【筋トレ】腕が太くならん

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 18:55:42.58

今やってるメニュー
・インクラインダンベルカール　10kg
・ケーブルハンマーカール.
・ライイングエクステンション 37.5th
・ケーブルプレスダウン

全て10回×3セット

アドバイス求む

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 18:56:25.07

POF法とりいれたほうがええで

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 18:57:11.00

なんかよくわからんけどすごそう
頑張っててエラいやで

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 18:57:16.23

ヒント: たんぱく質

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 18:57:52.97

>>2
なるほど

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 18:58:11.07

プリチャーカールやれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 18:58:21.39

ワイ細くなりたい

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 18:58:28.89

>>4
体重の二倍以上は摂ってる

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 18:58:43.08

>>3
ありがとう

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 18:59:01.40

>>6
おけ
試してみる

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 18:59:33.96

前腕は太くなりにくい

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:00:08.43

腕太くても服困るだけやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:00:14.90

>>11
二頭と三頭の悩みや

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:00:24.84

10回3セットできるならもっと増やせ

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:00:26.14

2年は頑張らないとな

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:00:36.13

ゆっくりやるとええで

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:00:36.96

>>12
大丈夫

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:00:55.96

>>10
後これ横川尚隆の腕トレ
https://youtu.be/1LQ6MMwQ5JU

思い切ってでかい人のトレーニング真似してみるのもありだぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:01:12.87

負荷軽すぎ
二頭ならネガティブでも無理なくらいやれや
懸垂おすすめ

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:01:15.34

バーベルカールやらんの？

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:01:48.35

普段からそこそこ使ってる部位をやり過ぎると細くなるで
マラソン選手の脚理論

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:04:46.31

太くなる奴はなる。ならん奴はならん諦めろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:06:44.43

枝の太い木はないやろ

しっかり肩とか胸もやっとるか

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:08:06.62

電柱に登る無料なうえ落ちたら大怪我か死ぬ恐怖心から筋力アップや

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:08:38.19

>>1
このメニューを週に何回してるの？
最低でも2から3は週で熟さないと
次に重量は8-12*3で来たら増やす

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:09:00.35

剣道やると腕だけ太くなる

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:15:09.12

そもそも細いやつが筋トレやって太くなることってあんの？元々肉ついてないと難しいんちゃうん

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:15:33.21

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:23:23.48

>>28
アンバランスすぎひん？

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 19:25:30.12

ディップスみたいな重量扱える種目で3頭やったほうがいい
2頭は定番のバーベルカール