0001風吹けば名無し2022/10/02(日) 22:47:16.86ID:CYRFZP4e0
ワイは7時間
0027風吹けば名無し2022/10/02(日) 22:55:51.77ID:YGpxRnMG0
>>24
緊張や不安な状況が続くことによって交感神経が高ぶってリラックスできなくなるんや
寝る時も緊張状態が抜けないんや 0028風吹けば名無し2022/10/02(日) 22:56:08.07ID:uAyMAx7S0
0029風吹けば名無し2022/10/02(日) 22:56:42.67ID:uAyMAx7S0
>>28
途中送信
規則的で健康的な生活から外れると自律神経おかしくなる 0030風吹けば名無し2022/10/02(日) 22:56:45.93ID:sPANNmhx0
ワイは5時間
>>25
気づいたら寝ちまってるのでだいたい怒られるか隣のやつに肘で突かれる
ペン持ったまま船漕いでるの動画取られそうなった事あるで 0032風吹けば名無し2022/10/02(日) 22:58:06.79ID:CYRFZP4e0
>>27
つまりストレスとかがあるとあかんのか
それはなかなか難しそうやな 0033風吹けば名無し2022/10/02(日) 22:58:34.76ID:JQkexP8S0
8時間
デパス飲まない場合は2時間
0034風吹けば名無し2022/10/02(日) 22:58:45.50ID:CYRFZP4e0
>>29
夜更かしとかするとあかんのか
ワイも気をつけないとやばいわ >>33
それってストラテラと飲み合わせ大丈夫なやつ? 0036風吹けば名無し2022/10/02(日) 22:59:55.42ID:CYRFZP4e0
>>31
いつのまにか寝ちゃうのは大変やな
車の運転中とかもなるんやろか 0037風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:00:08.72ID:YGpxRnMG0
>>32
それと飲酒はかなりあかん
Apple Watchで睡眠管理してるけど酒飲むとあからさまに深い睡眠と血中酸素濃度減る
毎日酒で寝てるやつは確実に自律神経おかしくなる 0038風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:00:39.03ID:JQkexP8S0
0039風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:01:28.66ID:YGpxRnMG0
>>38
デパスは依存性やばいやろ
ベンゾ系の抗不安薬は常用するもんじゃないで
ベンゾ系の睡眠薬も深い睡眠取れないで 0040風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:01:34.07ID:0/XtkVw+0
なんとか8時間は横になって目をつぶってる
0041風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:02:00.13ID:CYRFZP4e0
>>37
やっぱり酒はあかんのか
昔寝る前に酒飲んでた時あったけど眠りが浅かった気がするし
やっぱり酒は睡眠悪くなるんやな 0042風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:02:57.34ID:YGpxRnMG0
>>41
多少寝つきは良くなるけど疲労回復の深い睡眠が阻害されるからホンマにあかんで >>36
まだ免許取ってない高坊なので…
因みに絶対信号待ち中に寝ちゃうので大人になっても取るつもりない 0044風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:04:16.74ID:CYRFZP4e0
>>42
それはあかんな
寝れなくても酒は寝る前飲まんようにするわ >>38
わざわざありがとう。ストラテラもなんか効いてる気しないしどうしたもんかと思ってたんだよね… 0046風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:04:35.49ID:VzViSms90
連続では4時間が限界や
0047風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:05:36.19ID:CYRFZP4e0
0048風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:05:53.71ID:YGpxRnMG0
>>45
若いうちからベンゾ系の抗不安薬はやめた方がええで
未成年のadhdなら割とランニングをお勧めするで 0050風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:06:52.87ID:YGpxRnMG0
>>44
ワイも試してる段階だけどやっぱり運動やね
不眠症の原因は運動不足といわれてるぐらいやし >>48
それ今の病院じゃ出せないって言われたやつや。今度病院変えるからその時言ってみるでサンガツ 0052風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:07:07.01ID:ydPeDIeP0
眠剤の力借りて4時間や
0053風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:07:41.64ID:CYRFZP4e0
おっさんになると眠り浅くなるのか3時間おきくらいに目が覚める
0055風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:08:18.36ID:BX/iK4xz0
5-7
0056風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:08:37.93ID:CYRFZP4e0
>>50
運動がええんか
