『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』　お前ら今すぐ始めてみ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:17:00.18

ダイソーに300円で売ってるぞ
https://img.buzzfeed.com/buzzfeed-static/static/2021-02/11/14/asset/b94334f488ff/sub-buzz-11320-1613053455-24.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:17:35.86

めっちゃ効くぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:17:36.16

フォーム悪いから腕にきいちゃうわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:17:45.86

すぐ割れる

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:17:51.36

この画像腰やらんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:18:16.63

>>1
このフォームでやったら腰ぶっ壊れるぞ
反らしちゃあかん

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:18:34.85

トッモが取手折れてローラー部分で顔面強打して前歯折れたから怖くて使えんようになった

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:18:35.02

毎日膝コロ100回してるけどこれだけで十分やと思う

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:18:46.06

背中を痛めたわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:19:28.47

>>3
みぞおちの下あたりで引く感じにやると腹筋に入るよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:19:30.56

なお腰が死ぬ模様

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:19:30.95

安物買うな、プラスチックは危ない
1000円で金属のやつ使え

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:19:54.82

>>7
これ
ちゃんと金属入ってるやつじゃなきゃ怪我する可能性ある

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:19:56.76

ヘソの下辺りだけ異常に効いてすぐ痛くなるんやがなんか間違っとるか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:20:31.55

アメリカ軍も使うのやめたって聞いたわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:20:38.87

腹筋ローラーはマジで絶対にやめとけ！
腹膜が弱いタイプの人やと臍ヘルニアや鼠径ヘルニアになるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:20:52.43

正しいフォーム結局どれなん

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:20:57.94

>>10
試してみるわ　サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:21:08.65

>>15
なんで？

**おちんぽ流奥義うんち！！** ◆SQK2LjYDYM · 2022/09/26(月) 20:21:20.41

>>3
それ自分の重み支える程の筋力ないだけやで
もちろんフォームもやけど
続けてりゃ腕に来なくなるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:21:47.32

40超えたおっさんだけど効果ある？
毎日10回やってるけど全然変わらんわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:22:06.76

（ヽ´ん`）腰がね…

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:22:20.49

>>7
ワイも折れたけど、敷布団くらいの厚さのマット敷いてやるとええで
引くときに力も入るし

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:22:35.17

プランクでええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:22:55.77

そもそも膝付いた状態からでも伸ばしきる事出来ないんだが

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:23:17.40

>>25
弱すぎて草

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:23:21.74

>>21
おっさんでも効果あるけど毎日10回じゃ少ないかもな
徐々に回数増やすとええよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:23:41.84

プランクとレッグレイズじゃあかんの？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:23:49.40

立ちコロがどうやっても出来ん
膝コロはまあまあ出来る様になったけど立ってやれる人凄いわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:23:49.45

>>21
2セットやってみれば？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:23:52.74

これ腰痛持ちやったらあかんよね

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:23:59.81

こんなん絶対続かないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:24:08.60

腹にまともに力が入ってないような上体起こしをへこへこしてる初心者がなぜかやりたがるから腰痛めるんだよね

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:24:15.17

腰を破壊するだけの機械

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:24:19.78

すぐやめる人続出

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:24:47.31

>>25
テレビでよくやってる伸ばしきるフォームは魅せるためにやってるだけで背腰痛めるぞ
ちょい、くの字くらいまでで止めて戻すのが安全や

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:25:02.18

>>31
持病ないワイでもやり過ぎて暫く腰曲がったまま生活したからお前みたいなやつはやったらあかん

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:25:34.96

膝ころ10×3回から進歩出来る気せえへん🥺

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:25:43.88

へそ見てやれ
パッケージの通りやったら腰死ぬ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:26:10.63

えげつないもんなあ
怖くてやめたわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:26:12.96

>>19
間違った使い方で腰やるから

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:26:14.58

顔面強打してからやってないわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:26:20.23

>>31
ヘルニア持ちだけど膝コロは普通にできるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:26:36.78

