0004風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/09/13(火) 07:49:14.03ID:eYk/kvsF0 >>3 体型とか必要カロリーによるだろうけど肉200~300g弱は許容範囲やないか? 野菜はいくら増やしても基本困らんじゃがいもとか除いて
0006風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/09/13(火) 07:52:14.25ID:WczjoGtud ラタトゥイユが最強やで 鶏胸肉、ナス、ズッキーニ、タマネギ、パプリカ、ブロッコリー をトマト缶と白ワインで煮込むだけ!