0001風吹けば名無し2022/10/01(土) 18:55:42.58ID:PAvfpsFKp
今やってるメニュー
・インクラインダンベルカール 10kg
・ケーブルハンマーカール.
・ライイングエクステンション 37.5th
・ケーブルプレスダウン
全て10回×3セット
アドバイス求む
0002風吹けば名無し2022/10/01(土) 18:56:25.07ID:WRnmUCdrM
POF法とりいれたほうがええで
0003風吹けば名無し2022/10/01(土) 18:57:11.00ID:16GUDpR/r
なんかよくわからんけどすごそう
頑張っててエラいやで
0004風吹けば名無し2022/10/01(土) 18:57:16.23ID:ngm/st8n0
ヒント: たんぱく質
0005風吹けば名無し2022/10/01(土) 18:57:52.97ID:mMXSz9exp
0006風吹けば名無し2022/10/01(土) 18:58:11.07ID:xYS4xlGP0
プリチャーカールやれ
0007風吹けば名無し2022/10/01(土) 18:58:21.39ID:G6pz/hp70
ワイ細くなりたい
0008風吹けば名無し2022/10/01(土) 18:58:28.89ID:mMXSz9exp
0009風吹けば名無し2022/10/01(土) 18:58:43.08ID:mMXSz9exp
0010風吹けば名無し2022/10/01(土) 18:59:01.40ID:mMXSz9exp
0011風吹けば名無し2022/10/01(土) 18:59:33.96ID:etbdVuSH0
前腕は太くなりにくい
0012風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:00:08.43ID:ZAC9i+3s0
腕太くても服困るだけやぞ
0013風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:00:14.90ID:mMXSz9exp
0014風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:00:24.84ID:VSfyiYNO0
10回3セットできるならもっと増やせ
0015風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:00:26.14ID:iosTj3Kw0
2年は頑張らないとな
0016風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:00:36.13ID:tRBThz+B0
ゆっくりやるとええで
0017風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:00:36.96ID:mMXSz9exp
0018風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:00:55.96ID:xYS4xlGP0
0019風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:01:12.87ID:ZhKefl7ed
負荷軽すぎ
二頭ならネガティブでも無理なくらいやれや
懸垂おすすめ
0020風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:01:15.34ID:93mVRM9UM
バーベルカールやらんの?
0021風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:01:48.35ID:EHMdN+Id0
普段からそこそこ使ってる部位をやり過ぎると細くなるで
マラソン選手の脚理論
0022風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:04:46.31ID:j3ENCUTpa
太くなる奴はなる。ならん奴はならん諦めろ
0023風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:06:44.43ID:O15AufKH0
枝の太い木はないやろ
しっかり肩とか胸もやっとるか
0024風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:08:06.62ID:Y571qgoy0
電柱に登る無料なうえ落ちたら大怪我か死ぬ恐怖心から筋力アップや
>>1
このメニューを週に何回してるの?
最低でも2から3は週で熟さないと
次に重量は8-12*3で来たら増やす 0026風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:09:00.35ID:+5GfbuYS0
剣道やると腕だけ太くなる
0027風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:15:09.12ID:YpvMvHwG0
そもそも細いやつが筋トレやって太くなることってあんの?元々肉ついてないと難しいんちゃうん
0028風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:15:33.21ID:wBig2BUB0
0029風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:23:23.48ID:La7tuaz+p
0030風吹けば名無し2022/10/01(土) 19:25:30.12ID:+W3HI5VY0
ディップスみたいな重量扱える種目で3頭やったほうがいい
2頭は定番のバーベルカール