腕を耳に付けて離さないようにするのが腹筋に効かす正しいフォーム

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:26:43.90

>>37
ヘルニアやけど立ちコロ一回やって察したわ
ケツから腿にピギィきた

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:26:45.39

どうしてもやると尻からあげちゃうわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:26:50.32

普通のプッシュアップでよくね？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:27:02.06

30歳くらいの頃、体重71→54（体脂肪率26%→9%）のダイレクトしたが
毎日ローラー300回くらいやってたわ
体が締まったから片思いしてた女に思い切って告発したらダメだったわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:27:14.13

安物はグリップのウレタン部とホイールの回転部が干渉するからだんだんウレタンがボロボロになってトレーニングで使うたびにウレタンの粉散らかす羽目になる

少し良い奴を買っとけ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:27:22.54

>>27
>>30
結構しんどいんよな
まあまだ半月だしもうちょい頑張ってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:27:48.90

>>41
サンガツ
米軍でもそういう使い方するやつおるんや…😨

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:28:26.23

>>35
ジム行ってあれこれするよりよっぽど楽やけどな

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:28:30.92

>>45
最悪歩けなくなるとかありそうやしほんまやめとき
負荷半端ないから立ちコロ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:28:33.17

タチコロ10回3セットやってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:28:44.53

これで車椅子生活になったわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:28:47.14

9月になったら筋トレ再開すると思ってたらもうこんなに過ぎちゃってる

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:28:48.81

ワイドラゴンフラッグ民高みの見物

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:29:06.15

>>48
そら告発したらあかんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:29:13.11

筋トレに1番大事なのはモチベーションよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:29:22.95

気を抜くと腰にきそう感すごいから回数増やせないんやけど慣れるまでやるしかないんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:30:38.81

>>45
腰が落ちそうになった時（これやる奴や…！）って察するよな
あの感覚怖くてより遠くへや回数のチャレンジ出来へん

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:30:51.05

なんか変化つけたい思ってたところやし買ってみるか

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:31:17.46

アマゾンで買える三輪タイプにしておけ
膝パットもついていたら尚良し

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:31:27.59

>>60
きちんとした姿勢でやれば腰痛くならんけどそもそも基礎的な筋力ないとその姿勢で出来んから
筋力ないならローラーやる前に他の筋トレした方ええかもな

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:31:27.62

>>60
無理はアカンで
そもそも見た目以上に負荷が強いから自分のペースで続けることが重要や

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:31:48.36

一回適当に伸ばしただけで腰に嫌な音と共に激痛走ったんでやりたく無いです

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:32:03.21

こじるり
「筋トレっていうことが世界で一番、意味分かんないんだよね。男たるもの「みせる筋肉」じゃなくて、「使える筋肉」を持っとけよと思うんだよね私は。
人の役に立つ筋肉の方がよくない？マッチョでもどうすんの笑？この見かけだけの笑」

だそうです。

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:32:14.80

掃除機みたいな型のやつとローラー型は何が違うん

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:32:16.81

立ちコロができん
膝をつけば30回ぐらいやれる

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:32:31.91

>>60
限界までやったら膝コロにチェンジして追い込むといいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:32:36.97

>>67
とか言いつつスタイル維持のためにトレーニングしてそうなんよこの人

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:33:04.55

>>47
何年もやってると飽きてくるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:33:21.38

こんなもんなくても足上げてるだけで鍛えられるのにアホだよな

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:33:41.66

樹脂ローラ使用ワイ、震える

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:33:58.18

>>7
草
お前の友達バカだなーw
てか向こうは友達と思ってないからな？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:34:05.43

膝コロでええし効果抜群やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:34:10.95

>>61
ワイはトレーニングでヘルニアやってるから戻れるなら戻って自分を止めたいわ
無知やったな

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:34:35.34

>>74
俺もだな
ちゃんとしたヤツはいくらすんだ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:34:42.53

腰やってるやつは伸ばしすぎやろ
YouTuberとかがやってるのはパフォーマンスなだけであそこまで伸ばしてたらアホやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:34:44.85

ワイ腹筋ローラーやったら1週間で腰ブチ痛くなって病院言って今も通院しとるわ。ホンマに許さん。医者から痛みはなくなってもぶり返す痛め方してるから治らないって言われたクソ。

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:35:13.12

>>67
使える筋肉付けるにもそれ筋トレやんけ
って皆んなに突っ込まれてたな

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:35:27.08

普通に考えて得になることを無料で他人に勧めるのはおかしい
冷静に考えてみろよお前ら

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:36:04.05

>>78
アディダスので2000やったわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:36:19.21

個人的にはドローインしながらのマウンテンクライマーが一番引き締めに効果あった

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:37:19.25

最初から立ちコロでやる
立ちコロできる距離や回数を伸ばしていく
膝コロはカマホモがダイエットモドキで自己満して頑張った自分に酔ってご褒美あげとけばいい

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:38:20.21

腰椎分離症やがくの字維持しながらやらないと腰死ぬ
地面にべったりとか無理や

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:38:26.06

アスリートの腹筋ってバキバキすぎてくびれないよな
体幹すごすぎてボコってなってる
https://i.imgur.com/RJdxjV7.jpg
https://i.imgur.com/dHAXggP.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:38:36.04

膝つけた姿勢で腰反らさずにやるって可能なんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:38:37.14

タチコロはストッパー使えば意外にできるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:38:39.19

壊れないのっていくらぐらいするんや？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:38:57.60

連続で立ちコロ30回できるけど
お前等は何回？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:39:40.25

>>88
くの字維持するための筋肉つけるところから始める
最初は深く転がさない

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:40:04.96

>>91
負荷かけてないゴミ
回数とか意味ねえから

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:40:26.21

立ちコロプランク下っ腹にめっちゃ効く

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:40:31.42

ダイソー色々ありすぎやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:40:45.99

>>85
最初から出来るやつのほうが稀やろ
膝コロ繰り返してたら立ちコロ出来るようにはなったけどそれだけで知り合いにすごいって言われるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:40:50.65

横腹鍛える効率いい方法おしえてくれや

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:41:01.10

>>7
こわE

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:42:01.67

>>92
ケツを突き出せてる状態までで止めるって感じでええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:42:25.07

>>93
羨ましいのデブ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:42:55.26

ワイもやりたいけどワンルームやからスペースがない
ちな184・105

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:43:08.52

立ちコロしまくった結果wwwww
https://i.imgur.com/xknnAnz.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:44:01.09

これ始めてからここ数日腰が死ぬほど痛いんだがどうすんの

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:44:35.43

>>8
贅肉おちたら腹われるよな

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:44:42.43

毎朝会社行く前に膝コロ10回やってるわ
腰痛マシになってきたで

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:44:59.79

良いな、と思ったけど肘悪いしやめとくわ
てかステマだろこれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:45:30.49

やっぱマットないとフローリングボロボロになるん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:45:45.02

顎をぐっと引いて下見る感じにすればいいんや
やっちゃうやつは前見るのがいかんのや

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:45:49.38

アブローラーだけはどうも上手くできんからマシンのクランチやってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:47:19.10

>>106
ステマするほど利益出る商品ちゃうやろ
しかも数多くのメーカーから出てるし

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:47:23.37

>>96
距離と回数だ
50cmでもいいから立ちコロで伸ばす

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:47:23.85

腹筋はローラーよりマシンよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:47:25.45

ステマやめろステマやめろステマやめろステマやめろステマやめろステマやめろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:47:57.13

立ちコロとか言ってるのチビだけだろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:48:44.02

マシンは場所とるからあかんねん

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:49:11.31

毎回肘痛くなって止めるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:49:16.58

ワイ虚弱マン腕がキツ過ぎてできない
初心者に腕立てとかアブローラーとか懸垂とか勧めるのほんま腹立つ😡
んなもんできるマッチョなら筋トレなんかせんわ😡

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:49:31.35

>>99
背中を曲げるイメージの方が近い気がする

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:50:08.38

>>43
ヘルニアって完治しないの？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:50:27.44

>>115
ワイはマシン持っとるけど場所はめっちゃとるわ
でもめっちゃ効くわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:50:48.83

