自重筋トレに自信ニキ来て

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:17:11.49

初心者なんやが回数決めてやるのか限界までやるのかどっちがええんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:17:32.83

そら限界までよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:17:49.75

回数かな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:18:12.68

>>3
ガイジかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:18:35.19

逆立ち腕立てやれ
器具なしでできる中ではベストや

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:18:35.51

慣れないうちは回数でいいよ
慣れてないやつが限界設定すると楽なところでやめちゃうからな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:19:14.16

>>4
なんJはじめてでちゅか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:19:28.13

>>7
口臭そう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:19:32.14

>>4
なんでガイジなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:19:48.40

回数決めたほうが限界の回数が増えるなら決めたほうがええが

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:19:53.11

限界までやった後3分くらいしたらまたできるようになるんやがほんまに身体動かなくなるまででええか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:20:10.57

>>4
内容は？

俺は限界までって言うのは侍従では難しいと考えている
なぜなら自重程度の負荷で限界を迎えるには時間を有するし
自重による限界は体のセーブが動くので限界ではないと思っているのです
なら、回数を制限して追い込むのが良いと思うが…どうぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:20:41.00

>>9
なんでだと思う？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:21:25.36

>>12
めっ早

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:21:37.17

>>11
3セットくらいでええよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:21:45.74

それか自重やるより器具買った方がええんかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:21:58.42

>>13
わからんから教えてくれよガイジ君

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:22:03.74

>>15
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:22:21.79

自重なら回数でええよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:22:22.03

>>17
甘えんなゴミ屑

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:22:32.38

自分のペースで限界くらいまでやったらええやろ
まだ器具はいらん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:22:40.62

>>20
お前けつあな確定な

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:22:45.95

>>14
こういう反論できないのに悔しいからレス返す奴嫌い

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:22:58.82

>>16
そやな、ダンベル20×2でもだいぶ鍛えられるで
あとはスペースに余裕があればチンニングスタンドやね
あれは最高の自重トレよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:23:07.93

>>4
ガイジはお前やで

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:23:12.40

>>23
悔しそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:23:12.71

>>16
ダンベルくらいはある方が選択肢広がるし楽しいで

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:23:31.80

>>25
なんで？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:23:36.14

>>20
答えられないのかな😅

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:23:38.36

目的が大事や
何のために筋トレするんや貴様は

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:23:49.28

もしかして熱くなってる？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:24:06.15

>>11
懸垂やったら限界までやって3分休憩懸垂の繰り返しやったわワイ
慣れてきたら幅広げてワイドで限界までやるの繰り返して締めに逆手、狭めるの交互にやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:24:07.41

ちな174/56のガリガリくんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:24:11.17

>>29
どう思う？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:24:19.48

>>28

甘えんなゴミ屑さん笑

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:24:23.60

普通にワイもどっちがええのか気になるんやが、レスバ邪魔すぎ他所でやれや

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:24:48.24

>>35
頑張れsageガイジ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:25:03.92

>>34
わからんから聞いてるんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:25:04.43

おっそ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:25:21.71

>>27
ダンベルか
どこ鍛えられるんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:25:40.46

>>38
わかるまで考えとけナメクジ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:25:44.72

>>37
答えられなくて草ぁ!

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:26:01.81

>>42
草なんだ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:26:07.80

イッチレス少な過ぎてガイジにスレ乗っ取られてるやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:26:18.74

>>30
正常位のときに腕プルプルして恥ずかしかったんや
そこで筋トレを決意した

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:26:49.36

おせーぞゴミ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:27:11.80

逃げそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:27:17.57

>>41
つまりお前がガイジということやな
ワイの勝ちやね
ありがとうな👍

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:27:37.85

>>48
お疲れナメクジ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:27:59.51

>>32
懸垂は器具大きくて無理だな～～

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:28:11.65

絡んどいて逃げんなゴミ屑

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:28:28.85

>>44
すまんワイが不甲斐ないばかりに

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:28:32.93

>>40
重さ変えれる可変式のやつなら全身どの筋肉も行ける
重さ固定ならその重さによる
５kg固定とかなら腕胸肩はいけるけど背中下半身は負荷弱すぎて厳しいかも

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:29:08.63

素人は自重にしとけ、悪い事はいわん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:29:12.67

>>53
5キロで胸は草

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:29:22.86

ガーイｗ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:29:45.14

ほんまざっこ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:29:50.95

>>53
下半身はスクワットが最強って誰か言ってたから固定でええかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:30:15.49

