【悲報】83キロデブワイ、ジムに週4で通って3ヶ月経った結果
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106キロワイが3ヶ月何もしなかった結果113キロやぞ >>8
筋トレ20分ランニング30分シャワー10分のルーティンや 3ヵ月って言ったらまだ何も変化無いで
体重上がってもリバウンドとか抜かすなよ? 個人トレーナーつけて食べ物指導してもらえ
デブ一人じゃ無理や 朝 プロテインとうどん
昼 サラダチキンとパンとコーヒー
夜 ガッツリ食
言うほどあかんか? 俺なんか食生活をかえず、運動もしてないのに
先月から10キロも落ちたわ 脂肪より筋肉の方が重いんだから減りが遅く感じるのは当然だろ >>10
ランニングもうちょい長くしていけ
脂肪燃やすならスピードより時間や 当たり前だがジムに通っても運動して腹減った分食ったらやせないぞ >>16
ダイエット目的ならプロテインがまずいらん
栄養過多や >>16
炭水化物とりすぎやろ
あとガッツリ食ってる間は無理やぞ
飲み物も甘いもん飲むな >>17
ワイの知人はそれで病院行ったら糖尿で入院になったで >>22
プロテインないと筋肉つかなくて痩せないって聞いたぞ >>23
摂りすぎではないやろ
ローファットならむしろ理想やない >>23
ガッツリと言っても普通の食事や
おかわりとかはしない デブなのにジムってすごいな
デブなのにジム来てるって思われるから行けないわ
筋肉ムキムキの人が行くところやろ >>28
プロテインにもカロリーがある
お茶碗半分の白米くらいだからプロテイン飲みつつ痩せる目的なら飯をその分減らさなきゃならない >>33
太ってる人も沢山おるで
おじいちゃんとかおばあちゃんもおる 三ヶ月で5kgならめっちゃいいペースやん
健康的に減量成功しとるよ、それ >>30
これ以上食減らしたら楽しみがないやん
朝のうどんは止めようとはしてる 食べなすぎも良くないからちゃんと記録してバランスよく栄養取りや >>29
こういう奴らの表現は得てして過小報告やからな
朝からうどん食う奴が夜にガッツリくってて炭水化物取ってないわけがない >>33
ワイも最初そう思ってたけどデブばっかりやで >>37
これ
筋肉つけつつ丁度いいペースで体重が落ちとる
1番いい痩せ方や むしろいいペースだと思うがな
1年で20kgじゃん ワイもサイクリングで痩せようと頑張ってる
心拍数気にするのむずい >>38
食う量じゃなくて内容を変えればええで
糖質全部抜けとは言わんが少しずつ減らしていこう >>35
マジか…
プロテインってヘルシーやと思ってた ダラダラとfitboxingとリングフィットやっとるわ
半年で25キロくらいやな >>38
そうやな
麺類はどうしても飲み込むから血糖値も急に上がるから止めたほうがええぞ
夜のお代わり無しもどんぶり飯はやめとけよ
ちっさい茶碗にするか軽くよそうぐらいにしとけ
野菜を取れ野菜を 健康的かつしっかり筋肉もついとる痩せ方やん
リバウンドしづらい身体になっとるやろうし理想的やで >>45
玄米とかオートミールとかも試したんやが数日で発狂して白米どか食いしてしまったりしたんや… >>50
うどんはちょっとガチでやめるわ
野菜ジュース飲む 1か月で2キロって理想的なペースやろ
一気に5キロとか10キロとか痩せるのは健康を犠牲にしてるらしいし >>52
白米食ってええから、白米少し減らしながら鶏胸肉の割合増やしたらええんちゃう 陸上競技ガチってる友達は168cm体重49kgだけど全身バキバキだわ
とくに足の筋肉凄い まぁ5km14分台で走るとんでもない奴だが
49kgって聞くとガリッガリじゃん!と思うけど見た目全然健康体で筋肉質だわ ちゃんと食べて痩せていってるならそれでええんやないか ジム通うの怖くないんか?
やり方とか全くわからんから通いたいけどビビって行けない 体重よりも体脂肪率のほうが大事やろ 筋肉が増えればリバウンドしにくくなるし、運動効率も上がる 体脂肪率で見ろ定期
体重ばっか気にする奴マジでアホやわ ワイは間食やめて毎日5キロ走っただけで3か月で10kg痩せたぞ
やり方がおかしいんちゃうか ジム契約したけどマスクしたまま運動するのが嫌で退会したわ 運動だけしても痩せはせんぞ
運動だけして痩せるなら力士なんてデブとして成り立たないやん >>68
ワイのとこはマスク無しでいいから会話やめてくださいになったぞ >>57
野菜とか料理できんぞ…
もやしと白菜茹でるとかでええんか? 1年前から筋トレ初めて172の67キロなんやけどなんかお腹だけ全然へこまんのなんでや?
どうすればお腹の脂肪っておちるんや? 順調やぞ
ガタッと落とすとまじで内臓に悪いから気をつけろ
半年で50kg近く痩せたけど胆石できて胆嚢炎になったし
酒やめたのに脂肪肝になった >>55
とりむねはコストコで買いだめしてる
けど料理できんから飽きてくるんよな ワイも一ヶ月目だけど1kg(67→66)しか痩せてない 走り慣れたら5kmなんて散歩やで
30分以内に終わるし ちな仕事で1万歩ぐらいは歩いとる
だいぶ運動量はあるはずや >>78
クラシルのyoutubeチャンネルあたりおすすめ
美味しい食べ方いくらでも出てくる >>62
使い方間違っとると一部のトレーニーから陰口叩かれるで
これはガチ
だからもしジム行くならしばらくはパーソナルトレーナーつけた方がええ >>70
エニタイムフィットネスは誰もいない状況でもマスク外してると注意の電話が来るぞ
ムカついて即解約した >>81
全く変わらん
ちょっと腹が楽になったかな?程度や >>86
ランニングマシーンで苦しいから鼻マスクしてたら電話掛かってきたわ
ワイもムカついてやめた 体重減らしすぎて冬服がないんやが
デブすぎてゴムパンツばっかりやったんやが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています