ダイエットに筋トレしてるデブちょっとこい

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:26:28.84

すぐにやめろ
飯の制限のみにしろ
有酸素運動もあんまりしなくていいけどやるならそっちにしろ
筋トレはやめろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:50:27.31

食事制限と有酸素運動だけしてた知り合いが餓鬼みたいな体型になってたから筋トレは並行してやった方がいいと思う

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:50:39.67

>>93
その通りやね
ただ筋トレは効率が悪いのに無駄に頑張ってるデブ多過ぎや

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:50:49.10

脂質を筋肉に変換して燃費のいい状態にしてからやないと停滞するからや
脂質と一緒に筋肉量を落としたらしまりのない怪我しやすい身体になる

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:51:26.45

>>101
平行すんなよ
ダイエット食と筋肥大飯は全然ちがう

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:52:38.30

>>103
脂肪は筋肉に変わらない

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:52:41.40

格好いい身体なりたいなら
食事制限しつつ筋トレしろ
有酸素はかるくしてもいい

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:53:03.56

極端なデブは精神的にも何かしら問題があるから運動して気持ちを上げるのは大事やろ
まぁ筋トレである必要はないが

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:53:28.55

ワイ飯と筋トレと有酸素運動で1ヶ月目ちょいや
あんま体型かわらんで

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:53:33.84

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:53:51.87

>>108
これからや

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:54:09.50

>>106
カッコいいからだなんか痩せてから考えればいい

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:54:35.28

>>104
すんなじゃなくてしてない人がみっともない体になってるから筋トレもした方がいいって言ってんだけど
お前みたいにギャーギャー騒いでるだけのバカより体験してる人の方が信じられるに決まってんだろ頭悪いの？

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:54:52.29

日本の女は筋トレをおろそかにしてダイエットするせいでケツが垂れてみっともない見た目の奴が多い

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:54:55.97

>>112
あっそ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:55:03.55

ちなみに俺は筋トレしながら食事制限して、それにウォーキングをプラスしただけでいい感じの体になったよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:55:03.90

>>110
2週間くらい運動できなくて飯だけになるんやが大丈夫やろうか
今までの分リセットされないか心配や

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:55:14.93

日本の女に便秘が多いのも腹筋が弱いせい

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:55:17.49

>>116
大丈夫や

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:55:17.97

目に見えてデブってるならどういう手段とか考える以前に
がむしゃらにでも運動しまくって数値落とすことだけ考えりゃええんやない？
やり方が～とか変なこだわりしだすとただやらないための理由探すようになるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:55:46.80

>>119
がむしゃらに筋トレして痩せるならいいが痩せん

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:56:00.18

いくら運動しても食事制限しなきゃ太るけど食事制限さえすれば運動しなくても痩せるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:56:22.90

>>116
リセットされるかもやけど気にしてもしゃーない
できることをやっていくんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:56:40.46

>>121
そやね
活動代謝と基礎代謝のでかさを知ればその通りやね

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:57:13.33

>>120
痩せるよ
そもそもあんたはどんな身体や？
ええ身体してんのかい？

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:58:20.33

>>120
痩せない、だからやらない
っていう後ろ向きな考えがアカンってだけの話やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:58:45.92

食事量も運動量も変わらんのに半年で13キロ痩せたで
病院いったけど原因不明や

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:59:00.80

素人さんがなんか言うてるわ
基礎代謝上げるために筋トレするんやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:59:04.88

>>124
ビルダー

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:59:36.19

>>128
うぷしてや

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:59:46.76

>>128
それじゃもう痩せる段階既に通り越してるんじゃないの？

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:59:56.81

ワイ糖質制限で運動はリングフィットだけしてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 17:59:57.19

>>17
一理ありそう

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:00:42.11

デブの筋トレは食事制限したくないっていう逃げだからな
体動かせば食事量そのままでも痩せると思ってる

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:01:09.23

全部やれよw

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:01:37.51

>>131
ええやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:01:40.80

ガチってビルドするのと
ダイエットに+で筋トレをチョイスするのはそら別もんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:01:41.04

全部やらないとダメです。
以上

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:01:49.55

>>134
デブは挫折すんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:01:58.89

三週間で5キロ痩せたワイは食事制限と緩い筋トレと有酸素運動

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:02:01.57

ワイは酒飲みたいから10キロ走ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:02:31.40

>>139
殆どグリコーゲンと水分と便やね

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:02:59.66

>>140
めっちゃ身体に悪そう

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:03:07.66

>>125
その糞みたいな精神論意味あんの？

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:03:19.90

結局どの目線で何が言いたいんやろこの人
ワイはビルダーやけどデブは挫折するから無駄やっていうマウント取り？

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:04:04.56

>>144
馬鹿は黙ってろよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:04:25.57

基礎代謝幻想論だなもはやこれは

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:04:39.27

ダイエットなんてまじ簡単やで
太ることの逆すればええだけ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:05:24.58

ダイエットなんて自分のやり方でええやろ
変に知識付けて完璧にやろうとしても続かんで

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:05:27.91

>>147
太ること=楽
痩せること=辛い
これが問題やな

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:05:33.24

体型はパッと見普通やけどぽっこりお腹はどうしたらええの？

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:05:34.34

>>147
これはそうやろな
ワイは在宅で運動しなくなってUberEATS頼みまくって太ったから逆やってるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:05:47.63

周り「お前そんな食べてばっかいるから太るんだよ」
デブ「筋トレしてるから！筋肉つけるためには食事が必要だから！ガリよりマシだから！」

こうやって食べすぎの言い訳するためにやってるんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:06:04.84