ワイン形から入る主義やからダンベルくらいは買おうかしら

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:30:31.63

>>56
悔しい？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:30:45.12

最初限界までやってみる
次から限界の６割くらいで続ける
しばらく続けたらまた限界までやって
そのあと６割くらいでやるの繰り返しやけど
回数にこだわると辛くなるのでそこは加減して

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:30:45.10

>>8
臭くないで
赤ちゃんは早くねなちゃい👶

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:31:00.32

>>45
筋力以外にも問題ありそうやなそれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:31:22.29

>>58
最初は固定でもええかもな
筋肉ついてくると絶対物足りなくはなると思うが

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:31:34.06

>>62
お断りかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:31:34.64

気絶するまで腕立て伏せええで

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:31:56.33

>>54
なんでや！

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:32:09.24

>>65
返信おもんな
消えろよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:32:14.82

ゴミやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:32:33.04

>>68
お断りかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:32:50.04

メンタル弱そう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:32:52.52

効率的には器具と自重そんな変わらんのかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:33:10.34

レスバくらい頑張って下さいよ～

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:33:13.69

回数決めてクリアしたあと限界までやればええやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:33:31.16

>>64
理想は細マッチョや
ムキムキは目指してはいない

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:34:18.01

ザコすぎておもんない

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:35:03.59

>>76
安価すら打てなくて草

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:35:23.24

必死にスレ落ち願ってそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:35:25.12

>>70
もしかしてなんJはじめて？　

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:35:37.93

>>72
効率は普通は器具使った方が圧倒的に良い
自重は負荷が少なかったり、そもそも負荷を掛けにくい部位もあるし

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:35:59.70

>>79
口臭そう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:36:20.08

>>72
筋肥大に関しては器具のほうが圧倒的やで　神経系は知らんが

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:36:22.36

レス遅ない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:36:26.67

>>81
はじめてなの？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:36:29.75

>>80
サンガツ
ほなダンベルでも買うか

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:36:42.92

>>84
口臭い？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:36:43.85

なんかおすすめないか

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:37:17.29

>>86
ガイジさんさぁ...

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:37:29.82

>>88
口臭そう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:37:57.82

おせーよゴミ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:38:08.71

自重だけやとプランシェ出来るレベルまで至らへんと細マッチョにはなれへんで
ジムいって自重で追い込む並にトレやっとけばサクッと細マッチョになれる

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:39:04.42

腹筋ローラーと懸垂やっとけばええか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:39:15.18

>>87
初心者ならダンベルとゴムバンドぐらいあれば良いよ
慣れてないのに負荷多くすると関節や筋を痛めることが多い

ちなみにそんなトラブルが起きにくいのが自重のメリットよ
自重も悪いわけじゃ無い
何より今すぐ始められるほどお手軽だし

もしくはジムに行くか
大概のジムは初心者コースみたいなのがあってマシンの使い方とか教えてくれるし

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:39:23.52

>>90
安価打とうか😅

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:39:23.73

結局逃げるんかい

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:39:53.83

>>92
ディップスもやろう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:39:59.34

ジムは一時期行ってたんやが、ジムに行くという行為が面倒でやめてもうた

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:04.06

このレスの遅さは老人かね

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:04.30

レスおっそ😂

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:05.34

ん？何でも聞いて

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:23.02

先越されてて草

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:40.92

>>99
流石にださない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:41.45

回数てか限界てか
回数決めてそこで限界になるように負荷かけるやろ普通

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:43.90

自重はチンスタ買ってチンニングディップスハンギングにーレイズやろう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:53.54

>>93
なるほどね
助かる

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:41:25.36

>>102
出さないってなんや？
なにか出してくれるのかな？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:41:28.05

限界のデッドリフトとスクワットやろうや
飛ぶぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:41:34.34

ラスト末pだけやで頑張れや

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:41:53.03

>>106
なんで？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:42:00.29

まだやってて草
かまってほしかっただけやんけ
哀れやなあ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:42:20.23

>>110
ざっこ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:42:34.03

>>109
なんでだと思う？
時間5分あげるから考えてみて

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:42:45.43

>>112
お断りかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:00.97

>>111
君が?

