ジム通い始めたワイ167㎝78㎏「筋トレとランニングで3ヵ月で60㎏にするぞ！！」

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:50:09.20

3ヵ月後ワイ74㎏「」

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:50:36.70

食事変えろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:51:10.15

健康的に痩せとるやん
ちょっと遅いが

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:51:28.11

体型醜すぎて草

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:51:59.49

めっちゃ筋肉ついとるやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:52:06.15

3ヶ月で4キロはまぁまぁやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:53:02.93

筋肉増えただけや

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:53:22.54

チビでマッチョにしても悲しいけどチビでヒョロガリはもっと悲惨だぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:53:25.98

飯バクバクでそれなら逆にとんでもない量の筋肉ついてるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:53:31.68

飯バクバクでそれなら逆にとんでもない量の筋肉ついてるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:54:23.80

まぁまぁ順調にやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:54:27.92

筋肉付いとるから自信持てや

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:54:36.07

体重とかそんな気にしても意味ないやろ
体重は一回忘れて自分が作りたい身体を設定しろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:55:39.51

ゴリマッチョ目指せ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:55:57.54

いきなり筋トレ始めてもほぼ負荷入ってねえからまずはとりあえず挙上重量だけ考えろ
フォームはあとからついてくる

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:56:18.36

良いぞ
それ続ければ痩せていくわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:56:23.90

元体重がそれで3ヶ月18kg減は死ぬよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:56:54.63

>>15
ガッチャンガッチャンやってそう😅

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:57:28.47

腹の脂がどれだけ摘まめるかやなあ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:57:45.45

急激な減量は寿命縮めるからええやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:57:53.62

ようやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:58:30.82

>>20
実際縮まったかどうかとか分からんくね

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:59:19.41

正直ベンチ80は上げないと筋トレのスタートラインにも立ってない

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 07:59:37.23

元々筋肉ないなら脂肪が筋肉に置き換わって重くなる分もあるし順調やん

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:00:03.59

ワイ178cm52kg「筋トレだけでマッチョになるぞ！！」

1年後ワイ78kg「……」

思てたんとちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:01:09.17

>>24
いうて3ヶ月でつく筋肉量ってステやってても250gとかやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:01:26.26

飯食わないで走るだけで余裕や
ハゲるけど

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:05:37.42

糖質少し減らしてエアロバイクでも漕げばええ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:07:36.98

>>26
そもそも脂肪は筋肉にならない定期

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:07:39.26

体重って割とどうでもいいよな
鏡に写る体型気にした方がいい

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:08:04.29

有酸素系のスタジオ参加すればあっという間に痩せるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:08:38.95

170cm80kgワイ「3か月後に70kgまで痩せるぞ！」

現在85kg

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:10:53.96

1年間ロードバイクめっちゃやったら脚クソ太くなってスクワット140上がるようになって体重も70から78まで増えたわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:12:15.58

内臓脂肪落としたいんやがどうすればええ？結局有酸素でええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:12:50.54

>>32
増量成功やね

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:14:28.58

>>34
内臓脂肪が多いってのは長期的に運動してないやつだからまず食餌療法からはじめたほうがいい
ある程度減らしてからじゃないと動こうにも動けんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:16:23.44

4キロ減はようやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:16:28.18

169cm56kgから筋トレ始めて10年経過
体重MAX80kgでベンチ120kg
3ヶ月で体重73.5kgまで落としてベンチ110kgは良い方やろ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:17:17.09

>>36
実は3年ジム通いしてるねん週3～4は行っとる
どうせ酒と麺のせいなんやろうけどそれにしたって落ちない

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:17:45.56

週一とかなん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:18:21.26

昼飯サラチキに変えただけで3ヶ月で7キロ痩せたんやけどこれおかしい？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:19:01.38

>>26
初心者なら月500gくらいは付く

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:19:38.03

30越えると普通に飯食ってるだけじゃ腹出るから
結局食事制限しなあかんわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:19:48.66

>>8
167がチビは苦しすぎる

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:19:51.77

>>39
筋トレしてて落ちないもん有酸素したら落ちるってことにはならん
一回食事をゴリゴリに削ったほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:20:13.69

脂肪が筋肉に変わる事はないが
体重重い方が重い重量扱えるので筋成長が早いって話や

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:20:17.12

>>45
やるかぁサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:20:27.41

>>39
運動内容次第やわ、体重落とす事で内臓脂肪減らしたいなら心拍数上がる有酸素運動を最低でも30分はやらないと