【筋トレ】腕が太くならん
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
今やってるメニュー
・インクラインダンベルカール 10kg
・ケーブルハンマーカール.
・ライイングエクステンション 37.5th
・ケーブルプレスダウン
全て10回×3セット
アドバイス求む >>10
後これ横川尚隆の腕トレ
https://youtu.be/1LQ6MMwQ5JU
思い切ってでかい人のトレーニング真似してみるのもありだぞ 負荷軽すぎ
二頭ならネガティブでも無理なくらいやれや
懸垂おすすめ 普段からそこそこ使ってる部位をやり過ぎると細くなるで
マラソン選手の脚理論 枝の太い木はないやろ
しっかり肩とか胸もやっとるか 電柱に登る無料なうえ落ちたら大怪我か死ぬ恐怖心から筋力アップや >>1
このメニューを週に何回してるの?
最低でも2から3は週で熟さないと
次に重量は8-12*3で来たら増やす そもそも細いやつが筋トレやって太くなることってあんの?元々肉ついてないと難しいんちゃうん ディップスみたいな重量扱える種目で3頭やったほうがいい
2頭は定番のバーベルカール ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています