みんな1日何時間くらい寝てる

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:47:16.86

ワイは7時間

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:47:46.49

5時間やな
2-7時

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:47:47.83

10時間

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:47:48.12

ワイは6時間

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:48:00.99

寝たくても5.6時間しか寝れん
しかも夜中に一回目が覚める

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:48:10.32

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:48:14.39

>>2
昼間に眠くならんか?

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:48:15.86

ワイは5時間

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:48:34.49

4-７時であとは昼寝や

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:48:47.37

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:48:59.04

恥ずかしながら9時間とかですね

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:49:06.32

>>7
眠くはならんが常に息苦しいで

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:50:04.87

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:50:07.95

>>12
睡眠薬みたいなの飲んだ方がええのかもしれんな

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:50:34.59

4～6時間

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:50:50.89

今までは12時間
最近は改善して9とかや
クッソ浅い眠りが続いてヤバかったで

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:51:30.22

>>16
どうやって睡眠の質を高めたんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:52:14.14

短時間睡眠民多いな

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:52:56.78

>>18
ワイ含め多分自律神経バグってる

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:53:23.61

平日5時間
休日10時間や

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:53:31.15

平日5時間
休日10時間～

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:53:36.34

何時間寝ても昼間は眠いのでそれは。休日は10時間寝る。ナルコレプシー辛いよぅ…

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:53:37.51

1:00-8:40だけど足りない

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:54:09.08

>>19
自律神経はどういうことがあると崩れやすいんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:55:00.34

>>22
急に昼に眠くなったらどうしてるんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:55:30.38

平日6時間
休日9時間
こう見ると明らかに睡眠不足や

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:55:51.77

>>24
緊張や不安な状況が続くことによって交感神経が高ぶってリラックスできなくなるんや
寝る時も緊張状態が抜けないんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:56:08.07

>>24
規則的で健康的な

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:56:42.67

>>28
途中送信
規則的で健康的な生活から外れると自律神経おかしくなる

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:56:45.93

ワイは5時間

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:57:05.13

>>25
気づいたら寝ちまってるのでだいたい怒られるか隣のやつに肘で突かれる
ペン持ったまま船漕いでるの動画取られそうなった事あるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:58:06.79

>>27
つまりストレスとかがあるとあかんのか
それはなかなか難しそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:58:34.76

8時間
デパス飲まない場合は2時間

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:58:45.50

>>29
夜更かしとかするとあかんのか
ワイも気をつけないとやばいわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:59:54.87

>>33
それってストラテラと飲み合わせ大丈夫なやつ？

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 22:59:55.42

>>31
いつのまにか寝ちゃうのは大変やな
車の運転中とかもなるんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:00:08.72

>>32
それと飲酒はかなりあかん
Apple Watchで睡眠管理してるけど酒飲むとあからさまに深い睡眠と血中酸素濃度減る
毎日酒で寝てるやつは確実に自律神経おかしくなる

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:00:39.03

>>35
すまん分からんわ
医者に聞いてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:01:28.66

>>38
デパスは依存性やばいやろ
ベンゾ系の抗不安薬は常用するもんじゃないで
ベンゾ系の睡眠薬も深い睡眠取れないで

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:01:34.07

なんとか8時間は横になって目をつぶってる

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:02:00.13

>>37
やっぱり酒はあかんのか
昔寝る前に酒飲んでた時あったけど眠りが浅かった気がするし
やっぱり酒は睡眠悪くなるんやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:02:57.34

>>41
多少寝つきは良くなるけど疲労回復の深い睡眠が阻害されるからホンマにあかんで

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:03:08.31

>>36
まだ免許取ってない高坊なので…
因みに絶対信号待ち中に寝ちゃうので大人になっても取るつもりない

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:04:16.74

>>42
それはあかんな
寝れなくても酒は寝る前飲まんようにするわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:04:21.41

>>38
わざわざありがとう。ストラテラもなんか効いてる気しないしどうしたもんかと思ってたんだよね…

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:04:35.49

連続では4時間が限界や

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:05:36.19

>>43
そうなんか
良くなるとええな

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:05:53.71

>>45
若いうちからベンゾ系の抗不安薬はやめた方がええで
未成年のadhdなら割とランニングをお勧めするで

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:06:07.51

>>47
ありがとうやで😊

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:06:52.87

>>44
ワイも試してる段階だけどやっぱり運動やね
不眠症の原因は運動不足といわれてるぐらいやし

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:07:02.37

>>48
それ今の病院じゃ出せないって言われたやつや。今度病院変えるからその時言ってみるでサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:07:07.01

眠剤の力借りて4時間や

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:07:41.64

>>46
不眠症なんか?
辛そうや

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:07:45.65

おっさんになると眠り浅くなるのか3時間おきくらいに目が覚める

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:08:18.36

5-7

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:08:37.93

>>50
運動がええんか
ワイは睡眠の質が悪くて何回も起きちゃうし試してみるわ
スクワットとかええんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:10:59.95

>>56
ランニングとか散歩した日はよく寝れる感がある

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:11:05.34

>>56
有酸素運動は必ず入れてスクワットもええと思うで
ランニングはセロトニン活性化させて、そのセロトニンが夜にメラトニンになって眠気が来るんや
当たり前やけど現代人は脳みそばかり疲れて交感神経オーバーヒートして寝られなくなってる
運動すると脳をリセットできるからな

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:11:16.10

5時起きで眠かったら6時起き

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:11:38.73

>>53
睡眠障害かつ躁鬱や
13年薬飲んどったけど突然薬なしで寝れるようになった
今まで8時間ぐらい寝とったけど意外と4時間でもしんどくない

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:12:26.66

>>56
横やけど球技とか体全体を動かすスポーツが健康的な疲れ方してええと思う
筋肉痛なるくらい動いたら帰って風呂出た瞬間寝る

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:13:00.51

>>57
>>58
有酸素運動が特にええんやな
運動でセロトニンが作られてリラックスできるんやな
ワイも有酸素運動心掛けるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:15:13.33

>>60
寝れるようになったのよかった
特にきっかけはなく突然寝れるようになったんか
短時間睡眠にも慣れたんやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:15:27.20

>>62
あと朝日を浴びるのはかなり重要や
理想は朝に散歩で夜にランニングと筋トレやね
あとバナナ食うとセロトニン増えるから結果的に睡眠に影響する

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:16:28.09

>>63
薬飲み忘れて寝たのがきっかけやな
なくても寝れる事に気づいた

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:16:59.59

>>61
球技かぁ
大人になってから全然しとらんな
せいぜいランニングくらいしかする機会がない…

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:18:00.70

>>64
朝日を浴びて体に朝って分からせる感じか
バナナもええんやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:19:08.85

>>65
いつのまにか治ってたってことなんかな
薬飲まなくても寝れるようになってよかった

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:20:16.52

>>67
朝日を浴びてセロトニンが生成された15時間後にメラトニンが出て眠くなるような仕組みになっとるんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:20:35.01

寝ないほうが緊張に強くなったから寝ない時期あったなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:21:41.23

>>69
ってことは8時に朝日を浴びれば11時に寝れるんか
朝日で体内時計を調節するんやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:24:27.64

6-7やな正直8寝たいけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:27:22.31

5～6

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:28:08.83

>>71
せやで
精神科医がみんな朝の散歩をすすめるのはそういうメカニズムから来てるらしいで

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:29:59.25

23時間

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:31:52.35

>>74
朝日めちゃくちゃ大事なんやな
意識的に浴びるようにするわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/02(日) 23:32:10.03

日曜日は13時まで寝てる