自宅でやんのにこれ以外にいい方法ある？
マシンとか買えんわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:50:59.62

腹筋の上の方だけしか効かなくない？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:51:43.64

立ちコロめっちゃきつくて草

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:52:00.79

>>121
レッグレイズとか
ぶら下がれる環境ならハンギングレッグレイズ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:52:17.22

メイウェザーですら膝つけてる。絶対に故障になるから立つのはやめろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:52:37.49

>>117
3回だけでもやればええやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:53:03.04

>>113
その辺で投げ売りされてるものにステマもクソもないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:53:21.32

>>121
マウンテンクライマー

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:53:42.88

最初は腕の方が筋肉痛出たけど今は全然大丈夫やわ
たまに腰痛くなるけど

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:54:03.46

太もも痩せたいんやがどうしたらええん

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:54:04.72

>>124
そういえば懸垂マシンで懸垂しかしてなかったわ
ハンギングやってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:54:13.53

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:55:17.29

>>128
リングフィットでやってめちゃ効くけどドタドタうるさいからご近所が気になるねんな😢

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:55:20.41

庄司のやつか

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:55:32.33

顔真っ赤なるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:56:00.99

立ちコロっていつできるの？
一応膝コロ30回は余裕、というか楽過ぎてもう全く効いてない
何回やればいいかわからんし
立ちコロまで行く中間的なのないのか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:56:33.85

>>136
壁コロだな

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:56:36.74

daigo(偽)「腹筋ローラーは全く効果ない」
サイヤマン「効果あるぞソースは俺」

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:56:51.30

>>136
壁コロ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:57:05.34

うんち

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:57:26.72

ちょうどこれ買ったわ
膝つきで軽くコロコロしただけで上半身がまんべんなく筋肉痛や
こいつはきくで

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:57:31.94

割れはしないけど効いてる感はする

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:58:08.60

>>100
EXILE式腕立て伏せとかしてそう

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:58:18.65

腰破壊兵器

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:58:28.40

普通のシットアップも踵をケツに近づけてやれば負荷はアホみたいに上がるしレッグレイズもベンチでケツはみ出した状態でやればストレッチしまくって効きまくる
要はやり方一つなんやけどその辺理解せずに立ちコロ！とか脳死でやるのは効率良くないで

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:58:38.95

>>133
ストレッチマット敷こう
ホムセンで1000円もかからんくらいや

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 20:58:50.52

腹筋ローラー買ったけど何が効いてんのか分からなくて速攻で辞めたけどまた始めてみようかな

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 21:00:06.76

>>75
急になにこいつ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 21:00:47.39

腰痛くなったわ
一応反らないように意識してたんだが

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 21:01:27.41

>>1
この人このやり方だと写真とったあと腰死んだろうな

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 21:01:30.91

>>146
1000円出し惜しむ意味もないしな
買ってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 21:02:15.23

気取って立ちコロから始めたらコロコロが止まらなくてそのまま引き起こせなかった
慣れるまで膝コロじゃないとあかんな

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 21:03:06.17

>>147
使った部分筋肉痛がくるんだからわかるやろw

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 21:04:46.81

>>137
>>139
立ちコロスタイルで立って壁に向かうのでいいんだよね？
で距離調整して負荷上げていく感じ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 21:04:52.12

>>153
元から筋トレはしてたから筋肉痛はなかった

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 21:05:48.67

立ちコロできねえ理由はてめえに筋力と腹圧かける能力がねえからだよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 21:06:17.30

3年くらい立ちコロ10回やってるけど見た目はほぼ変わらん
だが前蹴りはノーガードで受けれるようになった（脇腹はムリ）

**風吹けば名無し** · 2022/09/26(月) 21:08:22.55

ドラゴンフラッグが最強定期
腰逝くことはありえへんからええで！
なおそもそもできない模様

『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めてみ

『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』　お前ら今すぐ始めてみ