ウォーキングかジョギングかサイクリングかどれが良いか
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足の裏に、踏み込むことでの刺激が加わることで、健康に良いとは聞いたことがあります
サイクリングはそれがありませんがどうですか? ジョギングは、重力で皮膚が上げ下げしたり、酸化したり、いろいろあって、老化するそうです
筋肉も落ちるそうです >>3
クッションの効いた靴履いたら無効やし
裸足でジャンプしてればええやん 適度な有酸素運動とは、ウォーキングを短時間がいいでしょうか? 水泳が一番痩せる。水に浸かってるだけで褐色脂肪細胞が増えて痩せやすい身体になる。冷温シャワーも良い >>8
それは極端です
一般的な靴で歩くのを想定して、識者が言っているに決まっているでしょう >>10
無酸素運動を頻繁にするのは、危険だと思います
老化に、急性疾患のおそれもあります >>11
痩せるのみだとそれが良いでしょうね
痩せることを目的とするのと健康を目的にするのとでは、それぞれにとって良い順に並び替えれば真逆の結果になりそうです 健康とは、病気をせず老化を遅らせる事を教えて下さい
自分にとって健康は痩せることではありません >>18
過度になれば、老化したり急性疾患の危険が出てきますよね
どこまでが不足でどこからが過多になるのでしょうか? >>21
日によって変えるのですか?サイクリングは速筋を使いそうではないですか?それで翌日も詰めて別の運動をすれば超回復を妨げて筋肉を落とすのでは? 筋肉を落としてはならないから有酸素運動をしすぎれば健康を損ねることになりますが、有酸素運動はしなさすぎれば健康に悪く無酸素運動は活性酸素を生じさせ健康に悪いです ジョギングサイクリング両方やれば?
ほどほどにチャリ乗ってると体幹とか全身鍛えられてええよ >>25
あるので科学的根拠付きで教えて下さい
実践しますので 無酸素運動しないと筋肉がつかないですが、無酸素運動は活性酸素発生での老化と急性疾患のリスクがあります
ほどほどがどの辺か研究結果何かありませんかね? ウォーキングくらいで健康的維持なんか出来るわけない
ジジババに言ってやりたいわ >>27
全身が鍛えられるのは良いですね
速筋を使うから、筋肉が増えます
サイクリングを、健康へのメリットが活性酸素や急性疾患リスクが上回るほどの加減に時間を調整してやりたいです >>30
寝ようとしてスマホで目が冴えて寝られなかったから今日夜までこうしています
今朝これからコーヒーを飲んでモンスターエナジーです >>31
1日で2度運動することが健康を損ねると、筋トレのサイトで見た記憶がありますが、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせなら同じ日でも大丈夫なのでしょうか? >>32
全く歩かないのは結構リスクが大きいそうです >>34
確かに全身の筋肉をそれひとつさえすれば付けられるのは優秀な運動ですね
活性酸素での老化や急性疾患リスクに配慮しながらほどほどにする分には良いかと思います >>36
やりすぎたら過度の有酸素運動のデメリットが出てくるのが怖いです
あと日光での皮膚がんリスクと皮膚の老化です この三択に絞るのは良い質問のしかたではなかったかもしれないですね
すみません 自分がさっき言ったのをまとめると、
老化を一番遅められる運動はどれかということです >>37
健康ってのをどこに定めるか次第
若い見た目維持したいならそれぐらいしないといけない長生きしたいだけなら朝か夜にウォーキングだけでいい 病気の1番の対策が老化を遅らせる習慣による若さの維持だと思います
細胞のエラーによって病気が増えるそうで、実際に高齢者の発症率は激増します >>43
健康な状態で長生きして見た目は二の次ですね 痩せ型でない方は、もう少し動かないといけないでしょうね
太りにくくて困るほどです僕は 肥満に困る方以外は、短めのウォーキングをすれば大丈夫かと思います あと筋肉がなさすぎれば健康に悪いらしいので、筋肉が落ちない程度に低頻度の無酸素運動を入れれば良いかと >>45
じゃあウォーキングだけでいいぞカロリーは飯側調整しろ 見た目の老化以外にも皮膚がんのリスクがありますから、日焼け止めはしっかりするか夜に運動しましょう >>50
痩せ型ですが親もそうだったから太る可能性が高いです将来
運動少なめにしつつ、摂取カロリーを制限します >>52
流石に老化まっしぐらですよ
筋肉があるのは健康に良いですが
つけるようにする時に酷いダメージを負います
25歳までならいいかもしれませんが
それ以降は活性酸素を処理しきれずもろに悪影響を受けます >>54
それを毎日やってしまえば人生で使える時間が減って本末転倒になってしまいます >>55
死ぬのが一番怖いからこういう健康の話を聞くスレで意見を募っています 寒くなって外で運動して心臓麻痺とかで亡くなる人もいます
季節変わり目とか冬季は気をつけなければなりません 外で運動するとき、お風呂場に行く時の、温度の急激な変化も防いで急性疾患を防止するべきです >>61
資格の話をしたのは事実です
実際貴方が思い浮かべているスレとは限りませんが >>61
実家から出られたら始めます
今は何もできないからプログラミングの勉強のアプリを入れました 雨と雨の次の日は無理しないことですかね、あとは
日光を数日浴びられなくてもそんなすぐ影響しませんから、無理せず外がコンディション悪ければ屋内にする >>64
おんjの「地頭が良い人意外は労働かリスクを負わなければならない」みたいな感じのスレ まとめます
一番良いのが、運動を少なく抑えつつ肥満を防ぐためにカロリー制限もする
カロリーは制限しつつも栄養を基準量摂る
短時間のウォーキングと、筋肉量が増加傾向になるぎりぎりの間隔まで空けて水泳をする >>67
間違いありません
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