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:10.55

瞬発力ないねんなー

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:15.06

>>113
断る権利ないで

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:28.96

>>115
それお前やん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:31.46

>>114
どうかな～？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:38.51

>>96
椅子ぶち壊れて怪我してからディップス怖いんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:41.98

>>116
なんで？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:44:09.78

>>117
めちゃ効いてるやんw

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:44:10.89

>>118
やっぱり君やん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:44:35.86

熱くなってレス早くなっていいね

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:44:51.53

>>122
どうかな～？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:45:08.33

さっきまで遅かったのにね

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:45:29.44

>>124
確定やね

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:45:34.34

ピキっちゃった？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:45:48.82

>>126
へーそうなん？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:46:20.76

末尾p頑張れよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:47:00.30

やっぱ逃げそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:47:16.93

>>128
うん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:47:30.52

>>131
うん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:47:45.35

>>119
懸垂台買おう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:47:51.92

俺も勝ち逃げするで
ほな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:47:54.68

スレ落ち願ってる？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:48:13.13

>>134
敗走お疲れ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:48:29.89

家だとモチベ維持しにくいけどジムは例え徒歩1分でも通うのだるいしお金かかるから、まんこ抱くのモチベにして筋トレしてる

やっぱ男が巨乳好きなのと同じように筋肉発達して腕とかに血管浮き出てる男の方がまんこ近寄って来やすい

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:48:35.20

はい後一匹頑張れ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:48:43.58

一体何と戦ってるんだ...

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:48:57.95

ワイはまだここで構ってあげてたほうがええか?

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:50:10.99

返信遅いで
はやくしろよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:50:14.53

>>140
逃げたそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:50:46.75

>>142
返信１分もかけんなよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:50:55.88

>>143
へー

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:51:18.46

sageながら頑張れw

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:51:56.72

IDも見れんのかガイジは

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:53:06.71

ワイも勝ち逃げするンゴｗｗｗ
じゃーなカス雑魚君ｗｗｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:53:21.21

>>143
2分超えちゃったけど？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:54:04.19

>>147
まーた涙目敗走かよなんJやめとけクソ雑魚ナメクジメンタル

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:54:31.98

自重なら回数だな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:55:00.51

飛行機ビュンビュンやん末尾p

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:56:39.58

レスバもできないんかい

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:57:28.74

ほ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:58:29.95

こんなクソ雑魚共に完勝してもな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:59:00.69

はよ次のゴミ湧けや

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:00:20.37

ほ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:01:33.41

>>143
これが致命傷やったね

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:02:12.91

細マッチョならジム行かなくても家で十分
食事変えてるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:02:36.28

末尾pンゴwwwwwww

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:02:39.05

ワイが仇討ちじゃい😤

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:03:24.40

恐れて逃げたか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:03:39.96

反応遅すぎるはw

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:03:44.77

煎茶やろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:03:56.41

仇討ち成功じゃい😁

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:04:17.22

ほ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:04:29.20

勝利はいつも虚しい

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:04:40.37

なーんてなw😁

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:04:56.52

>>158
どう思う？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:05:24.03

>>168
どうも思わんw😁

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:05:48.50

>>169
なんで？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:05:58.48

>>170
理由なんて必要かい？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:06:16.13

>>171
どう思う？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:06:26.41

>>172
どうも思わんw😅

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:06:36.05

>>173
なんで？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:06:45.45

>>174
どうしてだと思う？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:07:05.60

>>175
口臭そう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:07:21.01

>>176
臭いけど何でだと思う？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:07:34.45

>>177
ガイジだから

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:07:45.82

>>178
ブブー😁

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:07:57.32

>>178
何でだと思う？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:07:57.59

>>179
で？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:08:16.68

>>178
はよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:08:17.22

>>180
ガイジだから

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:08:29.74

>>183
ブブー☺

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:08:39.97

>>184
そうなんだ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:08:43.22

>>183
何でだと思う？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:08:51.60

>>185
はよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:09:03.27

>>186
教えないけど？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:09:11.06

>>185
何でだと思う？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:09:20.10

>>188
何で？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:09:32.34

>>188
口臭そう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:09:40.00

>>189
ガイジだからかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:09:59.31

>>191
なんでそう思った？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:09:59.81

>>192
ガイジ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:10:12.19

>>193
匂うから

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:10:16.29

>>194
刺さってて草

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:10:33.37

>>195
刺さっちゃった？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:10:33.92

>>196
臭い

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:10:43.02

>>197
口臭い

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 22:10:53.45

>>198
よっぽど効いたんやね