【悲報】83キロデブワイ、ジムに週4で通って3ヶ月経った結果

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:26:28.84

今78キロやけどペース遅くね？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:51:58.49

デブに限って食事制限はしない、運動だけで痩せるって言う
食事管理せな痩せるなんて無理

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:52:12.27

>>84
YouTube調べるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:52:21.16

脂肪吸引してもらえ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:52:42.57

>>86
バーベルつかってる時マスク外してたら電話かかってきて即解約したわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:52:47.95

>>88
写真撮ってるか？
あんま変わらんと思ってても案外違うもんやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:53:04.17

>>72
ブロッコリーやオクラみたいな冷凍野菜解凍するだけでええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:53:12.39

カロリー減らしてのダイエットと筋トレの両立って一番効率悪いんやないか

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:53:44.64

筋トレ界隈って何であんな細かいことネチネチ嫌味言ってくる奴しかおらんのや
心小さいやつ多くない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:53:46.16

痩せるより体重増やす方がきついからそのままでいいと思うわ
今のままでも痩せてるなら摂取カロリーが多すぎるって事もないだろうし

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:54:09.75

>>98
カロリーそのまま脂質か炭水化物減らすのが理想や

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:54:13.76

>>72
白菜は火通したらめっちゃ体積減るからそのまま炊いたものとかスープにしたほうがええぞ
ただアゴ動かさんと満腹感えられへんから生で千切りにして食うほうがほんまはええ
キャベツとかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:54:21.97

体重はベストなペースだし、体重よりも体脂肪率や見た目を気にしたほうがいい
３カ月続けられてる自分を誇れ
1年後にはナイスバルク間違いなしよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:54:45.80

>>98
王道やろ
極端なカロリー制限して筋トレするのはダメだが

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:55:02.23

>>99
スポーツでも試合中は余裕なくなって暴言吐いたりするやつ多いやろ？

筋トレは常に自分との戦いやから常に余裕が無いんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:55:03.96

ワイの同期の筋肉マッチョは毎日昼飯がブロッコリーとささみやったわ
あんなんするぐらいならデブでええわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:55:25.06

金かけてもいいなら宅配のカロリー制限飯とかにすれば
自分で作るとなるとどうしてもカロリー塩分高めになるからな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:56:05.45

デブワイ、間食にラーメンをペロリ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:56:11.81

ワイは筋トレで体重増やしたいほうなんやけど
2400キロカロリーでどこまで増やせるもんなんや？
いま半年で５キロ増えて身長170体重64ってところや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:56:13.75

ワイは４ヶ月で75から66まで減量したで
もともとソフトマッチョや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:57:06.78

普通にいいペースで草

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:57:07.04

>>109
もうちょいカロリーほしい

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:57:10.56

>>106
ワイの同期にもおるわ
飲み会行っても枝豆とかよだれ鶏みたいなんしか食っとらんし食が楽しみの一つのやつは無理やわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:57:37.21

>>109
ワイの減量中のカロリーレベルやぞ
もう増えへんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:57:56.27

>>109
170なら70kgくらいちゃう？知らんけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:58:00.94

>>109
2400やと成人男性の一日の消費カロリーと同等やから減りも増えもせんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:59:20.41

3ヶ月でそれなら健康的な減り方してるんちゃうか
あと結構減り方に波みたいのあるから減らないなーって思ってても割と急に落ちたりするから継続だけ意識してけ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:59:42.80

イッチはイケメンか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 14:59:43.37

>>99
自分の見た目をよくするのに生活を捧げてどう見えるかをしょっちゅう気にしてたら誰でもそうなるよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:00:20.12

時速やったらクソ早い

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:00:56.31

腹の肉と脚の肉がなかなか無くならないねん

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:02:18.38

バイトでトレーナーしとるけど有酸素だけで痩せるのはオススメしない
ほとんどの奴が元に戻るか前より太る

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:02:28.97

2400だともう上限近そうってことやな
ニキたちサンガツやでー

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:02:42.01

食事制限なしで腹の肉なくすの無理なんか？
半年ぐらいやって胸とか腕には筋肉ついてきたんやけど体重変わらんし腹凹まん
酒飲むのが生き甲斐だから中々減らせん

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:02:49.92

>>5
ひゃっほー

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:03:53.19

>>122
運動辞めたらリバウンドするのは有酸素も筋トレも同じやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:06:13.24

>>126
いや辞めても筋トレしっかりしてた人の方が全然太りにくい
有酸素だけガッツリやると元々あった筋肉も無くなるからより太りやすい身体になる

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:06:53.14

お前らジム解約しすぎで草

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:07:08.96

痩せたらそこで終わりってしちゃダメなんだろな
運動にしろ食事にしろずっと続けられるように生活習慣を変えるって意識が大事なんだと思う

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:08:28.99

3ヶ月半でこれらしいわ
https://i.imgur.com/RinUQcu.jpg
https://i.imgur.com/jmlbIMF.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:08:42.44

脂肪を筋肉に変換してる時期や😤

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:09:21.31

>>127
ジムで同じこと言われたけど筋トレ怖いお兄さん達が占領してて使いづらい

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:09:58.42

>>124
酒は良くはないわな
やめろとは言わんけど減らしたほうがいい
腹の肉はとにかく最後まで残るけど、積極的にアプローチするならストレッチ系の種目でレッグレイズとかウインドミルをやると良いよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:10:22.01

>>130
痩せただけだなこれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:10:30.53

>>130
だれかしらんがヒョロヒョロやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:10:34.70

ジムに行った方が効率いいんだろうけど頑張ってもボディビルみたいな体型にはならないと思ってるから家で筋トレしてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:11:26.78

あすけんやろうや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:11:32.52

>>132
どけよオカマちゃん達って言えば使わせてくれるで
あスンマセンいいスか…でも大丈夫やで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:12:12.26

ガチでビルダー体型目指すなら高負荷で筋トレしまくって飯食いまくって豚になるしかない
豚になったら減量してカットを出す

当然健康にはクソ悪い

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:12:12.48

毎晩90分ぐらいかけてセクロスすると一気に痩せていくぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:12:57.48

>>133
当たり前だけどどう調べても酒はNGとしか出てこないんよなあ厳しい
腹筋ローラーしかやってなかったけど参考にするわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 15:16:06.36

親切なアドバイスと見せかけてリバウンド地獄に落とそうとしとるのがチラホラおるな