ワイは睡眠の質が悪くて何回も起きちゃうし試してみるわ
スクワットとかええんやろか 0057風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:10:59.95ID:0/XtkVw+0
>>56
ランニングとか散歩した日はよく寝れる感がある 0058風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:11:05.34ID:YGpxRnMG0
>>56
有酸素運動は必ず入れてスクワットもええと思うで
ランニングはセロトニン活性化させて、そのセロトニンが夜にメラトニンになって眠気が来るんや
当たり前やけど現代人は脳みそばかり疲れて交感神経オーバーヒートして寝られなくなってる
運動すると脳をリセットできるからな 0059風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:11:16.10ID:KqBah3Pa0
5時起きで眠かったら6時起き
0060風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:11:38.73ID:VzViSms90
>>53
睡眠障害かつ躁鬱や
13年薬飲んどったけど突然薬なしで寝れるようになった
今まで8時間ぐらい寝とったけど意外と4時間でもしんどくない 0061風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:12:26.66ID:uAyMAx7S0
>>56
横やけど球技とか体全体を動かすスポーツが健康的な疲れ方してええと思う
筋肉痛なるくらい動いたら帰って風呂出た瞬間寝る 0062風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:13:00.51ID:CYRFZP4e0
>>57
>>58
有酸素運動が特にええんやな
運動でセロトニンが作られてリラックスできるんやな
ワイも有酸素運動心掛けるわ 0063風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:15:13.33ID:CYRFZP4e0
>>60
寝れるようになったのよかった
特にきっかけはなく突然寝れるようになったんか
短時間睡眠にも慣れたんやな 0064風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:15:27.20ID:YGpxRnMG0
>>62
あと朝日を浴びるのはかなり重要や
理想は朝に散歩で夜にランニングと筋トレやね
あとバナナ食うとセロトニン増えるから結果的に睡眠に影響する 0065風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:16:28.09ID:VzViSms90
>>63
薬飲み忘れて寝たのがきっかけやな
なくても寝れる事に気づいた 0066風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:16:59.59ID:CYRFZP4e0
>>61
球技かぁ
大人になってから全然しとらんな
せいぜいランニングくらいしかする機会がない… 0067風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:18:00.70ID:CYRFZP4e0
>>64
朝日を浴びて体に朝って分からせる感じか
バナナもええんやな 0068風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:19:08.85ID:CYRFZP4e0
>>65
いつのまにか治ってたってことなんかな
薬飲まなくても寝れるようになってよかった 0069風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:20:16.52ID:YGpxRnMG0
>>67
朝日を浴びてセロトニンが生成された15時間後にメラトニンが出て眠くなるような仕組みになっとるんや 0070風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:20:35.01ID:vgDkH9CI0
寝ないほうが緊張に強くなったから寝ない時期あったなぁ
0071風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:21:41.23ID:CYRFZP4e0
>>69
ってことは8時に朝日を浴びれば11時に寝れるんか
朝日で体内時計を調節するんやな 0072風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:24:27.64ID:7ayWlDFb0
6-7やな 正直8寝たいけど
0073風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:27:22.31ID:httO1uGSa
5~6
0074風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:28:08.83ID:YGpxRnMG0
>>71
せやで
精神科医がみんな朝の散歩をすすめるのはそういうメカニズムから来てるらしいで 0075風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:29:59.25ID:3KgaSRrFp
23時間
0076風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:31:52.35ID:CYRFZP4e0
>>74
朝日めちゃくちゃ大事なんやな
意識的に浴びるようにするわ 0077風吹けば名無し2022/10/02(日) 23:32:10.03ID:rnXpWyI0M
日曜日は13時まで寝てる