0001風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:28:48.80ID:kBpHvKwB0
健康維持目的です
0021風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:35:10.43ID:jGEflVLB0
今日はウォーキング 明日はサイクリング
0022風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:35:18.94ID:7watqyMba
うんこでも食ってろカス
0023風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:35:54.00ID:kBpHvKwB0
>>21
日によって変えるのですか？サイクリングは速筋を使いそうではないですか？それで翌日も詰めて別の運動をすれば超回復を妨げて筋肉を落とすのでは？ 0024風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:36:15.44ID:kBpHvKwB0
筋肉が落ちないことは、長寿の秘訣です
0025風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:36:40.45ID:f2iU4olE0
ざっと見た感じ最初からやる気ないレス乞食スレか
0026風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:36:55.26ID:kBpHvKwB0
筋肉を落としてはならないから有酸素運動をしすぎれば健康を損ねることになりますが、有酸素運動はしなさすぎれば健康に悪く無酸素運動は活性酸素を生じさせ健康に悪いです
0027風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:37:02.55ID:uuqwpemxa
ジョギングサイクリング両方やれば？
ほどほどにチャリ乗ってると体幹とか全身鍛えられてええよ
0028風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:37:15.03ID:kBpHvKwB0
>>25
あるので科学的根拠付きで教えて下さい
実践しますので 0029風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:38:02.45ID:kBpHvKwB0
無酸素運動しないと筋肉がつかないですが、無酸素運動は活性酸素発生での老化と急性疾患のリスクがあります
ほどほどがどの辺か研究結果何かありませんかね？
0031風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:38:31.11ID:YQ1DV30Pp
朝イチスピンバイク夜ウォーキング
0032風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:39:21.89ID:cOg+bBCUF
ウォーキングくらいで健康的維持なんか出来るわけない
ジジババに言ってやりたいわ
0033風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:39:32.47ID:kBpHvKwB0
>>27
全身が鍛えられるのは良いですね
速筋を使うから、筋肉が増えます
サイクリングを、健康へのメリットが活性酸素や急性疾患リスクが上回るほどの加減に時間を調整してやりたいです 0034風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:39:44.54ID:894eAep2p
スイミングが最強やぞ
0035風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:40:32.48ID:kBpHvKwB0
>>30
寝ようとしてスマホで目が冴えて寝られなかったから今日夜までこうしています
今朝これからコーヒーを飲んでモンスターエナジーです 0037風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:41:10.39ID:kBpHvKwB0
>>31
1日で2度運動することが健康を損ねると、筋トレのサイトで見た記憶がありますが、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせなら同じ日でも大丈夫なのでしょうか？ 0038風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:41:31.93ID:kBpHvKwB0
>>32
全く歩かないのは結構リスクが大きいそうです 0039風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:42:14.22ID:kBpHvKwB0
>>34
確かに全身の筋肉をそれひとつさえすれば付けられるのは優秀な運動ですね
活性酸素での老化や急性疾患リスクに配慮しながらほどほどにする分には良いかと思います 0040風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:42:55.25ID:kBpHvKwB0
>>36
やりすぎたら過度の有酸素運動のデメリットが出てくるのが怖いです
あと日光での皮膚がんリスクと皮膚の老化です 0041風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:43:19.31ID:kBpHvKwB0
この三択に絞るのは良い質問のしかたではなかったかもしれないですね
すみません
0042風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:43:50.79ID:kBpHvKwB0
自分がさっき言ったのをまとめると、
老化を一番遅められる運動はどれかということです
0043風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:44:14.05ID:YQ1DV30Pp
>>37
健康ってのをどこに定めるか次第
若い見た目維持したいならそれぐらいしないといけない長生きしたいだけなら朝か夜にウォーキングだけでいい 0044風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:44:31.51ID:kBpHvKwB0
病気の1番の対策が老化を遅らせる習慣による若さの維持だと思います
細胞のエラーによって病気が増えるそうで、実際に高齢者の発症率は激増します