>>150
普通体系なら筋トレで引き締めればええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:06:27.23

デブ　動きません食べたらすぐ眠くなるので寝ますお腹空いてると眠れないので夜食食べます小腹空いたらすぐ食べます
高カロリー高脂質な食べ物大好きです
↑
太って当たり前だよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:06:40.59

>>152
筋肉ないデブより筋肉あるデブの方が、まあ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:08:30.26

極端に言えば糖質と脂質ゼロのものとサプリだけとってあとは絶食してればええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:08:58.18

>>156
極端過ぎやからダメ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:09:17.96

>>17
筋トレ民やが反論しにきたがこのレス見て納得した。
現デブに関してはそう思う。

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:09:55.35

>>100
燃費って悪くなるんか？
全くの無知で済まんが感覚的に筋肉があればあるだけ
行動時の消費エネルギー少ない（もしくは変わらん）
ようにも思われるが

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:09:59.54

筋力つけから有酸素が王道だろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:10:44.07

デブのやる気削ぐなや

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:10:52.72

>>157
食わないと痩せるんやろ？
ある程度平均体重までいったら筋トレと最適なメシ食うとけばええんちゃうの

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:11:25.29

>>162
健康的に効率的に痩せよう

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:12:21.53

筋肉つけたら基礎代謝が上がる＝痩せやすい体になる
これに尽きるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:13:39.51

デブって痩せてる奴を敵視して勝手にマッチョに親近感持ってるけど
食事管理が上手くないとマッチョにはなれないんやからマッチョとデブってある意味一番遠い存在やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:13:41.37

朝ヨーグルト
昼サバ缶ゆで卵2個
夜ざるそば

これでもやせないんだが

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:14:15.49

>>164
上がらんねんハゲ
1kgで50kcal上がるっていってるやつおるけどそんなんしっかりした論文もないねん
せいぜい20kcal程度やねん
ほんだら米一口我慢したほうがよっぽど効率的や

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:14:49.18

>>166
代謝が落ちとるんやろな
もっと食って体温はかれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:14:59.27

>>165
まぁガリなら食わんけりゃ勝手に成るけど
マッチョは食事内容も時間も回数も定められとるから
食わないよりしんどいよな

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:15:02.78

食事制限だけで痩せようなんて不健康極まりないわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:15:45.34

>>167
基礎体温もあがるしええやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:15:50.83

>>170
なんでですか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:15:54.78

>>167
筋肉つけると基礎代謝はわずかにあがることはわかったが
活動代謝は結局上がるのか？
上がるとするならどれくらい？
多分みんなこっちが知りたいと思うんやけど
ワイが軽くぐぐった程度では出てこないわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:16:38.69

>>164
痩せやすい体とか言ってないで普通に食事減らして痩せろよ
受験生が「勉強したことを吸収しやすくなるように地頭を良くしないと！」とか言ってるようなもんやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:17:01.07

ワイ今おそろしく体調不良なんやがゴリゴリ体重減ってってるわ
一週間前からすでに3kg

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:17:15.96

>>171
筋肉なんて良いことしかないんだよ
ただダイエットに筋トレは役に立たん
デブの脂肪の下の筋肉育てても順番違うやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:17:32.27

本当に痩せること"だけ"が目的ならそれで正解なんやけど
普通ダイエットって見た目よくしたり健康になるためにするもんやん
筋トレや運動せずに痩せても不健康でみっともない見た目になるだけやから意味ない

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:18:04.66

>>177
デブの見た目って最悪だから

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:18:26.36

理論グダグダ言うとらんと誰かダイエット成功したマッチョボディー貼りいや

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:18:29.82

>>178
それは同意や

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:18:45.47

>>177
デブほど不健康でみっともない見た目はないんやからゴチャゴチャ言ってないでさっさと痩せた方がええで

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:19:20.60

世の中にアヤつけて就活しようとしないニートみたいやな

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:20:01.85

>>181
元デブやからそれは身に沁みて分かってる
ただ痩せてから筋肉つける大変さも経験済みや

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:20:12.11

筋肉付けないと痩せてもまた太るでしょ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:21:05.56

>>184
うるせえ！

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:21:28.19

>>184
黙れくそハゲ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:22:00.39

>>184
ダルダルのデブには筋肉関係ねえんだよボケ
痩せてから心配しやがれぶた

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:22:38.03

急にキレ散らかしとるけど何がいけなかったんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:22:42.85

おおおちつけよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:23:07.36

痩せろって言われてるのに「筋トレで痩せやすい体にして〜」とか言ってる奴は
就職しろって言われてるのに「まず就職しやすいように資格の勉強して〜」とか言ってるようなもんやで
逃げてるだけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:23:27.23

効きすぎやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:23:43.86

辛い運動して消費カロリー見て食欲失くすまでセットだぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:23:55.59

>>188
お前はマジで老害じみてる思考だから絡まないで
NGで

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:24:15.56

ビルダーって食事制限しとるから
脳に栄養足りなくて常にイライラしとったりするんかね

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:25:04.65

>>190
その例えは違うやろ
じゃあそもそも就職するためには大学行くことは全否定なんか？お？

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:25:12.78

>>194
きんに君ええ奴やろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:25:18.50

筋トレの消費カロリーは低いし基礎代謝のアップなんて誤差でしかないけど筋トレすると何故か食生活が整う
暴飲暴食はやめとこってなる

**風吹けば名無し** · 2022/09/20(火) 18:26:37.09

あと筋肉があるデブとただの贅肉のデブは全然見え方違う
ケンドーコバヤシみたいな感じは同じデブでもモテるで