0001風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:50:09.20ID:KtOxTv+d0
3ヵ月後ワイ74㎏「」
0002風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:50:36.70ID:fUq2eN2A0
食事変えろ
0003風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:51:10.15ID:kt3ut1VLM
健康的に痩せとるやん
ちょっと遅いが
0004風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:51:28.11ID:m1oCUVsl0
体型醜すぎて草
0005風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:51:59.49ID:VUnbC0PS0
めっちゃ筋肉ついとるやんけ
0006風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:52:06.15ID:k3Nj79u+0
3ヶ月で4キロはまぁまぁやん
0007風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:53:02.93ID:iXowJd/Sp
筋肉増えただけや
0008風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:53:22.54ID:5Cziad1dd
チビでマッチョにしても悲しいけどチビでヒョロガリはもっと悲惨だぞ
0009風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:53:25.98ID:LHUbowsu0
飯バクバクでそれなら逆にとんでもない量の筋肉ついてるやろ
0010風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:53:31.68ID:LHUbowsu0
飯バクバクでそれなら逆にとんでもない量の筋肉ついてるやろ
0011風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:54:23.80ID:HXzYuvdB0
まぁまぁ順調にやん
0012風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:54:27.92ID:xjIXEsLpa
筋肉付いとるから自信持てや
0013風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:54:36.07ID:G4cEj0Uad
体重とかそんな気にしても意味ないやろ
体重は一回忘れて自分が作りたい身体を設定しろ
0014風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:55:39.51ID:K+ak3vrla
ゴリマッチョ目指せ
0015風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:55:57.54ID:zl1a/3kJd
いきなり筋トレ始めてもほぼ負荷入ってねえからまずはとりあえず挙上重量だけ考えろ
フォームはあとからついてくる
0016風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:56:18.36ID:HlAfmKJR0
良いぞ
それ続ければ痩せていくわ
0017風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:56:23.90ID:mc/Ln8KL0
元体重がそれで3ヶ月18kg減は死ぬよ
0018風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:56:54.63ID:LHUbowsu0
0019風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:57:28.47ID:wg4VnP6D0
腹の脂がどれだけ摘まめるかやなあ
0020風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:57:45.45ID:j33WhsBKM
急激な減量は寿命縮めるからええやん
0021風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:57:53.62ID:Gj6opAkq0
ようやっとる
0022風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:58:30.82ID:lbIU/VNrM
0023風吹けば名無し2022/09/27(火) 07:59:19.41ID:Y+QkjV8Bd
正直ベンチ80は上げないと筋トレのスタートラインにも立ってない
元々筋肉ないなら脂肪が筋肉に置き換わって重くなる分もあるし順調やん
0025風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:00:03.59ID:vD+PuOWg0
ワイ178cm52kg「筋トレだけでマッチョになるぞ！！」
1年後ワイ78kg「……」
思てたんとちゃう
0026風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:01:09.17ID:U8CYY2oWd
>>24
いうて3ヶ月でつく筋肉量ってステやってても250gとかやで 0027風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:01:26.26ID:C+E3LB6ba
飯食わないで走るだけで余裕や
ハゲるけど
0028風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:05:37.42ID:vyDwFQoyp
糖質少し減らしてエアロバイクでも漕げばええ
0029風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:07:36.98ID:lbIU/VNrM
0030風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:07:39.26ID:fTZWIX7HM
体重って割とどうでもいいよな
鏡に写る体型気にした方がいい
0031風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:08:04.29ID:K6v7QFBi0
有酸素系のスタジオ参加すればあっという間に痩せるやろ
0032風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:08:38.95ID:OxFX847X0
170cm80kgワイ「3か月後に70kgまで痩せるぞ！」
現在85kg
0033風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:10:53.96ID:Rh3G+uKLd
1年間ロードバイクめっちゃやったら脚クソ太くなってスクワット140上がるようになって体重も70から78まで増えたわ
0034風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:12:15.58ID:5Tkk0D410
内臓脂肪落としたいんやがどうすればええ？結局有酸素でええんか？
0035風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:12:50.54ID:wDKZPXMv0
0036風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:14:28.58ID:etwP44dxd
>>34
内臓脂肪が多いってのは長期的に運動してないやつだからまず食餌療法からはじめたほうがいい
ある程度減らしてからじゃないと動こうにも動けんやろ 0037風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:16:23.44ID:lLotKmTfa
4キロ減はようやっとる
0038風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:16:28.18ID:PCIckut30
169cm56kgから筋トレ始めて10年経過
体重MAX80kgでベンチ120kg
3ヶ月で体重73.5kgまで落としてベンチ110kgは良い方やろ？
0039風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:17:17.09ID:5Tkk0D410
>>36
実は3年ジム通いしてるねん週3～4は行っとる
どうせ酒と麺のせいなんやろうけどそれにしたって落ちない 0040風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:17:45.56ID:F/jbhppr0
週一とかなん？
0041風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:18:21.26ID:rAMukdozM
昼飯サラチキに変えただけで3ヶ月で7キロ痩せたんやけどこれおかしい？
0042風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:19:01.38ID:G4cEj0Ua0
0043風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:19:38.03ID:090tOZ310
30越えると普通に飯食ってるだけじゃ腹出るから
結局食事制限しなあかんわ
0044風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:19:48.66ID:ioAkxulXa
0045風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:19:51.77ID:etwP44dxd
>>39
筋トレしてて落ちないもん有酸素したら落ちるってことにはならん
一回食事をゴリゴリに削ったほうがいい 0046風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:20:13.69ID:G4cEj0Ua0
脂肪が筋肉に変わる事はないが
体重重い方が重い重量扱えるので筋成長が早いって話や
0047風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:20:17.12ID:5Tkk0D410
0048風吹けば名無し2022/09/27(火) 08:20:27.41ID:HXzYuvdB0
>>39
運動内容次第やわ、体重落とす事で内臓脂肪減らしたいなら心拍数上がる有酸素運動を最低でも30分はやらないと