0045風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:45:03.10ID:kBpHvKwB0
>>43
健康な状態で長生きして見た目は二の次ですね 0046風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:45:44.81ID:kBpHvKwB0
痩せ型でない方は、もう少し動かないといけないでしょうね
太りにくくて困るほどです僕は
0047風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:46:10.94ID:kBpHvKwB0
肥満に困る方以外は、短めのウォーキングをすれば大丈夫かと思います
0048風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:46:46.52ID:kBpHvKwB0
あと筋肉がなさすぎれば健康に悪いらしいので、筋肉が落ちない程度に低頻度の無酸素運動を入れれば良いかと
0049風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:47:14.29ID:kBpHvKwB0
プールはもちろん温水一択です
0050風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:47:39.91ID:YQ1DV30Pp
>>45
じゃあウォーキングだけでいいぞカロリーは飯側調整しろ 0051風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:47:46.68ID:kBpHvKwB0
見た目の老化以外にも皮膚がんのリスクがありますから、日焼け止めはしっかりするか夜に運動しましょう
0052風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:47:47.45ID:X1TuA/xTp
ウエイトトレが一番
0053風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:48:36.09ID:Wf61rCpOa
>>50
痩せ型ですが親もそうだったから太る可能性が高いです将来
運動少なめにしつつ、摂取カロリーを制限します 0054風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:48:55.75ID:t/1nvA+m0
掃除洗濯炊事を毎日やれば十分な運動になるぞ
0056風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:49:33.67ID:Wf61rCpOa
>>52
流石に老化まっしぐらですよ
筋肉があるのは健康に良いですが
つけるようにする時に酷いダメージを負います
25歳までならいいかもしれませんが
それ以降は活性酸素を処理しきれずもろに悪影響を受けます 0057風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:50:08.33
ガイジスレ
0058風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:50:09.44ID:Wf61rCpOa
>>54
それを毎日やってしまえば人生で使える時間が減って本末転倒になってしまいます 0059風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:50:52.41ID:Wf61rCpOa
>>55
死ぬのが一番怖いからこういう健康の話を聞くスレで意見を募っています 0060風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:51:33.85ID:Wf61rCpOa
寒くなって外で運動して心臓麻痺とかで亡くなる人もいます
季節変わり目とか冬季は気をつけなければなりません
0061風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:51:41.90ID:WNmYFvUba
敬語ガイジここにもおるんか
資格勉強どうなん？
0062風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:51:50.25ID:188RuRFKa
アフィでもなさそうやしガチのガイジっぽいな
0063風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:52:11.32ID:Wf61rCpOa
外で運動するとき、お風呂場に行く時の、温度の急激な変化も防いで急性疾患を防止するべきです
0064風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:52:41.10ID:Wf61rCpOa
>>61
資格の話をしたのは事実です
実際貴方が思い浮かべているスレとは限りませんが 0065風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:53:06.41ID:Wf61rCpOa
>>61
実家から出られたら始めます
今は何もできないからプログラミングの勉強のアプリを入れました 0066風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:54:26.20ID:Wf61rCpOa
雨と雨の次の日は無理しないことですかね、あとは
日光を数日浴びられなくてもそんなすぐ影響しませんから、無理せず外がコンディション悪ければ屋内にする
0067風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:55:00.54ID:WNmYFvUba
>>64
おんjの「地頭が良い人意外は労働かリスクを負わなければならない」みたいな感じのスレ 0068風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:56:03.16ID:Wf61rCpOa
まとめます
一番良いのが、運動を少なく抑えつつ肥満を防ぐためにカロリー制限もする
カロリーは制限しつつも栄養を基準量摂る
短時間のウォーキングと、筋肉量が増加傾向になるぎりぎりの間隔まで空けて水泳をする
0069風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:57:07.30ID:Wf61rCpOa
>>67
間違いありません
ここと向こうで疑問のことをスレ立てしています 0070風吹けば名無し2022/10/14(金) 06:58:50.57ID:WNmYFvUba
0071風吹けば名無し2022/10/14(金) 07:20:33.15ID:Wy3pyr710