰り返しやったわワイ
慣れてきたら幅広げてワイドで限界までやるの繰り返して締めに逆手、狭めるの交互にやっとる 普通にワイもどっちがええのか気になるんやが、レスバ邪魔すぎ他所でやれや イッチレス少な過ぎてガイジにスレ乗っ取られてるやん >>30
正常位のときに腕プルプルして恥ずかしかったんや
そこで筋トレを決意した >>41
つまりお前がガイジということやな
ワイの勝ちやね
ありがとうな👍 >>40
重さ変えれる可変式のやつなら全身どの筋肉も行ける
重さ固定ならその重さによる
5kg固定とかなら腕胸肩はいけるけど背中下半身は負荷弱すぎて厳しいかも >>53
下半身はスクワットが最強って誰か言ってたから固定でええかな ワイン形から入る主義やからダンベルくらいは買おうかしら 最初限界までやってみる
次から限界の6割くらいで続ける
しばらく続けたらまた限界までやって
そのあと6割くらいでやるの繰り返しやけど
回数にこだわると辛くなるのでそこは加減して >>58
最初は固定でもええかもな
筋肉ついてくると絶対物足りなくはなると思うが >>64
理想は細マッチョや
ムキムキは目指してはいない >>72
効率は普通は器具使った方が圧倒的に良い
自重は負荷が少なかったり、そもそも負荷を掛けにくい部位もあるし >>72
筋肥大に関しては器具のほうが圧倒的やで 神経系は知らんが 自重だけやとプランシェ出来るレベルまで至らへんと細マッチョにはなれへんで
ジムいって自重で追い込む並にトレやっとけばサクッと細マッチョになれる >>87
初心者ならダンベルとゴムバンドぐらいあれば良いよ
慣れてないのに負荷多くすると関節や筋を痛めることが多い
ちなみにそんなトラブルが起きにくいのが自重のメリットよ
自重も悪いわけじゃ無い
何より今すぐ始められるほどお手軽だし
もしくはジムに行くか
大概のジムは初心者コースみたいなのがあってマシンの使い方とか教えてくれるし ジムは一時期行ってたんやが、ジムに行くという行為が面倒でやめてもうた 回数てか限界てか
回数決めてそこで限界になるように負荷かけるやろ普通 自重はチンスタ買ってチンニングディップスハンギングにーレイズやろう >>102
出さないってなんや?
なにか出してくれるのかな? まだやってて草
かまってほしかっただけやんけ
哀れやなあ >>109
なんでだと思う?
時間5分あげるから考えてみて >>96
椅子ぶち壊れて怪我してからディップス怖いんや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています