なんJ筋トレ部

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:00:06.02

筋トレ博士いたら教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:46:25.47

>>128
片腕上からもう片方下からやで？握手って向き的な意味で物理的にできなくないか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:46:35.53

>>131
ホンマやね
でもあの胸だと厳しいと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:46:49.08

>>123
買ったらええやん
1万ぐらいで変えるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:46:59.16

>>126
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:47:35.47

>>130
たぶん関節とか柔軟性がおいついてないんやろ
なんか筋トレってやると必ず反対側の筋肉も鍛えた方がええらしいからな

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:48:07.20

>>130
塩分電解質水分足りてないんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:48:09.48

最近やっとベンチプレス65kg10rpできるよになっから1rm換算で81kgくらいや
100kgまでまだまだやが、ゴールがうっすら見えてきてうれC

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:49:10.51

>>134
確かに胸の形というか、生まれもった筋肉の付き方なんやろうけど、ちょっと不利な感じよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:49:15.54

>>128
腕組むってお祈り的な手を組み合わせるんじゃなくて腕組みする奴ちゃうの
ワイは一応なんとかできるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:49:19.38

ワイも初心者やけど始めは自分の限界の90％くらいの重量で10回やって
次からは重量落としてるわ
落さないとフォームが崩れて全く効いてない感じがする

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:49:32.06

>>132
ワイもおんなじ事で悩んでる
毎回3日間くらいの筋肉痛がくるから大丈夫かと思ってるんやけど重量上げていかないと筋肥大せんって言うよね

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:50:02.75

最近筋トレユーチューバーのヨネが面白いわ
ステ隠してるユーザーの有名どころに公表したらってめちゃ噛み付いてる
まぁ言ってることは正論だと思う

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:50:12.89

しばらく会ってなかったワイのトッモがベンチ120kg上げてたのにスクワット60kgでプルプルしてたのちょっと面白かったわ
鍛えてないとほんま偏るな

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:51:20.74

あと腰悪い人ってベンチのブリッジ出来る？
フォームがしっかりしてれば腰に響かないって聞くけどどうやっても翌日痛むんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:51:45.60

>>145
ベンチって割りと脚の関与あると思うんやが偏りすぎるとそんなことなってまうんやな
松本人志みたいに

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:51:54.52

>>143
毎回重量あがるわけちゃうからな
今の重量で物足りなくなってきたら重量上げる感じやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:52:23.24

>>135
いろいろあるから悩むねん

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:53:18.55

>>145
脚やってない人多いよな
個人的には脚が一番やった感あって楽しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:54:10.68

>>146
腰痛い人はインクラインでやるとええって聞いたで

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:07.09

タンパク質モリモリのウンコカチカチで困るんやが何か良い方法無いか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:23.40

>>149
ベンチってどれもあんま変わらんくない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:24.29

>>150
楽しくはないけど足は効いてるの分かるしやってる感出るよな
胸とか正直ちゃんと効いてるか分からなくて疑心暗鬼でやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:56:29.38

>>152
個人的な経験やと食物繊維の粉末と整腸剤がええで

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:35.25

二頭をもっと、
野球選手みたいなモッコリ感
出したいんやけどどうすりゃええんやろ
カールは毎回やっとる
https://i.imgur.com/trsf9on.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:40.09

>>139
雑魚で草
絶対お前チビやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:58:03.36

>>151
インクラインで腰も胸も張らないダンベルベンチやってるで！
でもやっぱり効果が薄い気がするしダンベルフライとか出来たらなあって

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:58:11.18

>>157
173やな

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:58:34.68

>>159
チビやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:01.53

初めて半年やけど
ベンチの10レップ3セットで2.5kg上げるペースって2ヶ月に1回くらいやけどこんなもんなんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:21.02

残業多すぎで5分も時間取れんのやが
23時過ぎ帰宅で5時30分起きの間ででも出来る筋トレある？

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:41.98

>>154
わかるわ
ワイは背中が苦手や
あんまき効いてる気がしないんよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:57.41

>>153
動かせるタイプ？みたいなんあるじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 20:00:42.44

>>156
確かに3頭に比べて2等が弱い感じするな
なんでなんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/09(日) 20:00:49.37

>>156
インクラインのカールとかどうや？